Co mysl umlčí, to tělo vyjádří

Když mluvíme o duševním zdraví... Máme na mysli něco, co absolutně nesouvisí s fyzickým zdravím? A když mluvíme o emocionálním nepohodlí, kterým někdo prochází, naznačujeme tím, že tento jev nemá žádný vliv na jeho tělo?

Pravdou je, že desetiletí výzkumu v oblasti psychologie, neurovědy a filozofie ukázaly, že toto rozdělení mysli a těla je v zásadě smyšlené. Teoretický zdroj, který lidské bytosti používají k tomu, aby nám usnadnily pochopení složitosti naší existence a našeho způsobu bytí ve světě.

Nyní... Vyjdeme-li z myšlenky, že mentální a fyzické jsou součástí stejné reality, znamenalo by to, že Psychopatologie jsou v podstatě něco, co patří do stejné kategorie jako nemoci poškozující orgány a tkáně. mobily. Je to pravda? Odpověď je ano a existuje něco, co to ukazuje: psychosomatizace. V mnoha ohledech dochází k určitým psychickým komplikacím, které, pokud nejsou dostatečně navštěvovány, mají účinky, které můžeme fyzicky pozorovat na našem těle, které je poškozené.

• Související článek: "Jaký je vztah mezi myslí a tělem?"

Co jsou psychosomatizace?

Tento termín označuje fyzické zdravotní problémy, které mají jako hlavní příčinu nebo jako jednu z příčin hlavní, psychologické změny, jako jsou muka, traumata nebo poruchy ovládání impulsy. Tento druh potíží lze vyrobit dvěma hlavními cestami, které se často kombinují:

• Psychofyziologické změny: psychická porucha vytváří nerovnováhu ve fyziologických procesech, jako je např například uvolňování hormonů, což vede ke změnám a nepohodlí v těle: svědění, kožní vyrážka, vypadávání vlasů vlasy…
• Změny prostřednictvím vzorců chování: psychická porucha způsobuje, že si nedobrovolně ubližujeme naše tělo, například díky tendenci se jen velmi málo vystavovat slunečnímu záření nebo jíst málo a špatně, atd

Psychosomatizace nám to zkrátka ukazují bez ohledu na to, jak moc se snažíme „zahnat“ naše emocionální a psychické problémy obecně, jsou schopny vyjít na povrch to, že naše tělesnost vytváří svá znamení, mohou vidět všichni tím, že překročíme hranice naší mysli a naší subjektivity. Proto bychom se neměli chovat, jako by se nic nedělo, když si všimneme, že v našem způsobu prožívání života a vztahů není něco v pořádku.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychosomatické poruchy: příčiny, příznaky a léčba"

Co dělat, abyste se těmto problémům vyhnuli?

Postupujte podle těchto tipů, abyste zabránili změnám spojeným s psychosomatizacemi ve vašem těle.

1. Nikdy nepodceňujte důležitost duševního zdraví

Hlavní myšlenkou, kterou byste si měli zapamatovat, je, že musíme převzít odpovědnost za své emoce a vědět, jak je vyjádřit, abychom neonemocněli. Pokud to považujeme za samozřejmé duševní zdraví Je to koberec, pod kterým můžeme hromadit vše, co jsme v životě zametli, skončíme v krizích, které nás ovlivní nejen psychicky, ale i fyzicky.

Mnohé k tomu vede fakt, že bezprostřední následky psychických problémů se na našem vzhledu neprojevují tak zřetelně aby lidé upadli do omylu a podcenili důležitost dobré emoční rovnováhy a dobré úrovně seberegulace chování. To znamená, že vzhledem k tomu, že úzkost nebo depresivní symptomy nezpůsobují krvácení ani nezpůsobují malformace, ale vytváří fikci, že jde o povrchní problémy, něco, co není schopno v nás udělat skutečnou díru existence. Nic nemůže být dále od pravdy.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

2. Vést zdravý život

Stejně jako stav vaší mysli ovlivňuje vaše tělo, pokud se o své tělo staráte, budete předcházet vzniku psychických poruch. Je například známo, že určité změny, které ovlivňují trávicí systém a spouštějí zánětlivé procesy, nás předurčují k rozvoji deprese; Podobně nedostatek spánku nás činí zranitelnějšími vůči úzkostným poruchám. V tomto smyslu je důležité, abyste pravidelně cvičili, měli dostatek spánku a jedli vyváženou stravu; A samozřejmě si nenechte ujít pravidelné lékařské prohlídky.

3. vyjádřit, co cítíte

Dnes víme, že pokud jsme schopni převést do slov to, co nás trápí nebo co v nás vyvolává úzkost, budeme to lépe zvládat emocionálně a nepropadneme tendenci snažit se vyhnout přemýšlení o těchto věcech. Z tohoto důvodu se doporučuje vyplnit si osobní deník a neostýchat se vyjádřit své pocity tím, že o nich budete mluvit se svými blízkými.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční označování: co to je a k čemu slouží v psychoterapii"

4. Když si všimnete, že něco nejde, jděte na psychoterapii

V ordinaci psychologa naučíte se způsoby modulace a vyjádření emocí, aby vaše fyzické zdraví nebylo tím, co musí nést na vašich bedrech vaši neschopnost vypořádat se s tím, co cítíte.

Chcete psychoterapeutickou podporu?

Pokud máte zájem chodit na psychoterapii, měli byste vědět, že čím dříve začnete s odbornou pomocí, tím větší bude vaše schopnost včas řešit emocionální nebo stresový problém. V tomto smyslu vás vyzývám, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Karolína Marinová a jsem všeobecným zdravotním psychologem a také psychoterapeutem federovaným FEAP. Mohu vám pomoci osobně nebo online.