7 typů emoční inteligence a jejich funkce

Emoční inteligence je schopnost, která nám umožňuje porozumět vlastním emocím a emocím druhých, stejně jako schopnost přizpůsobit se různým situacím.

Existují různé typy emoční inteligence a různí psychologové ji různě klasifikovali. Zohledníme, zda se schopnost porozumět emocím vztahuje k sobě samému (osobnímu) nebo k jiným subjektům (interpersonální) a pokud je spojen se zvládáním stresu, adaptačními dovednostmi nebo náladou pozitivní.

Stejně jako u jiných schopností můžete pracovat na jejich vylepšení a některé činnosti, které můžeme provádět během našeho každodenního života, abychom je podpořili, byly považovány za užitečné.

V tomto článku Uvidíme různé typy emoční inteligence a jejich vlastnosti.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Co rozumíme pod pojmem emoční inteligence?

Hodnocení inteligence se v průběhu let vyvíjelo a vyvíjelo. Nejprve byla brána v úvahu pouze všeobecná inteligence nebo ta, která souvisí se znalostmi, které jsme získali v akademické oblasti. Ale následně byla škála zahrnutých dovedností rozšířena s přihlédnutím k dalším typům inteligence, které jsou také důležité pro život subjektů, jako je tomu v případě Inteligence Emocionální.

Emoční inteligenci poprvé popsali Peter Salovey a John Mayer, ačkoli tento koncept vyvinul psycholog Daniel Goleman. Tato inteligence je definována jako schopnost rozpoznat a porozumět emocím vlastní i druhých. Umožňuje nám identifikovat a rozlišovat různé emoce, využívat informace, vjemy, které v nás emoce vyvolávají, k jednání nebo myšlení určitým způsobem.

Stručně řečeno, emoční inteligence nám umožňuje lépe se přizpůsobit našemu prostředí, protože nám to dává informace, nás nutí uvědomovat si, jak se lidé kolem nás cítí a jak se cítíme my nás. Usnadňuje nám to žít v harmonii a jednat vhodnějším způsobem k dané situaci.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Složky emoční inteligence

Emoční inteligence se skládá z 5 složek. To znamená, že existuje 5 faktorů, které jsou spojeny s emoční inteligencí a které jsou přítomny u subjektů, které vynikají tímto typem inteligence. Pojďme se tedy podívat, jaké to jsou a jak je každý z nich definován.

1. Emoční sebeuvědomění

Emoční sebeuvědomění odkazuje na schopnost některých subjektů poznat sami sebeidentifikovat a rozpoznat své emoce a uvědomit si, co v každém okamžiku cítí, jak se jejich emoční stav může lišit.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. emoční seberegulace

Jak název napovídá, složka emoční seberegulace se týká schopnosti některých lidí ovládat své emoce. Dokážou potlačit nutkání jednat, pokud vědí, že toto jednání ovlivní ostatní nebo je samotné. Tím pádem, neznamená potlačovat své emoce, ale vědět, jak je modulovat aby nám prospívaly a neovlivňovaly nás negativně.

3. Empatie

Empatie je schopnost, která nám umožňuje porozumět emocionálnímu stavu lidí kolem nás a jít dále a postavit se na jejich místo. Nejenže identifikujeme, jak se cítíte, ale rozumíme a chápeme, proč se tak cítíte. Toto porozumění nám tedy dává možnost jednat vhodnějším způsobem, více v souladu se situací, abychom se pokusili dosáhnout lepší komunikace s druhým člověkem, který se cítí být pochopen.

• Mohlo by vás zajímat: "Empatie, mnohem víc než postavit se na místo toho druhého"

4. Motivace

Motivace je základním stavem pro správný výkon lidí, aby zůstali aktivní a pokračovali v pokroku a rozvoji. Zůstaňte motivovaní, s cíli, kterých chceme dosáhnout, nám umožňuje projevit větší snahu přizpůsobit se novým situacím. Mít cíle je to, co nám pomáhá jít vpřed, bojovat za to, co chceme.

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

5. Sociální dovednosti

The sociální dovednosti jsou nezbytné, abychom mohli navazovat dobré vztahy s ostatními lidmi. Tímto způsobem je schopnost emocionálně porozumět druhým spojena také s větším rozvojem sociálních dovedností.

Typy emoční inteligence

Různí autoři se zaměřili na studium inteligence, konkrétněji na poznání a popis různých typů emoční inteligence. Dále se zmíníme o hlavních třídách emoční inteligence, které nám navrhují.

Emoční inteligence podle D. Goleman

Již jsme řekli, že Goleman je nejuznávanějším autorem ve studiu emoční inteligence. Tento psycholog rozděluje emoční inteligenci na dva typy.

1. osobní inteligence

Tato inteligence odkazuje na schopnost, kterou máme emocionálně pochopit sami sebe. Uvědomit si, jak se cítíme, a být tak schopen jednat podle tohoto sebepoznání, abychom dosáhli lepšího stavu.

