Mozek, laboratoř plodnosti

Nejnovější statistiky potvrzují, že v naší společnosti každý šestý pár, který se rozhodne mít dítě, nemůže otěhotnět. To jsou velmi vysoká čísla, která mohou přímo souviset s naším způsobem života.

Jinými slovy, ačkoli existují „fyzické“ příčiny (např. neprůchodnost vejcovodů, hormonální změny nebo nízký počet spermií), existují také příčiny že bychom mohli považovat za „sociální“: věk, ve kterém začínáme hledat těhotenství (musíme vzít v úvahu, že od 35 let začínají být vajíčka nekvalitní), nedostatečná výživa (existují studie, které naznačují, že špatná výživa vytváří nižší ovariální rezervu u ženských potomků... a my už léta zhoršujeme naši stravu) a zejména stres.

Stres přímo ovlivňuje plodnost ženy, ovlivňující váš menstruační cyklus a způsobující inhibici ovulace a také přímo ovlivňují mužskou plodnost, významně snižující produkci spermií.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Stres, příčina a následek neplodnosti

Na fyziologické úrovni, naše tělo chápe stres jako nebezpečnou situaci a přirozeně má tendenci se chránit.

vylučuje hormony jako např adrenalin, ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku a k tomu, aby byl schopen dodat dostatek energie všem částem těla a také vylučovat kortizol, některé hormony, které jsou zodpovědné za potlačení všech těch funkcí, které přímo nesouvisí s útěkem před zjištěným nebezpečím. A funkce početí je jednou z těchto „zbytečných“ funkcí v době stresu.

Kortizol zvýší hladinu glukózy v krevním řečišti a využití glukózy mozkem v podstatě pozastaví funkce trávení a reprodukce.

Víme: stres je příčinou mnoha nemocí v naší společnosti a může způsobit fyzické, emocionální a psychické problémy. A trvalý stres v průběhu času, tedy chronický stres, je opravdu nebezpečný v mnoha ohledech.

Pokud analyzujeme vztah mezi stresem a plodností, dostaneme se do uzavřeného kruhu, který je těžké prolomit. Je to ryba, která si kouše vlastní ocas: Chronický stres může způsobit neplodnost a neplodnost může způsobit vážný stres a emoční nerovnováhu.

Několik studií před situací varuje a ukazuje, že vysoký podíl žen s problémy s plodností má úzkost, Deprese nebo obě poruchy. Statistiky se pohybují od 40 % do 80 % v závislosti na zemi, ale v každém případě jde o velmi vysoká čísla. Mnoho žen, které se rozhodnou pro léčbu asistované reprodukce, již k tomuto rozhodnutí dospívá ve stavu deprese a úzkosti; Navíc se jejich psychická situace v průběhu léčby spíše zhoršuje a tím se snižuje pravděpodobnost jejího úspěchu.

Příčiny těchto úzkostných obrázků se nacházejí ve společenském tlaku mít děti, v pocitech frustrace z toho, že to nedostanete, když chcete, pocity strachu a ztráty kontroly nad tím situace.

• Mohlo by vás zajímat: "Perinatální psychologie: co to je a jaké funkce plní?"

Všímavost regulovat emoce a žít plodnost z jiného místa

Mindfulness (nebo můžeme také mluvit o meditaci všímavosti) je praxe, která je založena na všímavě věnovat pozornost současnému zážitku se zájmem a přijetím.

Nemusí to být snadné, vyžaduje to praxi a vytrvalost a není to ze dne na den... ale když máte moc vybrat si stav mentálně, když s vědomou pozorností můžete cítit „teď“ vyhýbání se negativním myšlenkám, stanete se mocným činitelem změna. A tak je těhotenství jen příjemným vedlejším efektem tohoto závazku k uzdravení.

Techniky založené na všímavosti se již používají k pomoci párům s problémy s plodností. A výsledky jsou velmi dobré: je dosaženo snížení stresu a tím se sníží počet léčebných cyklů nezbytných k dosažení otěhotnění.

Všímavost nám pomáhá cítit se více spojeni se sebou samými a úrodnějšími ve všech směrech; pomáhá vyrovnat se s procesem asistované reprodukce, různými cykly, ztrátami, voláním „betawait“, což je doba, ve které se očekávají výsledky, rozhodování nebo testy lékařský.

• Související článek: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky

Mateřství začíná, když se rozhodnete být matkou

Tato myšlenka je klíčová: mateřství začíná v okamžiku, kdy se rozhodneme být matkami, ne v okamžiku, kdy dojde k těhotenství. A je životně důležité se s touto myšlenkou spojit, a to jak jednotlivě, tak případně jako pár.

Dobrý doprovod procesu hledání dítěte na základě technik všímavosti nabídne následující učení.

