Jak se přestat vyhýbat konfliktům: 6 praktických tipů

Konflikt je eventualita nebo situace, kdy pár nebo více lidí (komunita, organizace atd.) má odlišné názory nebo zájmy. Konflikt může mnohokrát vést ke konfrontaci, a to zase může způsobit problém, pokud obě strany nedosáhnou dohody.

V tomto článku Uvidíme obvyklé důvody, proč někteří lidé mají tendenci vyhýbat se konfliktům, a některé strategie, jak tento typ strachu překonat.

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

Proč se vyhýbáme řešení konfliktů?

Existuje mnoho lidí, kteří se vyhýbají čelit konfliktům, které mají s ostatními, kvůli strachu, který mají z představy, že se do nich zapletou. nepříjemné situace, které nakonec generují problém a ne řešení. Tito lidé mají tendenci si myslet, že se mohou zablokovat nebo ze sebe udělat blázna; Proto se za každou cenu vyhýbají konfrontaci.

Nepostavením se strachu z konfliktů však nezmizí, tím méně cokoliv nevyřeší, ba naopak, situace se může výrazně zkomplikovat. Nejčastějším strachem, který máme, když čelíme konfliktu, je spadnout do diskuse, to se může stát pokud my nebo jiní lidé dostatečně nezvládáme své negativní emoce, jako je hněv, hněv, vztek, atd.

1. Nejistoty a osobní komplexy

Jedním z prvních důvodů, proč se vyhýbáme konfrontaci s osobou, je našimi vlastními komplexy. Myslíme si, že selžeme nebo řekneme něco špatně, až přijde čas, a automaticky začneme myslet negativně, ale to se děje pouze v naší představivosti.

Mnoho lidí negativně fantazíruje o svých možných činech, a proto se nakonec nechtějí situaci postavit čelem a odkládají ji nebo ji raději zlehčují tím, že vše minimalizují.

• Související článek: "Co jsou to osobní nejistoty a jak se s nimi můžete vypořádat?"

2. Víra, že ten druhý je nadřazený

Další možnou příčinou může být to, že jiná osoba v nás vyvolává pocit méněcennosti tím, že promítá obraz nadřazenosti. Mnohokrát se tato projekce ukáže být jen chybným a neobjektivním vnímáním druhéhoJak víme, lidská bytost není dokonalá a je velmi pravděpodobné, že jiná osoba má také důležité slabosti nebo nedostatky.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak dát konstruktivní kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipů"

3. nepříjemné minulé zkušenosti

Nakonec se může stát, že minulé zkušenosti, které pro nás byly nepříznivé tím, že jsme měli velká očekávání, skončí tak, že nebudeme chtít vstoupit do konfrontace.

Je pochopitelné, že tato situace končí tak, že nechceme znovu procházet stejnou situací, ale musíte pochopit, že nikdo se nenarodil učením; ti, kteří nejlépe zvládají konfliktní situace, se museli učit tím, že dělali chyby, a poté, když jim byli více vystaveni situacích získali více zkušeností tím, že do praxe vícekrát uváděli činnost prosazování svých názorů a zájmů před tím zbytek.

Co dělat, abyste se přestali vyhýbat konfliktům?

Pro lidi, komunity nebo organizace je velmi škodlivé, když se konflikt nevyřeší, protože problémy, které ji vytvářejí, jsou stále většístejně jako jeho negativní důsledky. Pokud se člověk nerozhodne čelit konfliktu, znamená to, že v něm není ani mrzutost, nepohodlí nebo rozdíl v názorech proti jinému, poskytnutí svobody třetím stranám, aby mohly dělat a zrušit, aniž by něco udělaly nebo řekly považovat. A to vytváří nerovnováhu sil, která se nakonec zakořenila.

Je nanejvýš důležité, abychom se adekvátně vyrovnali s eventualitami, které nás přivedly k hněvu, aniž bychom upadli do vyhýbání se. Naučíme se tak s touto emocí správně zacházet a vyjadřovat ji podle našich hodnot a zájmů. Naopak, pokud těmto situacím nebudeme čelit, skončí tím, že budou ovládnout naše chování škodlivým způsobem.

V první řadě je nezbytné vědět, jak zvládat své emoce v situacích, které jsou pro nás stresující, protože nám to umožní čelit jim klidnějším způsobem. Například, pomoci nám může osvojení si určitých jednoduchých relaxačních technik.

Stejně tak je důležité naučit se interpersonálním dovednostem (empatie, emoční uvědomění, sebeovládání, vyjednávání) pro zvládání a řešení konfliktů.

