14 nejlepších kurzů a workshopů všímavosti

Už jste někdy jeli autem do práce a když jste dorazili do cíle, zjistili jste, že si z cesty nic nepamatujete? Nebo jste se ráno probudili a po sprše jste si uvědomili, že jste si ten jedinečný okamžik neužili, protože vaše mysl myslela na jiné věci (například na vaši práci)? Většina z nás ano!

Zde je několik běžných příkladů toho, jaké to je žít na autopilota, tedy s pozorností pohlcenou našimi myšlenkami a daleko od přítomnosti v našich vlastních životech. V kultuře, jako je ta naše, která od nás tolik vyžaduje, která podporuje individualismus, konzum a v že se někdy zdá, že jsme spíše předměty než subjekty, je vidět naše pohoda a štěstí postižený.

Všímavost k návratu do přítomnosti a spojení se sebou samým

Několik desetiletí jsme byli svědky hluboké společenské změny a vzhledem k tempu života v západních společnostech, mnoho z nás žije na autopilota, ve stresu, zapomínáme se k sobě chovat soucitně a být tady a Nyní. V dnešní době je běžné, že si uvědomujeme svá očekávání a jen zřídka se spojujeme s tím, kdo skutečně jsme, se svou myslí a svým tělem.

Pokud to tak cítíte a chcete změnit svůj způsob života, v tomto článku uvádíme jejich seznam kurzy všímavosti které vám mohou pomoci žít plnohodnotnější život. Tato praxe může zcela změnit váš život a může pomoci zlepšit vaše emocionální a psychické zdraví..

Všímavost je výchova k blahu

Určitě jste již slyšeli o Mindfulness nebo Full Attention, protože v posledních letech se tato prastará praxe stala na Západě velmi populární. A není vůbec divné, že se to stalo, protože technologické a socioekonomické změny, které lidské bytosti zažily Lidé v posledních desetiletích změnili způsob, jakým se vztahujeme k ostatním, k našemu prostředí a dokonce i k sobě samým oni sami.

Všímavost je způsob, jak se vzdělávat, abychom žili lépe a posilovali se čelit životu, protože nám umožňuje uvědomit si mnoho věcí, které někdy nejsme schopni prostě proto, že se na chvíli zastavíme, abychom pozorovali sami sebe a co obklopuje. Všímavost je vůle, pozornost, přijetí, soucit, přítomnost, nesoudící myšlení a pohoda. Je to způsob interpretace světa, který nám zároveň umožňuje získat kvalitu života a pomáhá nám znovu se propojit sami se sebou uprostřed tohoto uspěchaného světa.

Výhody všímavosti

Díky rozvoji Mindfulness jsme schopni přijmout určité pozitivní postoje ve vztahu k našemu duševnímu stavu a našim emocím, a přestože Mindfulness není nic nového, V posledních letech bylo provedeno mnoho výzkumů, aby se zjistilo, jaké jsou jeho výhody..

Tady jsou některé z nich:

• snížit stres
• Bojujte a předcházejte úzkosti
• Pomáhá lépe spát
• Zvyšte koncentraci
• Podporuje kreativitu
• Rozvíjí sebeuvědomění a zvládání emocí
• Zlepšuje mezilidské vztahy

Stručně řečeno, všímavost podporuje osobní silné stránky a stává se mnohem adaptivnějším stylem zvládání, který pomáhá seberegulovat chování a lépe se poznat.

Nejvíce doporučované kurzy a workshopy Mindfulness

Pokud chcete zažít praxi Mindfulness na vlastní kůži, níže najdete seznam nejlepších kurzů a workshopů Mindfulness. Všechny jsou tváří v tvář a pomohou vám zažít všechny jeho výhody na vlastní kůži..

1. Kurz všímavosti přizpůsobený klientovi (Psicotools)

Psychologické centrum Psicotools se nachází v Barceloně (čtvrť Vallcarca) neustále pořádá kurzy a workshopy Mindfulness přizpůsobené potřebám každého případu. Může to být školení Mindfulness aplikované na firmy, aplikované na školy, aplikované na každodenní život atd.

