Jak rozlišit mezi normálním smutkem a komplikovaným smutkem

Smutek je normální proces, kterým lidé procházejí po ztrátě, například po smrti blízkého člověka. Tato zkušenost zvládání emocí je nezbytná k tomu, aby se subjekt mohl překonat a přizpůsobit se novému životu bez zesnulého.

Problém nastává, když vývoj tohoto souboje není adekvátní a končí tak, že vede ke vzniku začarovaného kruhu nepohodlí, které generuje ještě větší emocionální bolest; V případech, jako je tento, vzniká to, co je známé jako komplikovaný nebo patologický smutek, kdy budeme pozorovat podobné, ale intenzivnější příznaky, větší závažnosti a delšího trvání. Jinými slovy dojde k opotřebování fungování a kvality života subjektu, který nebude schopen vykonávat činnosti, které dělal dříve.

V tomto článku Vysvětlím hlavní charakteristiky, fáze a fáze normálního a komplikovaného smutku, aby bylo snazší pochopit jejich rozdíly a jaké proměnné jsou prezentovány jako prediktory patologického vývoje procesu truchlení.

• Související článek: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Jaký je normální smutek?

„Prostý“ smutek je normální proces, který se může objevit, když dojde ke ztrátě, která má silný psychologický dopad, ať už je to smrt milovaného člověka. milovaného člověka, rozpad vztahu, ztrátu zaměstnání nebo ztrátu části těla v důsledku nemoci, mimo jiné Podobný.

Aby začíná adaptační období, kdy subjekt může vykazovat emocionální, fyzické, kognitivní, vztahové a behaviorální symptomy obecně: nacházíte se ve fázi přechodu mezi okamžikem života, ve kterém jste to považovali za samozřejmost kde byste se mohli zbavit osoby, domácího mazlíčka nebo důležitého předmětu a jiného, ​​ke kterému již nemáte přístup to. Musí se přizpůsobit životu bez toho, k čemu si vytvořil citové pouto.

Smutek tedy není vždy patologický proces; naopak ve většině případů je nutné, aby jedinec ztrátu překonal a adaptoval se na nový život. Předmět Budete muset projít různými fázemi, abyste se dokázali vyrovnat se ztrátou a mohli pokračovat ve svém životě..

Vývoj smutku se může u každého člověka lišit, ale bylo pozorováno, že v případě smrti blízkého člověka se obvykle objevuje několik fází. Charakteristika: První je počáteční fáze, ve které dochází k šoku ze zprávy o smrti nebo ztrátě, v tomto případě může dojít k emočnímu nedostatku kontroly nebo všeho protilehlý zámek; pak přichází fáze intenzivní bolesti nebo ztráty (v tomto okamžiku si subjekt více uvědomuje ztrátu, což je skutečnost, která předpokládá nárůst bolesti, může reagovat tak, že se vyhne jakémukoli podnětu, který mu zesnulého připomíná) a fázi řešení (tato fáze zahrnuje adaptaci a přijetí ztracený).

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

fáze normálního smutku

Existují různí autoři, kteří navrhli různé fáze, kterými subjekty procházejí před ztrátou. Tyto fáze mohou mít různou dobu trvání v závislosti na jednotlivci a mohou mít také různé pořadí, vracet se k předchozím fázím, aby bylo možné později postoupit vpřed.

Známým autorem na toto téma je Elisabeth Kübler-Ross, která navrhla 5 fází procesu truchlení. Těmito fázemi mohou projít jak rodinní příslušníci, tak samotný subjekt, který vidí svou smrt blízko. Jsou to následující.

• Popírání: Zpočátku, když čelíme negativním zprávám, máme tendenci tyto informace popírat, abychom se bránili.
• Hněv: v tomto okamžiku se jedinec kvůli takové události cítí naštvaný na život.
• Vyjednávání: každý způsob se pokouší vyhnout se smrti, získat více času.
• Deprese: v této fázi lidé začínají vidět smrt jako něco bezprostředního a nevyhnutelného.
• Přijetí: je to poslední fáze k tomu, abychom byli schopni adekvátně překonat smrt nebo smutek.

Charakteristické příznaky normálního smutku

Objevuje se řada příznaků, které jsou v procesu truchlení normální a to pomoci subjektu vyrovnat se se ztrátou, přizpůsobit se jí a překonat ji.

Nejprve pozorujeme rozrušení, nebo právě naopak, emoční otupení. Smrt začíná být přijímána a objevuje se smutek a bolest a po několika týdnech se mohou objevit depresivní příznaky, úzkost a podrážděnost. Nakonec dojde k pocitu plnosti, ve kterém je člověk schopen vzpomínat na minulost, aniž by se cítil velmi špatně.

Na druhou stranu, typické je, že v prvních fázích jsou příznaky spíše fyzické, aby později převládly ty psychologické.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Rozdíl mezi normálním a komplikovaným smutkem

Jakmile známe vlastnosti a příznaky normálního smutku, v případě komplikovaného smutku tyto nejsou obvykle kvalitativně odlišné, i když dočasnost a intenzita tyto. Jinými slovy, u patologického zármutku budeme pozorovat, že tyto symptomy trvají déle a místo aby se zlepšovaly, zůstávají stejné nebo se dokonce zhoršují, čímž se zvyšuje jejich emocionální dopad.