Na druhou stranu, aby naše mezilidské vztahy (rodina, práce, partner, přátelství) byly zdravé, je Je nezbytné znát nebo se naučit ztratit strach čelit druhým správně, vhodně a zdravý. A to Je to možné, pouze pokud opustíme svou komfortní zónu a stanovili jsme si cíle, které nám umožní naučit se, abychom se respektovali, od nejjednodušších po nejobtížnější.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

6 tipů, jak překonat strach z konfliktu

Aby bylo možné odložit obavy z představy dívat se konfliktním situacím do tváře, je vhodné použít tyto strategie.

1. Abychom čelili skutečnému problému, je důležité se připravit

Za prvé, je nutné identifikovat skutečný problém, abychom jej mohli stručně a jednoduše popsat. Vysvětlení musí mít argument podpořený reálnými situacemi a emoce je třeba nechat stranou. Je nutné mít jasné reálné hypotézy faktů; tímto způsobem budeme nestranní a podaří se nám identifikovat skutečný problém.

2. Vyjádřete to, co vás skutečně zajímá, aniž byste o tom více mluvili

Je důležité nechat toho druhého, aby představil své nápady poté, co vy představíte svůj úhel pohledu na situaci. Tímto způsobem bude druhá osoba vědět, že také chcete pochopit její argumenty a jste ochotni respektovat, že slovo, protože někdy nakonec mluvíme příliš mnoho, což nakonec poškodí původní a skutečný důvod k řešení problému. nevyhovující.

Pamatujte, že se můžete vyjádřit, ale buďte k druhému empatičtí. Je důležité používat přiměřený tón hlasu a slova, které prospívají budování dialogu a ne vzrušené diskusi nebo boji. Regulace našeho tónu hlasu nám umožní vyhnout se nedostatku kontroly nad situací.

• Mohlo by vás zajímat: "Empatie, mnohem víc než postavit se na místo toho druhého"

3. Čelit svým strachům a nejistotám

Zjistěte, zda skutečně dokážete překonat svůj strach a nejistotu svými vlastními prostředky; Někdy k překonání této situace potřebujeme pomoc psychologa. Pokud se pro vás problém nezdá být tak složitý, pokuste se objektivně identifikovat, co vám brání postavit se konfliktní situaci.

Analyzujte, zda skutečně existují skutečné důkazy, které vám omezují nebo brání v konfrontaci s druhou osobou. Čím častěji jsme vystaveni těmto konfrontačním událostem, tím větší budeme mít zkušenosti, abychom situaci správně zvládli.

• Související článek: „Jak vystoupit ze své komfortní zóny? 7 klíčů, jak toho dosáhnout"

4. Nesnažte se na sebe být velmi nároční

Nikdo se nerodí, že ví všechno, proto na sebe musíte přestat být tak nároční. Nebojte se, že se zmýlíte a nezvládnete řešit střet zájmů, protože je velmi pravděpodobné, že tato zkušenost vám později pomůže zjistit, na čem musíte zapracovat, abyste měli nadcházející uspokojivou konfrontaci.

5. Přestaňte si myslet, že konfrontace je špatná

Ani dobré, ani špatné. Tak bychom měli vidět konflikty, protože to není boj dobra nebo zla. Je nezbytné, abyste začali chápat, že konfrontace svých názorů nebo nápadů s ostatními se ukazuje jako velmi normální a zdravá praxe, pokud to děláte konstruktivním způsobem. Je to z tohoto důvodu je velmi důležité, abyste přestali myslet nebo věřit, že konfrontovat ostatní je špatné. Musí vám být jasné, že vaší hlavní motivací je podporovat dialog; podpoříte tak řešení konfliktů a vyhnete se vzniku problémů, které se vás samotného ani nemusí týkat.

6. Nebylo by na škodu požádat o pomoc

Pokud se po vyzkoušení různými způsoby nedokážete povzbudit k asertivitě vůči jednomu nebo více lidem, nezoufejte ani nezoufejte. Je důležité, abyste pochopili, že mohou existovat další problémy nebo bloky, které vám brání v provádění tohoto typu komunikační činnosti. Proto je to důležité navštivte klinicky zaměřeného psychologa, který po vyhodnocení určí oblasti, na kterých je potřeba v psychoterapii zapracovat. Někteří lidé projevují stydlivost, introvertní osobnost nebo nízké sebevědomí, mezi další faktory, které by mohly upřednostňovat vyhýbání se konfliktům.