Tento návrh navrhl Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, odborník na Mindfulness a vedoucí oblasti Mindfulness a vnitropodnikových služeb. je o varianta vhodná zejména pro firmy se zájmem o aplikaci tohoto souboru postupů ve své organizační dynamice.

• Chcete-li kontaktovat společnost Psicotools nebo zobrazit další informace o jejích službách, Klikněte zde.

2. Kurzy všímavosti (Centrum probuzení)

Centrum probuzení, sídlící v Madridu, nabízí svým klientům širokou škálu online kurzů a workshopů všímavosti, stejně jako další oblasti psychologie a meditace.

Tyto teoreticko-praktické výcvikové programy vyučují psychologové specialisté na každý z nich jejich oblasti intervence a některé z nich spolupracují s duchovními učiteli buddhistické tradice tibetský

Některé z kurzů dostupných v centru Awakening jsou: Lo Jong. Mentální trénink v sedmi bodech; Transformuj svou mysl, probuď své srdce; Snížení stresu založeného na všímavosti (MBSR) a trénink odolnosti na základě soucitu (CBRT).

• v tato stránka je zde více informací o Awakening a jeho kurzech.

3. Mindfulness for Health MBPM-online kurz od Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Mindfulness for Health MBPM-online kurz od Respira Vida Breathworks, který nabízí Prostor Psikonet Je zaměřena na lidi, kteří se chtějí naučit zvládat bolest, chronická onemocnění, stres či jiné problémy a v konečném důsledku zlepšit kvalitu svého života a pohodu.

Cena kurzu je 280 eur (250 eur do 24. prosince) a skládá se z jednoho sezení bezplatné informace 21. prosince a 8 týdenních online skupinových sezení po 2 a půl hodinách každý.

Na konci kurzu všichni účastníci se naučí rozlišovat mezi primárním a sekundárním utrpením; budou zahrnovat strategie pro život s primárním a odstranění sekundárního utrpení; Naučí se redukovat a odstraňovat negativní chování a návyky a zvýší své povědomí a schopnost reagovat tváří v tvář nepřízni osudu nebo situacím utrpení.

• Zjistěte nezávazně kontaktováním Prostor Psikonet.

4. Jít daleko a ztratit sám sebe: Všímavost (Mistr Milton School of Life)

Školicí centrum Maestro Milton School Of Life představuje kurz „Jít daleko a ztratit sám sebe: Všímavost“, kurz zaměřený na každého, kdo chce překonat tyto negativní stránky svého života prostřednictvím praxe všímavosti a meditace. Je to velmi dobrý způsob, jak integrovat teoreticko-praktické principy Mindfulness do každodenních rutin.

Kurz se skládá z 6-modulové agendy, ve které se naučíme odpojit, abychom se znovu spojili sami se sebou, spojit se s tělem, zaměřit pozornost, meditovat s emocemi a začlenit meditaci do našeho každodenního života. den.

• Více informací je k dispozici na tato stránka.

5. MBSR kurz všímavosti za 8 týdnů (Happy Mind)

8týdenní online kurz MBSR pořádaný Happy Mind a vyučovaný psycholožkou a instruktorkou Lorenou Irribarra Je zaměřena na každého, kdo se chce pomocí aplikace Mindfulness naučit snížit míru stresu, úzkosti, životních potíží všeho druhu či celkové nepohody.

Kurz se skládá z 8 týdenních lekcí po 2,5 hodinách a každé z nich obsahuje 2 videa interaktivní cvičení a různá cvičení s řízenými meditacemi, ve kterých každý z činnosti.

Po dokončení školicího programu obdrží každý účastník oficiální diplom certifikátu MBSR Mindfulness.

• Chcete-li se o kurzu dozvědět více, kontaktujte lektora Lorraine Irribarra.