1. Naučte se odhalovat stresory a možné nevědomé bloky

Rozpoznání problému je prvním krokem k jeho vyřešení. To je vždy tak. Proto je to velmi důležité vědět, jak odhalit ty události z minulosti, které měly dopad na váš život, protože nebyly propracovány a vyléčeny.

Možnou technikou k odhalení těchto stresorů je vytvoření záchranného lana. To znamená, věnujte nějaký čas objednávání svých životních zkušeností, abyste byli schopni odhalit případné poplatky. emoční, které může produkovat fyzické blokády, které ovlivňují naši schopnost početí.

Řečeno takto, zdá se to jako jednoduchý úkol. Ale kolik lidí se nikdy nezastavilo, aby přemýšlelo o svém životě a omezilo se na to, aby jej žilo... a trpělo!

2. Naučte se ovládat emoce

Regulace emocí není nic jiného než naučit se je zvládat, aniž byste se jimi nechali strhnout. Opět něco, co se snadno řekne, ale těžko udělá.

Naše mysl je ekvivalentní myšlenkám: abychom poznali svou mysl, musíme si být velmi vědomi všeho, na co v každém okamžiku myslíme. Ale mnohokrát to bude nemožné, protože množství myšlenek, které nám každou chvíli kolují hlavou, je příliš ohromující. Řešením pak bude analyzovat výsledky generované našimi myšlenkami. Když uvidíme tyto výsledky, bude snazší se osvobodit od myšlenek, které v nás nevytvářejí harmonii.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

3. Naučte se být plodným párem ve všech směrech

Naše tělo je moudré a přirozeně nás nabádá k sexu právě v době, kdy je nejplodnější. Proto se tomu musíme naučit naslouchat a hledat ze spojení vytoužené miminko. Od věnování času, od upřednostňování, hýčkání, zábavy.

Když se partner spojí, uvolní se oxytocin. A oxytocin stimuluje dělohu, což způsobuje její kontrakci, což zase produkuje více oxytocinu. A je vědecky dokázáno, že praktikou, která může usnadnit početí, je orgasmus děložního čípku. Během tohoto orgasmu je možné cítit, jak se děložní čípek otevírá a zavírá nebo saje, jak se smršťuje při uvolnění orgasmu.

Získání tohoto spojení je jako uvedení vody do varu: potřebuje svůj čas, aby se uvařila. To znamená: pár musí začít z relaxace a vyvolat adekvátní stimulaci.

4. Naučte se léčit vztah s původní rodinou

Náš rodinný systém má na nás nevyhnutelně velký vliv. Všichni nevědomě opakujeme rodinné vzorce, které, pokud chceme mít děti, mohou tento proces brzdit aniž bychom si toho všimli.

Jakákoli nevyjádřená bolest, jakýkoli nezpracovaný truchlení, vše, co nemůžete vyjádřit slovy, je somatizováno nebo opakuje vzorec. S meditačními technikami všímavosti budeme schopni rozlišit emoce, které cítili naši předkové v určitých situacích a umožní nám pochopit, jak na situace reagujeme žijeme.

5. Naučte se samostatně řídit svou vlastní plodnost

Předkoncepční fáze je stejně nebo důležitější než samotné těhotenství. Příprava na mateřství vyžaduje čas, péči o sebe, introspekci a upřednostňování sebe sama.

Žena musí detailně znát své vlastní tělo a odhalit své plodné chvíle, hluboce znát svůj menstruační cyklus. Musí znovu získat moc nad vaším tělem, pozorovat, co na ni působí a proč, přesvědčit sama sebe, že za své tělo a své zdraví může jen ona.

6. Upřednostňovat a starat se o sebe

Jsi nejdůležitější člověk ve svém životě, Upřednostňujte se a řekněte ne všemu, co vám do života opravdu nepřidá.

Zdravá strava podporuje hormonální a reprodukční zdraví. Z tohoto důvodu je klíčové konzumovat čerstvé, přirozené a celistvé potraviny; bio sezónní zeleninu a ovoce, vyhněte se zpracovanému atd. A to jak ženy, tak muži.

A nejen to. Plodnost je stav člověka, a proto bude nutné sjednotit tělo a mysl. Toho dosáhneme cvičením „jógy pro plodnost“; to je druh jógy, která se zaměřuje na endokrinní a reprodukční systém s cílem zlepšit plodnost a zároveň posílit svalových partií souvisejících s početím a připravuje ženy na těhotenství, najdete v programu Mindful Fertility Mindfulwomen.

na "Mindful Fertility: Psycho-emocionální program pro plodnost„Najdete zde soubor praktik založených na vědomí, somatické psychologii a neurovědě, metodu na podporu vědomé plodnosti.