Tento druh inteligence souvisí se třemi prvky nebo schopnostmi: sebeuvědomění, schopnost být si vědom sám sebe, vědět, v jakém stavu se nacházíme a jak se cítíme; seberegulace, která se týká schopnosti ovládat své vlastní emoce nebo to, co cítíme, nenechat se tím unést; a sebemotivace spojená se schopností zůstat aktivní a dostatečně silní na to, abychom se posunuli vpřed a byli tak schopni dosáhnout našich cílů.

2. Mezilidská inteligence

V tomto případě se jedná o interpersonální inteligenci jak lidé rozumí druhým a rozumí jim, jaký k nim máme vztahExistují dva typy faktorů, které jsou zásadní pro tento typ inteligence: empatie, jak jsme řekli, je schopnost porozumět emocím druhých a učinit je vlastními, vložit se do nich jeho místo; a sociální dovednosti, které nám umožňují vztahovat se k druhým lidem vhodným způsobem, z úcty k sobě a k druhým, být asertivní.

Emoční inteligence podle Reuvena Bar-On

Dalším významným autorem v oblasti emoční psychologie je Reuven Bar-On. Tento psycholog považuje emoční inteligenci za schopnost porozumět sami sobě, správně se vztahovat k druhým a umět se přizpůsobit různým událostem, překonat protivenstvím. Stejně tak rozlišuje 5 typů emoční inteligence.

1. intrapersonální dovednosti

Intrapersonální dovednosti jsou schopnost regulovat a řídit naše vlastní emoce. Způsob, jakým identifikujeme své emoce, rozumíme jim, regulujeme je a vyjadřujeme je. Tento typ inteligence, navržený Bar-On, tedy může souviset s osobností definovanou Golemanem.

2. interpersonální dovednosti

Interpersonální dovednosti nám umožňují přiměřený vztah s ostatními, vyjadřovat se správně, být asertivní a chápat, jak se cítí. Bylo by tedy spojeno s interpersonální inteligencí navrženou Golemanem.

3. zvládání stresu

Stres, chápaný jako reakce, která vytváří napětí a udržuje nás fyzicky aktivní, vyvolává u subjektů, které jím trpí, velké nepohodlí. Z tohoto důvodu je důležité naučit se jej regulovat a ovládat. Jak jsme již uvedli, emoční seberegulace je velmi důležitá pro udržení dobrého emočního stavu. Tento typ emoční inteligence bychom tedy mohli definovat jako ten, který nám umožňuje regulovat a zvládat hladinu stresu, velmi užitečné například na pracovišti.

4. adaptační schopnosti

Další typ emoční inteligence podle Bar-On souvisí se schopností přizpůsobit se různým situacím, které se v našich životech vyskytují. Jednou z klíčových dovedností umět se přizpůsobit je flexibilita, být schopen jednat odlišně v závislosti na situaci. Jak jsme již viděli, emoční inteligence nám umožňuje uvědomovat si své emoce a emoce druhých, a tak jednat podle nich a přizpůsobovat se.

5. pozitivní nálada

Pozitivní nálada souvisí s větší emoční stabilitu a udržování, pokud to porovnáme s emocemi. Tento stav nám umožňuje jednat lépe a ukázat větší predispozici k provádění různých činností. Týká se také určitého typu emoční inteligence.

Jak trénovat a posilovat emoční inteligenci

Přestože existují lidé, kteří vykazují větší emoční inteligenci než ostatní, lze tuto schopnost trénovat a zlepšovat. Jsou některé činnosti, které můžeme vykonávat každý den a které nám mohou být užitečné.

1. Napište pozitivní věci, které se vám staly

Někdy si nejsme vědomi dobrých věcí, které se nám dějí, protože se soustředíme pouze na naše starosti. Abychom snáze rozeznali pozitivní události, může nám pomoci strávit každý den několik minut zapisováním dobrých věcí, které se nám staly.

2. Cvičte aktivní a empatické naslouchání

Když s někým mluvíme, nestačí slyšet, co nám říká, je třeba naslouchat a dělat to aktivně, což znamená jít nad rámec toho, co nám sdělují, tj.Snažte se porozumět emocím a myšlenkám, které souvisejí s vaší řečí.

3. Vyjadřujte pozitivní věci

V dnešní společnosti je pro nás snazší vyjádřit, co se nám na někom nelíbí, než mu říci, co se nám líbí. Důležité je také sdělovat, co se nám na druhém člověku líbí, podporujeme tak lepší vztah a lepší stav druhého subjektu i svého vlastního.

4. udělat si čas pro sebe

Důležitým prvkem Emoční inteligence je sebeuvědomění, poznání sebe sama. K dosažení tohoto cíle je nezbytné, abychom věnovali čas sami sobě, abychom se navzájem poznali. Je nezbytné vědět, jak se cítíme, a umět reflektovat, proč se tak cítíme..

5. zůstat motivovaný

Motivace je také nezbytná pro rozvoj emoční inteligence. Stanovte si cíle, cíle, kterých chcete dosáhnout, abyste zůstali aktivní. Je vhodné stanovit si dlouhodobé i krátkodobé, cenově dostupnější cíle.