Mentální flexibilita: co to je, k čemu to je a jak to trénovat

Některé z dovedností, které lidem umožňují přizpůsobit se měnícímu se prostředí, ve kterém žijí, jsou mimo jiné kognitivní procesy, učení, socializace s jinými lidmi.

V tomto smyslu je třeba vyzdvihnout schopnost lidského mozku tím, že ovlivňuje mnoho procesů, které mají velký význam pro adaptaci člověka na prostředí, a není to nikdo jiný než mentální flexibilita.

Níže se podrobněji podíváme na to, v čem spočívá mentální flexibilita a jaký je její význam při adaptaci člověka na různé kontexty a situace.

• Související článek: "13 typů učení: co to je?"

Co je mentální flexibilita?

Mentální flexibilita je schopnost, kterou vlastní mozek který umožňuje účinně přizpůsobovat kognitivní procesy a chování kontextům a situacím, které jsou nové, neočekávané a/nebo nestabilní, abychom se přizpůsobili prostředí a vzniklým nárokům.

Je třeba poznamenat, že mentální flexibilita je poměrně složitý psychologický konstrukt, protože zahrnuje četné duševní a behaviorální procesy lidské bytosti a je se neustále ocitá v dynamice změn a adaptace v závislosti na prostředí, situaci, kultuře, fázi životního cyklu, ve které se člověk nachází, atd.

Nabízí také možnost restrukturalizovat naše předchozí znalosti a zároveň asimilovat nové učení, aby bylo možné se přizpůsobit nárokům, které se neustále mění a/nebo řešit různé problémy či neznámé.

Na druhou stranu mentální nebo kognitivní flexibilita také umožňuje lidem pracovat na různých úkolech paralelně nebo v průběhu procesu postupně, to vše bez přetěžování mozku a nedochází k interferenci mezi některými úkoly a jinými, takže umožňuje dokončit všechny úkoly s úspěch.

• Mohlo by vás zajímat: "Plasticita mozku (nebo neuroplasticita): Co to je?"

Hlavní charakteristiky mentální flexibility

Mentální flexibilita úzce souvisí s fluidní inteligence a proto ovlivňuje plynulé uvažování a schopnosti lidské bytosti v době řešení různých nových problémů, které by mohly vzniknout flexibilním a účinným způsobem.

V tomto smyslu je mentální flexibilita jednou z vynikajících kognitivních schopností metakognicea jako takový ovlivňuje různé kognitivní procesy, jako je mimo jiné kontrola chování, znalosti, uvědomění a učení. Znalost člověka o jeho vlastní kapacitě v rámci těchto kognitivních procesů umožňuje efektivněji ovládat své dovednosti a znalosti, abyste mohli jednat dobrovolně a kontrolované, aby podpořily své vlastní učení a tím i svůj vlastní pokrok a zlepšení v různých rozsahy.

Další charakteristikou je mentální flexibilita ovlivňuje výkonné funkce, takže je velmi relevantní při učení, a proto ovlivňuje vývoj po celý život, stejně jako studijní a pracovní úspěch. Je tomu tak proto, že mentální flexibilita umožňuje lidem vytvářet plány, stanovovat cíle a záměry, řídit se plány dříve etabloval, vyhodnocoval své činy v průběhu celého procesu a také se učil z chyb, opravoval je a zabraňoval jejich návratu do spáchat.

Mentální flexibilita umožňuje i lidem vzít v úvahu jiné hodnoty, přesvědčení a myšlenky, tedy jiné způsoby myšlení, které mají ostatní a zároveň chápou jiné úhly pohledu, respektujíce se navzájem pokud se liší od sebe sama, umět posoudit další perspektivy a možnosti kromě té, kterou měl dříve. Proto je mentální flexibilita úzce spojena s empatií, která usnadňuje a zároveň zlepšuje schopnost lidských bytostí v jejich sociálních interakcích s ostatními.

Pokud jde o cvičení všímavostmentální flexibilita nabízí možnost aktivovat všechny mentální dovednosti potřebné k plné pozornosti v přítomném okamžiku, v a že se člověk soustředí na všechny nuance tady a teď, což může usnadnit lepší adaptaci na určité kontexty a okolnosti. Pro to je nutné zaujmout postoj otevřenosti vůči zkušenosti a jednat, aniž bys cokoli odsuzoval.

Jak již bylo zmíněno, mentální flexibilita spočívá v tom, že člověku nabízí možnost rychle se přizpůsobit změnám nebo změnám novinky, které vznikají v prostředí, umožňující změnit chování v daném okamžiku na základě požadavků kontextu a také předvídat možné chyby nebo negativní důsledky, abyste se jim vyvarovali nebo se z nich alespoň poučili, abyste se vyhnuli jejich opakování.

Na druhou stranu tato mentální flexibilita pomáhá lidem tolerovat změny, které mohou nastat během úkolu, a vytvářet tak efektivnější alternativy.

Správná mentální flexibilita, která byla dostatečně vycvičena praxí v úkoly, které vyžadují dostatek kognitivní práce, aby se v nich mozek procvičoval, Člověku to usnadní efektivní přechod z jednoho úkolu na druhý postupně, aniž by jeden zasahoval do druhého, a také umožňuje provádět dva úkoly současně bez ztráty koncentrace a oba úspěšně dokončit.

• Související článek: "Empatie, mnohem víc než vžít se do kůže někoho jiného"

Jeho význam v krizových situacích

V těžkých časech, jaké zažila celosvětová pandemie způsobená koronavirem, správně vyvinutá mentální flexibilita je základním nástrojem, jak se dostat ven pokračuj a co nejlépe se vyrovnat s utrpením a emocionálním strádáním.

Naopak mentální nepružnost může zhoršit problémy, které se táhly před menstruací krize, takže tato situace nejistoty, které je těžké se přizpůsobit, vyvolává u mnoha problémů typy.

Mentální flexibilita úzce souvisí s odolností, koncept, který v psychologii odkazuje na schopnost lidské bytosti čelit nepřízni osudu prostřednictvím myšlenek a chování, které umožňují adaptaci. K tomu je třeba vzít perspektivu, zvážit všechny alternativy k možnostem, které jsou na dosah, a zahájit řadu chování, která jsou Vedou k cílům, které nám umožňují dostat se vpřed v těchto obtížných situacích a dokonce vyjít silnější tváří v tvář budoucnosti, ve které by situace mohly nastat. Podobný.

• Mohlo by vás zajímat: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Tipy na trénink a podporu duševní flexibility

Některé z tipů, které mohou být užitečné trénovat mentální flexibilitu jsou následující:

• Nebuďte příliš rigidní a otevřete se novému učení, možným změnám a dalším úhlům pohledu.
• Aktivně naslouchejte druhým lidem, abyste je ocenili a dozvěděli se o jiných způsobech vidění věcí.
• Zkuste se na věci dívat z více úhlů pohledu nebo úhlů pohledu.
• Buďte proaktivní, ať jsme připraveni na jakékoli nečekané události a jednejte.
• Trénujte kreativitu prostřednictvím různých uměleckých aktivit.
• Najděte úkoly, které vám pomohou pracovat s myslí, jako je učení se nového jazyka, čtení, kurzy atd.
• Udržujte si chuť učit se po celý život a v různých oblastech (str. např. věda, umění atd.).
• Sportujte, protože bylo prokázáno, že cvičení pomáhá mozku okysličovat se.
• Tváří v tvář konkrétní výzvě nebo okolnostem zhodnoťte více možností, které máme k dispozici.
• Můžete také provádět cvičení, která vám umožní trénovat různé výkonné funkce.