4 psychologicky zdravé návyky k překonání strachu z rozhodování

Říká se, že znalosti vytvářejí nevědomost: naše schopnost odpovídat na otázky reagovat na neznámé, v naší mysli vyvstává mnohem více, počínaje všemi těmi novými věcmi, které víme.

Něco podobného se děje s naší schopností rozhodovat se, což je dvousečná zbraň. Na jedné straně umíme tak dobře pracovat s několika možnostmi nebo hypotézami a předvídat důsledky výběru každé z nich. ale zároveň má tento úkol tolik důsledků, že je někdy zastrašující a vyvolává v nás emoce. přetékat To je důvod, proč někteří lidé touží po tom, aby nemuseli nic rozhodovat, což se může zvrhnout ve skutečný psychologický problém. V tomto článku uvidíme několik návyky, které pomáhají čelit a zvládat strach z rozhodování.

• Související článek: „Co je to strach? Charakteristika této emoce"

Jaký je strach z rozhodování?

Po mnoho let se šíří řada přesvědčení o lidských bytostech, které nás vedou k velmi zaujatému pohledu na sebe sama. a které nevycházejí z realistické nebo vědecky informované perspektivy, ale spíše z předsudků a diskurzů řízených motivy ideologický Jedním z těchto mýtů o Homo sapiens, který nás staví do pozice nadřazenosti vůči ostatním zvířatům, je, že jsme druh eminentně racionální a že naše mysl se vyvinula tak, aby se rozhodovala na základě logiky a zvážení nákladů a přínosů téměř z čistého matematika.

Tato myšlenka velmi dobře zapadá, pokud chceme mít ze sebe dobrý pocit a být schopni najít zdánlivě racionální vysvětlení všeho, co děláme. Je to uklidňující a „pohodlné“ a zve k optimismu. Nicméně, jako téměř vždy, realita je mnohem složitější. Každodenní život i historie jsou plné příkladů lidí, kteří se chovají vysoce iracionálním způsobem a způsobují mnohem více nepohodlí než pohodu, nebo dokonce spouštěcí situace, ve kterých bylo od začátku jasné, že nikdo ze zúčastněných nemá nic jiného než hodně. prohrát.

V tomto smyslu stojí za to položit si následující otázku: je-li lidská bytost čistě racionální zvíře, jak se vysvětluje, že za určitých okolností raději máme na výběr z několika možností, než abychom jich měli o něco víc? Proč je běžné, že jsme vděční, že za nás někdo rozhoduje, i když jsou to relativně důležitá? Strach z rozhodování je také známkou toho, že mnoho psychologických procesů nekoluje po kolejích logiky, ale jsou ovlivněny velmi rozmanitými aspekty, z nichž některé pocházejí z naší strany emocionální.

V tomto případě pozorujeme vzor vyhýbání se: člověk pociťuje úzkost a všechny druhy pocitů spojených s úzkostí. když se ocitnete v situaci, kdy se potřebujete rozhodnout, a ze všech sil se snažíte tento úkol odložit nebo jej delegovat na někoho jiného osoba. Jde o multikauzální jev., ve kterém mohou hrát roli tyto psychologické jevy:

• Strach z poskytnutí špatného obrazu, pokud rozhodnutí nebude úspěšné.
• Víra, že člověk není dostatečně inteligentní, aby se rozhodl s ohledem na všechny relevantní aspekty, které je třeba zvážit.
• Strach z pocitu viny hned po rozhodnutí.
• Předvídání úzkosti ze strachu z rozhodování (efekt začarovaného kruhu).

• Mohlo by vás zajímat: „8 vyšších psychologických procesů“

Návyky k překonání strachu z rozhodování

Nejúčinnějším způsobem, jak se s tímto typem strachu a nejistot vypořádat, je zajít k psychologovi, ale můžete také aplikujte tyto návyky ve svém každodenním životě (pokud nejsou v rozporu s pokyny odborníka, který se vašemu případu věnuje charakteristický).

1. Stanovte si pevná pravidla, abyste neupadli do vyhýbání se

Nejjednodušší způsob, jak na chvíli zmírnit strach z rozhodování, je nedělat je nebo tlačit na někoho jiného, ​​aby je udělal za nás. Proto pro začátek, zapamatovat si tato dvě pravidla: nikdy nedelegujte rozhodnutí ve svém osobním (neprofesionálním) životě a nikdy neodkládejte rozhodnutí nad určitý počet hodin. Je důležité, abyste si stanovili pouze tato dvě základní pravidla, abyste měli zcela jasno v tom, co byste neměli dělat, a mohli na těchto vzorcích chování postavit nový životní styl.

• Související článek: "Jak vytvořit nové zdravé návyky?"

2. Přijměte své nedokonalosti a zviditelněte je

Abyste se nebáli, že uděláte špatný obrázek nebo se nebudete cítit špatně ohledně svých schopností a svých kritérií, je nezbytné, abyste se zbavili předstírání, že jste dokonalý člověk. Přijměte, že je normální dělat chyby a zviditelnit tuto svou část a říkat ostatním o příležitostech, kdy ty, ve kterých jste se mýlili, rozpoznávat své chyby, když si je uvědomíte... a především, omlouvat se Pokud omluvu normalizujete, bude pro vás snazší ji přijmout jako základní složku života, a připomenout, že většina chyb vás netíží neustále.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

3. Udržujte si agendu

Organizace času je důležitá k překonání strachu z rozhodování. Pokud přestanete spojovat skutečnost, že máte rozhodnutí na „čekací listině“ (po omezenou dobu) s nepohodlí, je pravděpodobnější, že se jim přestanete snažit vyhýbat. Proto může být udržování aktuální agendy velmi dobrou rutinou.

• Související článek: "Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"

4. Pravidelně kontrolujte své úspěchy

Pokud získáte povědomí o rozhodnutích, která jste udělali a která se ukázala jako úspěšná, budete mít jemnější a realističtější pohled na tyto druhy zážitků a normalizujete je.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní matice SWOT: co to je, části a jak to udělat"

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte služby psychologické pomoci nebo máte zájem o zahájení terapeutického procesu, kontaktujte mě.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie a specializuji se na model kognitivně-behaviorální intervence, pomáhám dospělým a dospívajícím, ale i firmám. S mými službami se můžete spolehnout jak v rámci konzultace v Madridu, tak prostřednictvím online videohovoru.