Intrapersonální inteligence: co to je a jak ji lze zlepšit?

Když mluvíme o koncept inteligence, je velmi snadné přemýšlet o tom, co je potřeba k řešení matematických úloh, opravě zařízení nebo plánování strategie, kterou je třeba v konkrétních případech dodržovat.

Můžeme to však také zvážit existuje druh mentálních schopností, které mají soukromější povahu a je obtížné je velmi nápadně externalizovat. Co se jmenuje Intrapersonální inteligence je toho dobrým příkladem.

Co je intrapersonální inteligence?

Intrapersonální inteligence je jedním z typů inteligence navrhovaných v EU Teorie vícenásobných inteligencí z Howard Gardner. Soubor kognitivních schopností, kterým vyjadřuje, je poněkud mlhavý a obtížně se odlišuje od jiných forem inteligence, ale ve zkratce lze říci, že intrapersonální inteligence označuje míru, do jaké známe vnitřní aspekty našeho vlastního způsobu myšlení, cítění a jednání.

Jinými slovy, představuje naši schopnost poznat sebe sama a zasahovat do své vlastní psychiky v širším slova smyslu.

Jak můžeme poznat sami sebe?

Podle teorie více inteligencí rozpoznáváme repertoár pocitů, které definují náš vlastní způsob bytí (a typ podnětů, které mohou přimět každého z nich), dobře rozlišovat mezi různými náladami a využívat tyto znalosti k regulaci našeho chování směrem k cílům odhodlaný. Tímto způsobem intrapersonální inteligence

To je to, co nám umožňuje poznat vnitřní aspekty naší mysli a využít tyto informace ve svůj prospěch.

Například znalost toho, že jste v určitých otázkách obzvláště citliví, vám může usnadnit zvládání konfliktních situací, což může být klíčem k v těchto případech se vyhněte ztrátě kontroly a zároveň pracovat na technikách řízení úrovní úzkosti, hněvu atd.

Diferenciační pojmy

Intrapersonální inteligence lze snadno zaměnitemoční inteligence, teoretický konstrukt, na kterém pracovalo několik psychologů a který se nezrodil z teorie více inteligencí. Je pravda, že oba typy inteligence zdůrazňují sebepoznání a regulaci emocí, ale emoční inteligence je širší pojem. Rozdíl mezi intrapersonální inteligencí a emoční inteligencí se tedy v zásadě nachází intrapersonální odpovídá pouze za některé procesy, které lze porovnat s tím, co se měří při studiu druhý.

Na druhou stranu lze také zaměňovat intrapersonální inteligenci Mezilidská inteligence, který je rovněž formován v teorii navržené Gardnerem. Interpersonální inteligence souvisí s naší schopností vztahovat se k ostatním a pracovat jako tým optimálním způsobem, zatímco intrapersonální inteligence je soukromá. To znamená, že první nám umožňuje poznávat ostatní a komunikovat s nimi užitečným a úspěšným způsobem, zatímco druhý nám umožňuje dělat to samé se sebou.

Oba však mohou mít mnoho vazeb na to, co je chápáno emoční inteligencí.

Jak zlepšit intrapersonální inteligenci?

V tomto bodě, Je třeba si uvědomit, že všechny formy inteligence lze v průběhu času trénovat a zlepšovat, jako by to byl sval. Je však třeba říci, že intrapersonální inteligence není dostatečně studována a že je obtížné navrhnout přesné metody podporované vědou k jejímu zlepšení.

Bez ohledu na to, jaké světlo může budoucí vědecký výzkum vrhnout na toto téma, doporučuji však následující, abychom viděli pokrok v oblasti intrapersonální inteligence:

1. Vyzkoušejte Mindfulness

The Všímavost Ukázalo se, že je užitečný při zvyšování vlastních schopností pro samoregulaci emocí, takže může být dobrý nápad začít s jeho trvalým cvičením. Můžete také vyzkoušet tradiční formy meditace.

Nechávám vám dva odkazy, takže pokud si přejete, můžete se ponořit do těchto dvou zajímavých disciplín:

• „Výhody meditace podporované vědou“

2. Zeptejte se sami sebe často, co cítíte

Zastavení přemýšlení o pocitech, které obvykle zažíváte, vám pomůže rozpoznat je, když se objeví, a zjistit jejich vzorce, zákonitosti atd. Takto, budete vědět, jaké situace tyto nálady vyvolávají, a uvědomíte si, jak obvykle jednáte, když máte takový pocit.

Psychicky je označte emoce se jmény nebo slovy obecně je dobrý způsob, jak začít.

3. Zeptejte se sami sebe, jak můžete tyto znalosti směrovat k cílům

Vědět hodně o našem způsobu myšlení a Pocit je k ničemu, pokud tyto informace nevyužijeme ke zlepšení kvality života. Intrapersonální inteligence je také částečně schopna předvídat některé věci týkající se našeho vlastního chování. Proto si můžete vytvořit akční plány, které zasáhnou do vašich způsobů cítění, myšlení a jednání.

Příkladem může být skrytí čokoládové tyčinky, protože víme, že když se dostaneme do období úzkosti, máme sklon hledat jídlo, abychom hledali úlevu.

4. Vyhodnoťte svůj pokrok

Za účelem pokroku v sebepoznání, je dobré ohlédnout se zpět, abychom zjistili, co funguje a co ne. Být kritický k vlastnímu pokroku je také zásadní, pokud nechceme získat příliš optimistický pohled na to, co děláme.

Tyto kroky vám mohou pomoci lépe jednat se svou vlastní osobou, ale poslední slovo máte samozřejmě vy. Každý člověk je svět a existence intrapersonální inteligence to připomíná. Žádná příručka ani kniha o svépomocné pomoci vám nedokáže poskytnout vše, co potřebujete, abyste plně pochopili, jak pracujete. Tento úkol je na vás.