Jak mít zdravé přátelské vztahy: 10 účinných tipů

Zdravá přátelství jsou pouto formované hlubokým smyslem pro závazek a intimitu, ve kterém dvě lidské bytosti vyjadřují svou individualitu beze strachu, že jejich příslušná zranitelnost bude škodlivě odhalena.

Je to afektivní prostor, ve kterém splynutí dvou lidí dává vzniknout něčemu více než jednomu jednoduchý doplněk, protože ve výsledku poskytuje příležitost pro rozvoj emocionálních aspektů nezbytný.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Toxická přátelství: 7 znaků, jak poznat špatného přítele"

V tomto článku odhalujeme deset klíčů, jak mít zdravé přátelské vztahy, vždy s ohledem na to, že každý případ je jedinečný a že sociální potřeby každého z nich jsou také odlišné.

Jak mít zdravé přátelské vztahy

Zdravý přátelský vztah je ten, který poskytuje příležitosti ke komunikaci, který sdílí čas, která je založena na realistických očekáváních, která se vyhýbá destruktivním lžím, což poskytuje prostor pro řešení konflikty, které respektují individualitu, které se uchylují ke svobodě, uznávají, v čem jsou jedinečné a co se promítají směrem k budoucnost.

Níže podrobně popisujeme každou z těchto charakteristik, všechny jsou důležité.

1. Sdílejte, co cítíte

Sdílení toho, co se děje v nás, je nejjednodušší způsob, jak vytvořit vztah důvěry s jinou osobou. Jde o vytvoření společného prostoru, ve kterém se intimita může odvíjet opravdovým způsobem, bez nutnosti nátlaku nebo společenského tlaku. Ve chvíli, kdy řeknete, co cítíte, i když je to něco zdánlivě negativního, pohybujete se stejným směrem.

I když je spousta času a prostoru vyhrazena být spolu, což vytváří bariéru ticha pro pocity Prosazujeme progresivní distancování, mnohem větší, než jaké existuje mezi lidmi, kteří jsou fyzicky odděleni. A je to tak, že když sdílíte to, co cítíte, vnitřní svět je postaven na společné niti a předpokládá se nižší riziko, že v průběhu let bude generovat nepřekonatelné rozpory mezi lidmi.

2. Trávit čas s tím člověkem

Čas je klíčový ve všech vztazích. V této věci je však třeba upřednostnit kvalitu před kvantitou. Budování aktivit, které jsou příjemné pro obě strany, je zásadní, protože společný smích posiluje neviditelná přátelství. Tento jev je založen na fyziologických a endokrinních faktorech, jako je produkce oxytocin nebo od dopamin v systému odměn v mozku.

Dnes je mnoho lidí, kteří, přestože jsou spolu v jedné místnosti, jsou absurdně vzdáleni ostatním. Tuto skutečnost lze vysvětlit především zneužíváním mobilních zařízení a dalších souvisejících technologií. A je to tím, že konverzace, které jsou prováděny těmito prostředky, omezují mnoho složek jazyka nikoli verbální, které obsahují velkou část emocionálního substrátu sociální interakce (úsměvy, objetí, pohledy, atd.).

3. Dělejte plány, ukažte odhodlání

Ve vztahu mezi přáteli a v životě obecně je důležité zůstat neustále ve spojení s tím, co se děje. Je však také klíčové promítat očekávání do budoucnosti a vytvářet scénáře, ve kterých má vztah příležitosti k růstu. Tímto konstruktivním přístupem prokazujeme oddanost, jednu ze surovin, se kterou je vyšíván každý zdravý vztah.

Sdílené plány také podporují pocit, že jsou si lidé podobní, což je nakonec povzbudivé hledejte fyzickou i emocionální blízkost (k níž lze přistupovat pouze pomocí důvěra). Rčení, které říká, že „dotek dělá lásku“, není vůbec triviální, protože shrnuje celou řadu vědeckých poznatků o odkazech, i když převedených do provozních termínů.

4. Regulujte očekávání

Každý z nás má potřeby, které promítá do sociálního prostředí. Touha být přijat a/nebo pochopen je téměř univerzální a díky ní vznikají očekávání ohledně toho, co chceme mezi lidmi kolem sebe najít. Možná tedy hledáme někoho, komu bychom mohli důvěřovat v těžkých časech, s kým se dobře bavit, kdo živí naši intelektuální žízeň nebo kdo ví, jak udržet tajemství.

Někdy si myslíme, že opravdové přátelství je takové, kterým uspokojíme vše, po čem toužíme, aniž bychom si uvědomovali, že tím toužíme po někom idealizovaném a nemožném. Riziko udržení této pozice je dvojí: buď skončíme frustrovaní (tím, že nenajdeme nikoho, kdo tyto požadavky splňuje), nebo odsuzujeme jinou osobu, aby jednala způsobem, který není možné dlouhodobě udržet (kvůli její blízkosti k dusivému dokonalost).

