10 strategií, jak zvýšit sebevědomí v každodenním životě

Sebeúcta je hodnocení, které o sobě lidé dělají, a to jak fyzicky, tak z hlediska osobnosti, schopností a schopností.

Je to velmi nezbytný prvek v životě lidí, protože na něm závisí jejich štěstí a seberealizace. V tomto smyslu je dobrá úroveň sebeúcty nezbytná k tomu, abychom se jako lidé naplnili a dosáhli jakéhokoli ze svých životních cílů.

Ačkoli nejúčinnějším způsobem, jak léčit problémy se sebevědomím, je jít na psychoterapii, existují i ​​​​některé strategie a rutiny, které lze každý den aplikovat a které nám pomáhají zvýšit úroveň sebeúcty a mít ze sebe lepší pocit.

• Související článek: "Emoční stabilita: co to je a jak ji v sobě posílit a rozvíjet"

Jaké jsou hlavní strategie pro zvýšení sebevědomí?

Níže uvádíme souhrnně klíče, kterými se můžeme řídit, abychom si zlepšili sebevědomí.

1. Vyhněte se neustálému srovnávání

Jednou z prvních strategií, kterou můžeme uvést do praxe, abychom si zlepšili sebevědomí, je vyhýbat se neustálému srovnávání se s ostatními. lidí, ať už v našem nejbližším okolí (jako jsou přátelé, rodina nebo spolupracovníci) nebo s lidmi neznámý.

Kdykoli se srovnáváme s jiným člověkem, který si v životě vede lépe, můžeme se nakonec cítit špatně s tím, co máme, proto je obecně mnohem lepší zaměřit se na cíle sebezdokonalování, tedy na to, důležité je překonat sám sebe.

2. Být realističtí sami se sebou

Mít vizi sebe sama přizpůsobenou realitě je jedním z nejlepších způsobů, jak získat a dobré sebevědomí, a to se týká jak fyzického obrazu, tak vlastností, schopností nebo schopností, které má mít. Proto je dobře, že si často klademe otázku, co si myslíme, že o sobě víme.

Někteří lidé, kteří mají nízkou úroveň sebevědomí, bývají na sebe příliš tvrdí, přeceňují se ty aspekty, které považují za negativní o své osobě nebo jejích skutečných vadách, a ignorují vše pozitivní mít. Předpokládají například, že jejich úspěchy jsou výsledkem štěstí nebo pomoci druhých a že neúspěchy jsou vždy jejich výhradní odpovědností.

Nejlepší způsob, jak mít vysokou úroveň sebevědomí, je přijmout to, jací skutečně jsme, aniž bychom si vytvořili příliš negativní pohled na sebe nebo ani tím, že budeme příliš přísně posuzovat věci, které potřebujeme zlepšit.

• Mohlo by vás zajímat: "Sexuální sebevědomí: utište mysl a probuďte tělo"

3. zdravé životní návyky

Návyky zdravého životního stylu jsou nezbytné pro zdravý život, což má také velmi rozhodující vliv na úroveň sebevědomí každého člověka. Když se cítíme fyzicky dobře, je jednodušší mít konstruktivní pohled na sebe a své schopnosti.

Pravidelné cvičení, zdravá a vyvážená strava, zdravé spánkové návyky nebo zaměstnávání mysli intelektuálně náročné činnosti jsou některé ze zvyků, které můžeme dodržovat, abychom byli sami se sebou lepší a zlepšili se úcta.

4. Vystupte z komfortní zóny

Někteří lidé mají tendenci žít svůj život bez jakéhokoli rizika a chránit se před jakoukoli činností nebo událostí. které by je mohly vystavit zkoušce, ze strachu, že selžou nebo odhalí nějaký nedostatek jejich vlastních, skutečných nebo představil si.

Abychom se zlepšovali jako lidé a prosperovali každý den, je důležité, abychom podstoupili určitá rozumná rizika a otestovat naše schopnosti bez ohledu na to, co říkají ostatní.

Tímto způsobem je pravděpodobné, že nakonec překonáme své strachy a komplexy a objevíme v sobě vlastnosti, o kterých jsme nevěděli, že je máme.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak vystoupit ze své komfortní zóny? 7 klíčů, jak toho dosáhnout"

5. vyhnout se štítkům

Umístění neodstranitelných nálepek na sebe i na lidi kolem nás je způsob, jak vidět realitu, která je příliš jednoduchá, protože lidé se neustále vyvíjejí a mění.

To znamená mít o sobě myšlenky typu „Jsem hloupý, jsem nemotorný nebo jsem k ničemu“, protože potíže v některých oblastech profesního nebo akademického výkonu ještě neznamenají, že takový člověk je trvalý.

Proto je vhodné vážit si lidí a sebe sama hlouběji a globálněji, s přihlédnutím ke všem aspektům jejich osobnosti.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

6. buď proaktivní

Proaktivní přístup je jedním z nejpřínosnějších motorů pro zlepšení sebeúcty, který existuje pro každého, bez ohledu na jeho povolání a socioekonomickou úroveň.

Lidské bytosti žijí šťastněji, když máme cíle, kterých je třeba dosáhnout, a pokud to není za cenu ublížení jiné osobě, zájem o jejich dosažení je dobrý způsob, jak dosáhnout větší sebeúcty když těchto cílů dosáhnete.

7. Važ si toho, co máš

Být v životě vděčný lidem, kteří jsou k nám dobří, a vážit si toho dobra, které člověk ve své době má den je jednou z nejlepších strategií, které můžeme sledovat, abychom byli sami se sebou lepší a zlepšili se úcta.

Kromě toho se také velmi doporučuje méně si vážit materiálních statků života a soustředit se na to, co skutečně dává smysl, jako je láska k našim blízkým, přátelství, věrnost a štěstí obecně.

8. neobsedejte

Někteří lidé jsou během svého života příliš posedlí cíli, které si sami stanovili, ať už osobní nebo profesní, a když jich nedosáhnou, skončí to frustrací a pocitem zlo.

Aby se tomu zabránilo, doporučuje se nezakládat naše sebevědomí pouze na profesní, znalostní nebo sociální oblasti či oblasti. To znamená, že pokud nedostaneme práci našich snů, ale měli jsme štěstí v lásce a mezilidských vztazích, měli bychom si vážit toho pozitivního, co máme, a těšit se.

• Mohlo by vás zajímat: "Obsedantní myšlenky: proč se objevují a jak s nimi bojovat"

9. Pěstujte bohaté a zdravé mezilidské vztahy

Aktivní společenský život se zdravými sociálními a sentimentálními vztahy je jedním z nejlepších způsobů, jak v našich životech dosáhnout dobré úrovně sebeúcty.

Proto musíme vždy pamatovat starat se o naše přátele, naši rodinu a také naše partnery.

10. Buď sám sebou

Nakonec je třeba poznamenat, že další ze strategií, které můžeme sledovat, abychom byli sami se sebou lepší, je být vždy upřímní a jednat podle našich zásad a osobních hodnot.

Někteří lidé mají sklon předstírat, když jsou ve společnosti, vzdávají se toho, kým skutečně jsou, a vzdávají se svých osobních zásad; to jim obvykle způsobuje nepohodlí a může to negativně ovlivnit jejich sebevědomí.

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Máte-li zájem o odbornou psychologickou podporu, kontaktujte nás.

Jmenuji se Ester Fernández, jsem psycholožka a koučka a své služby nabízím osobně i online.