6. Mentální mistrovství: všímavost (Gurumind)

Gurumind profesionálové nabízejí tento kurz Mental Mastery a Mindfulness zaměřené na všechny lidi, kteří chtějí překonat své úzkostné nebo stresové problémy a zvýšit svou sebedůvěru a osobní doménu.

Délka kurzu je 8 hodin s teoreticko-praktickým obsahem a 4 modalitami školení: Face-to-face, Online, Capsule nebo Tailor-made, tedy přizpůsobené potřebám každého účastníka.

Od Gurumind je nabízena následná činnost prostřednictvím PWA a neustále je nabízen obsah přizpůsobený potřebám jejích klientů. Kromě toho jsou prostřednictvím kanálu Telegram poskytovány cvičení a průběžná zpětná vazba. Kurz zahrnuje použití zdrojů aplikace Gurumind.

• v tato stránka je tam více informací.

7. Odborný kurz emoční inteligence a všímavosti (D'Arte Human & Business School)

Jedna z nejlepších možností, pokud jde o kurzy všímavosti, se nachází v odborný kurz emoční inteligence a všímavosti pořádaný D'Arte Human & Business School, skládající se ze 450 hodin školení, ve kterém je samostatné studium spojeno s docházkou na třídy, provádění praktických cvičení a podporu mentora, který se každému studentovi v a individuální.

V rámci tohoto studijního a tréninkového programu je možné se naučit základy regulace emocí, detekce afektivních stavů v jednom u sebe i u druhých a používání všímavosti jako užitečného nástroje k soustředění se na to, na čem skutečně záleží, a k tomu, aby naše pocity fungovaly za nás. laskavost.

Zařízení D'Arte Human & Business School se nachází na Calle de Albasanz nº 38.

• Chcete-li se dozvědět více o tomto nebo jiných kurzech propagovaných tímto subjektem, navštivte přístup tato stránka.

8. MBSR kurz všímavosti (Mindfulme)

Kurz všímavosti MBSR, který nabízí Mindfulme Jedná se o oficiální školení University of Massachusetts a je nabízeno osobně ve městě Barcelona.

Tento kurz je speciálně zaměřen na všechny lidi, kteří chtějí začlenit praxi všímavosti každý den překonat své problémy úzkosti, stresu, nízkého sebevědomí nebo zdravotních potíží všeho druhu duševní.

Kurz trvá od 23. února do 13. dubna 2022, je nabízen v malé skupině na všech úrovních zkušeností a koná se na Calle Gran de Gracia, číslo 9, v Barceloně.

• Více informací najdete v tato stránka.

9. Online kurz terapie přijetím a závazkem (aktivní psychologové)

Online kurz terapie akceptace a závazku nabízený aktivními psychology Je indikován jak pro lidi, kteří chtějí začít v oblasti Kontextových terapií, tak i pro ty, kteří již mají zkušenosti a určité znalosti o těchto terapiích a chtějí se do nich ponořit ony.

Obsah kurzu navíc začíná a didaktickým způsobem vysvětluje teoretická východiska terapie akceptací a závazkem, jakož i nejsložitější pojmy; v praktické části nabízejí videa s hraním rolí, jak aplikovat terapeutické dovednosti, a jsou vysoce dostupné ve virtuálním kampusu 24 hodin denně.

Kurz Activital za poslední rok úspěšně absolvovalo přes 100 lidí a většina z nich se shoduje ve vyzdvihování blízkosti a profesionality učitelský tým, stejně jako personalizovaná zpětná vazba, kterou vždy nabízejí, a užitečné nástroje, které slouží ke zlepšení výkonu a učení každého žák.

• Získejte více informací o kurzu prostřednictvím tento kontaktní list.

10. Cítím, tedy jsem (Stává se)

Pokud se chcete naučit všechna tajemství všímavosti a jejího propojení s emocemi a vztahy, Happiens kurz „Cítím, tedy jsem“ je ten pravý pro vás.