Takto, Charakteristické rysy patologického smutku jsou následující: pocit hlubokého smutku a trvalé myšlenky na ztrátu, potíže se soustředěním v různých oblastech svého života, extrémní pozornost zaměřená na památku zesnulého, extrémní touha a touha, potíže s přijetím smrti, sociální izolace a pocit odcizení, zášť nad ztrátou, pocit, že život nemá smysl, snížené sebevědomí a potíže s užíváním si života.

Jiné chování, které můžeme pozorovat u komplikovaného zármutku, jsou: potíže s vykonáváním činností každodenního života, pocity viny a v nejextrémnějších případech sebevražedné myšlenky (touha zemřít, často zprostředkovaná náboženskou vírou v možnost vzít si život, a tak se znovu sjednotit s druhým člověkem).

Jak jsme již viděli, důležitým kritériem pro rozlišení mezi těmito dvěma typy truchlení je doba procesu. Je to od 12 měsíců, kdy můžeme považovat souboj za komplikovaný, i když to není jediná proměnná, kterou terapeut vezme v úvahu; musí posoudit další charakteristiky subjektu, protože, jak jsme řekli, běžný souboj může mít také různé trvání, aniž by byl patologický. Proto budou důležitá klinická kritéria pro stanovení diagnózy přetrvávajícího komplexního zármutku s přihlédnutím ke způsobu, jakým daná osoba nepohodlí zažívá.

Dalším faktorem, který pomáhá rozlišovat mezi těmito dvěma procesy, je způsob jejich spuštění. V normálním zármutku se symptomy obvykle objevují v době nebo několik dní po ztrátě; Nicméně, v případě patologického zármutku jej lze pozorovat o týdny nebo měsíce později, s ohledem na opožděný zármutek, čímž sám sebe popřel souboj.

Stejně jako u každé jiné poruchy musíme posoudit, jak alterace ovlivňuje funkčnost jedince v jeho životě. sociální, pracovní, rodinné... protože tato ztráta adaptace v činnostech jejich každodenního života bude tím, co naznačuje přítomnost a patologie.

Také rozdíly byly pozorovány v odmítnutých aspektech. V případě normálního procesu může subjekt popírat některé okolnosti související se smrtí nebo negativní vlastnosti zesnulého, idealizovat se. Naopak u komplikovaného zármutku je toto popírání znepokojivější, protože může vést k popření smrti a domněnce, že se to nestalo a milovaná osoba stále žije.

Dalším odlišným kritériem je, jak osoba identifikuje zesnulého nebo se k němu vztahuje. Když je truchlení normální, jedinec může napodobovat nebo prezentovat chování podobné chování subjektu, který zemřel, a vidí, že tento fakt zesílí. když mluvíme o komplikovaném zármutku, protože subjekt může věřit, že je zesnulým nebo že část této osoby je určitým způsobem v jeho mysli doslovný.

Ohledně složitého souboje také mohou se objevit psychotické příznaky, jako jsou bludy nebo komplexní halucinace; Na druhou stranu, když je proces normální, mohou se objevit nějaké halucinace, například věřit, že slyšíte nebo cítíte zesnulý, ale aniž by to bylo tak složité, a subjekt si je vždy vědom toho, že to, co vnímá, není je to skutečné.

Jak jsem již zmínil, mohou se vyskytovat i fyzické nebo somatické příznaky. Při normálním zármutku může člověk vnímat nepohodlí v místě těla, které způsobilo smrt jeho blízkého, i když toto nepohodlí je rozptýlené a nenabývá na intenzitě. Ale u patologického typu osoba identifikuje tuto bolest jako intenzivnější a může dospět k přesvědčení, že také zemře ze stejných příčin.

Musíme také vzít v úvahu kulturu subjektu, který hodnotíme, protože v závislosti na tom budeme schopni posoudit, zda některá z jejich chování jsou normální nebo ne. Pokud tedy proces truchlení není patologický, můžeme pozorovat chování typické pro kulturu a sociální kontext subjektu; Na druhou stranu, když se souboj zkomplikuje, objeví se abnormální chování nesouvisející s kulturou, chování, které je zvláštní a znepokojuje své okolí.

• Mohlo by vás zajímat: "Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

Proměnné, které zvyšují riziko rozvoje komplikovaného smutku

Bylo to vidět existují různé proměnné, které zvyšují pravděpodobnost, že proces truchlení není normální a nakonec se zkomplikuje.

Jsou to: charakteristiky smrti, přičemž se považuje za větší riziko, když je náhlá a traumatická, když zemře více než jeden jedinec nebo když byla oběť mladá; typ vztahu, který byl se zesnulým udržován (více to ovlivní, pokud to bylo bližší, bylo tam více kontaktu); když již dříve došlo k patologickému souboji; pokud je v anamnéze psychologické postižení nebo patologie (to zvyšuje možnost, že se proces zhorší); nebo když sociální a rodinné prostředí nepomáhá adekvátně překonat smrt nebo se u nich projevují i ​​patologické příznaky.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

co se dá dělat?

Způsob, jak čelit a překonat patologický smutek, je jít na psychoterapii. V psychologické konzultaci najdete strategie a techniky, jak to správně zvládnout emoce a přestat živit dynamiku chování, která to udržuje rušení.

Pokud hledáte psychologickou pomoc tohoto typu, kontaktujte mě.