Proč se bojím a netroufám si na nic?

Proč se bojím skoro každý den? "Proč se bojíš nejvíce každodenních situací?" Tyto druhy myšlenek jsou součástí starostí mnoha lidí, kteří si toho všimnou, aniž by skutečně věděli, proč se to děje že strach je emoce, která neustále snižuje kvalitu vašeho života, i když zdánlivě neškodný

V následujících řádcích uvidíme, jaká je povaha strachu ze všeho a co můžeme udělat, abychom s tímto pocitem bojovali.

• Související článek: "Existují vrozené strachy?"

Proč se vždycky bojím?

Emoce existují, protože plní nějakou funkci, a přestože někdy nevýhody, které představují, převažují nad výhodami, tyto situace jsou výjimkou, nikoli pravidlem.

Zejména strach je jednou z nejsilnějších emocí, které máme. Ať se nám to líbí nebo ne, její existence podmiňuje naše životy, někdy k lepšímu (pomáhá nám vyhnout se nebezpečí) a někdy k horšímu (pomáhá nám najít výmluvy, proč se nesnažit zlepšit).

Existují však extrémní případy, kdy se tento psychologický faktor stává vším. překážkou, se kterou se znovu a znovu sabotujeme

kdy hodláme opustit komfortní zónu a začít něco nového, co nám udělá dobře. Jdi si promluvit s člověkem, který se nám líbí, začni univerzitní kariéru, jdi do posilovny, zajdi k zubaři...

Při těchto příležitostech se objevuje silný pocit frustrace a myšlenka, které se nemůžeme zbavit: „proč se bojím a proč svým strachům nečelím?“. Mezi hlavními příčinami najdeme následující.

1. traumata

Emocionální otisk, který v nás traumata zanechávají Nutí nás zaměřit naši pozornost na vše, co nás hypoteticky může vést k tomu, abychom prožili tuto zkušenost. (nebo podobný) znovu. Z tohoto důvodu má mnoho lidí s traumatem skvělou možnost vstoupit do stavu hypervigilance, ze kterého je možné úplně odejít.

2. Nedostatek sebeúcty

Nedostatek sebevědomí přispívá k tomu, že osoba vyjadřuje strach z mnoha věcí, protože cítit se nepřipraveni čelit některým oblastem života. Konkrétně ty, které se týkají osobních vztahů, jsou obvykle zdrojem strachu a nejistoty.

3. Situace špatného zacházení a zneužívání

V některých případech je strach zakořeněn ve vztahovém problému, který podle definice přesahuje jednotlivce.

****Když trpíte útoky jiné osoby nebo jejich skupiny, stav hypervigilance se jeví jako ochranný mechanismus, i když za cenu psychické pohody. To samozřejmě neznamená, že za to může ten, kdo jí trpí; právě naopak.

4. genetická náchylnost

Nezapomeňte, že se počítá i genetický faktor. To neznamená, že určitá struktura DNA nás předurčuje k neustálému strachu, ale znamená to, že určité sady genů v nás zvyšují pravděpodobnost vzniku přetrvávajících obav.

Známky toho, že žijete ve strachu

Některé z typických vlastností, které tito lidé mají, jsou následující. Všechny jsou podobné těm, které se objevují u většiny fóbií, ve kterém existuje specifický podnět, který spouští záchvaty úzkosti.

1. Strach z ranních hodin

Už na začátku dne si myslí, že si budou muset projít něčím, co je děsí.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak pomoci dítěti, které se bojí tmy, v 5 krocích"

2. Pociťujte fyzické nepohodlí všeho druhu

Život s neustálým strachem vytváří fyzické opotřebení, které se hromadí den za dnem: svalové napětí, špatný spánek a stravovací návyky, atd.

3. Vyhýbání se běžným situacím

Mnoho lidí má tendenci vystavovat se běžným každodenním souvislostem při vyhlídce, že se věci pokazí a objeví se něco, co by je mohlo poškodit.

Co dělat pro boj s touto úzkostí?

Pokud jde o opatření proti této nepohodě a řešení psychických příčin tohoto strachu, můžete postupovat podle těchto kroků.

1. Cvičte dechová cvičení

Ovládání dechu pomáhá „zkrotit“ emoční stav, ve kterém se člověk nachází. Proto, osvojení si návyku řízeného dýchání může hodně pomoci.

2. Postupně se vystavujte svým strachům

Začněte situacemi, které vás trochu vyděsí, a jděte čelit ostatním, kteří ve vás vyvolávají více strachu, po vzestupné křivce obtížnosti. Díky své zkušenosti se tak naučíte, že není tolik důvodů, proč se tak cítit v jakékoli minimálně anxiogenní situaci.

3. zajdi k psychologovi

Ani tato možnost by neměla být zavržena, pokud nedošlo k žádnému výraznému pokroku oproti předchozím. Síla psychoterapie při nabízení pomoci lidem se strachem a úzkostnými problémy je naštěstí velká vysoká a účinnost byla prokázána použitím různých technik prováděných pod dohledem profesionální.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Úvod: K pochopení sociální úzkostné poruchy." Sociální úzkost. str. xix–xxvi.
• Americká psychiatrická asociace (2013). Diagnostická a statistická příručka duševních poruch (5. vyd.). Arlington, VA: Americká psychiatrická asociace.