Kurz je vyučován 4 psychology specializovanými na osobní růst a všímavost, kteří vytvořili čtyři konkrétní témata, na kterých se v něm bude pracovat online, která obsahují videa, podcasty, čtení a praktiky.

V tomto kurzu se naučíte důležitost pozitivních emocí při interakci s ostatními a dosahování vyšší kvality života a každodenního štěstí. Délka kurzu je cca 20 hodin.

• Chcete-li se dozvědět více o kurzech Happiens, být v kontaktu se svým týmem trenérů.

11. 8týdenní živý program: Mindfulness at Work (FasTrackToRefocus)

The 8týdenní živý program: Mindfulness at Work od FasTrackToRefocus je jednou z nejlepších možností jak pro profesionály, tak pro lidi všeho druhu, kteří chtějí tyto blokády překonat stres a překážky, které se objevují v práci a které jim brání v dosažení jejich cílů, to vše prostřednictvím aplikace všímavost.

Program se skládá z 8 živých lekcí, ve kterých se instruktor podělí o nejužitečnější techniky související s všímavostí, se kterými každý student na konci kurzu sníží stres, zvýší produktivitu, zlepší rozhodování a zvýší soustředění a jasnost duševní.

Nutno dodat, že kurz má celkovou délku 50 hodin a že nabízí možnost přístupu k videím a cvičením z každého sezení v případě, že se jich nemůžete zúčastnit živě.

• Pro více informací můžete přistupovat k jeho profesionální profil.

12. Terapeutická všímavost (vitalizuje)

Psychologické centrum Vitaliza, které se nachází v Pamploně (Irunlarrea Street) pořádá kurzy všímavosti, aby si osvojily teoretické a praktické principy plné pozornosti prostřednictvím zážitkového učení.

Jedná se o vzdělávací program speciálně navržený pro odborníky ve zdravotnictví, jako jsou lékaři, zdravotní sestry a kliničtí a zdravotničtí psychologové. V něm je možné zvládnout různé praktiky všímavosti přizpůsobené různým terapeutickým kontextům, které lze aplikovat u pacientů.

Kurz vede Javier Elcarte, psycholog s více než 20letou praxí v psychoterapii a neuropsychologii a spoluzakladatel centra Vitaliza.

• Chcete-li zobrazit více informací o Vitalize a jejích kurzech, Klikněte zde.

13. Kurzy všímavosti Cepsim (Psychologické centrum Cepsim)

Psychologické centrum Cepsim je organizace, která má otevřeno několik konzultací v různých oblastech centra Madridu a její tým vyvinul několik zajímavých tréninkových programů Mindfulness se dvěma variantami: kurzy po 5 hodinách a ostatní po 8 hodinách.

8hodinové kurzy jsou rozděleny do dvou témat. Jeden z nich pracuje na obsahu souvisejícím s používáním Mindfulness ke snížení stresu a druhý je všímavosti, abychom prostřednictvím toho modulovali naše emoce v nejrůznějších situacích technika.

Na druhou stranu 5hodinové kurzy nabízejí další zajímavé možnosti na výběr: Mindfulness pro rodiče, Mindfulness a práce, Mindfulness a emoční závislost a Mindful eating.

• Chcete-li zobrazit kontaktní údaje společnosti Cepsim a přečíst si více o těchto kurzech, Klikněte zde.

14. Kurz všímavosti (BarnaPsico)

Psychoterapeutické centrum BarnaPsycho, sídlící v Barceloně, vede tento kurz založený na hodinách trvajících hodinu a půl, celkem asi 8 hodin, zaměřených na lidi bez předchozích znalostí všímavosti.

V tomto tréninkovém programu je zdůrazněna antistresová síla všímavosti a její odlišnost rozsahy aplikací a utilit, takže je snadné samostatně praktikovat i mimo něj chod.

• Kontaktní údaje společnosti BarnaPsico můžete vidět na adrese tato stránka.