Je důležité si uvědomit, že přátelství s někým přispívá k důležitým věcem, a vážit si toho přesně pro to, čím jsou, aniž by to potřebovalo uspokojit vše, co v sobě hledáme sociální život. K dosažení toho druhého je nejvhodnější mít širokou síť lidí, kterým lze důvěřovat, kde každý může skutečně přispět svým způsobem bytí a jednání.

5. Vyvarujte se lhaní

Lhaní je jedním z velkých nepřátel přátelství. Kdokoli ji obdrží, může ji zažít jako zradu, a to vede k důležité emocionální vzdálenosti. Obecně platí, že loajalita je jednou z nejcennějších vlastností člověka, který je považován za přítele uchylování se ke lhaní může nahlodat jakoukoli snahu o získání vztahu založeného na důvěře vzájemné. Pro někoho je i lež nezvratnou tváří.

6. Naučte se odpouštět

Odpuštění je ve vztahu mezi dvěma lidmi základem. Protože dobré přátelství má tendenci se v průběhu let rozvíjet, není neobvyklé, že projde chvílemi, kdy jedna strana druhou nějakým způsobem zklame. Je to přirozený fakt, výsledek tření mezi dvěma lidskými bytostmi, které jsou bytostně odlišní, ale hledají prostor, ve kterém lze vytvořit „my“, které uvede do souladu jejich nesrovnalosti v Harmonika.

Prosba o odpuštění a odpuštění znamená v prvním případě uznat vlastní nedokonalost a ve druhém překonat pýchu. Oba představují zjevnou výzvu pro dva z nejsilnějších odporů, o kterých se diskutuje na našem interním fóru: touhu vlastnit pravdu a obtížnost tolerovat křivdy. V každém případě, pokud je situace vratná a lze ji překonat, toto odpuštění otevírá nové scénáře, ve kterých lze pouto posílit.

7. Utečte od obecných věcí o přátelství

Existují určité mýty, které se vůbec neslučují s realitou zdravého vztahu dvou lidí. Jedním z nejznámějších je ten z napůl oranžová, ve kterém se předpokládá, že jednotlivec bude svou povahou neúplný, dokud se neshoduje s jiným, jehož účelem je dotvoření a dokončení. Taková přesvědčení mohou vést ke vztahu spoluzávislosti, a to jak v přátelství, tak v páru.

Je třeba mít na paměti, že lidová rčení závisí na historickém kontextu, ve kterém byla formulována, a že to, co bylo v jednu chvíli „pravdivé“, nemusí platit dnes. Stejně tak je každé přátelství jedinečné a neredukovatelné na stereotypy, mýty nebo prefabrikované představy; Proto postupuje od své individuality, prochází procesem zkoumání a sebezkoumání.

8. Nesnažte se hromadit

Někteří lidé, když s někým navážou přátelský vztah, mohou jednat velmi majetnicky. Důvodem je obava ze ztráty pozice ve vazbě, proto je jakýkoli přístup třetích stran vnímán jako ohrožení, které je nutné řešit razantně a rozhodně. Tyto druhy setrvačnosti vedou k naprosto hermetickým vztahům, ve kterých se jedna strana bojí, že bude opuštěna, a druhá se bojí, že ji nějakým způsobem zklame.

Udržování tohoto typu vztahu je založeno spíše na strachu ze samoty než na radosti ze společnosti. Čas se sdílí, abychom neztratili, ignoruje to pozitivní, které může přítel poskytnout. Zároveň, že se to stane, zbytek vztahů oslabí nebo dokonce zmizí. Žádný přátelský vztah nemůže pramenit z nátlaku nebo vydírání. Pouze svoboda a schopnost rozhodnout se, kde chcete být, umožňuje přátelství růst a vzkvétat.

9. Vytvořte si svůj vlastní emocionální prostor

Jakýkoli vztah mezi dvěma lidskými bytostmi je postaven na společných zkušenostech, z nichž vyplývají jeho zvláštnosti (které jsou uznávány za vlastní a charakteristické). Může to být zkušenost z minulosti nebo dokonce vtipy, které působí osobním dojmem, a které nakonec utvářejí mikrokosmos, ve kterém se posiluje pocit jednoty. Vytvoření tohoto prostoru je jedinečné a je klíčovou součástí emocionální složky pouta.

Emocionální pouto je to, co odlišuje zdravé přátelství od prostého setkání dvou lidí na stejném místě. tak je velmi důležité přispět k tomu hledáním a podtrhováním, které momenty byly jedinečné na cestě, která se ubírala až do Současnost, dárek.

10. Konflikty nejsou negativní

Existuje mnoho lidí, kteří věří, že konflikty jsou pro vztah toxické, a žijí žonglováním, aby jim zabránili otrávit jejich přátelství nebo partnera. Toto vyhýbání je v rozporu se zásadou, že dříve nebo později nastanou potíže, se kterými se budeme muset vypořádat.. Ve skutečnosti dnes víme, že nejsilnější přátelství nejsou ta, která zažívala nejmenší třenice, ale ta, která se je naučila řešit.

Jakákoli krize může být ideálním obdobím pro reorganizaci priorit a naučit se něco, co nám dá sílu překonat nepřízeň osudu. A pokud to platí pro život obecně, platí to i pro přátelství.