Typy kognitivní terapie: jaké jsou a jaké jsou jejich vlastnosti

Způsob, jakým přemýšlíme, při kterém zpracováváme informace z našeho prostředí a přeměňujeme je na naše vlastní mentální schémata, nás podmiňuje, pokud jde o cítění a jednání. Taková je váha našich myšlenek, že generování zkreslených myšlenek může vést k určitému typu psychologických stavů, jako je úzkost nebo deprese.

Tato skutečnost byla důvodem k vytvoření různých typů kognitivních terapií. Díky nim se pacient může naučit efektivní dovednosti a strategie, které mu pomohou změnit způsob myšlení a tedy i způsob, jakým se cítí a chová.

• Související článek: „Druhy psychologických terapií"

Co je kognitivní terapie?

Termín „kognitivní“ se týká myšlenkových procesů dané osoby, včetně zahrnuje pozornost, učení, plánování, úsudek a rozhodování. Kognitivní terapie je tedy typ psychologické terapie, která některé považuje duševní a emoční poruchy nebo stavy jsou úzce spojeny s procesy poznávací

To znamená, že podle teorií, které rámují různé typy kognitivních terapií, lidé trpí a rozvíjejí se psychologické podmínky kvůli způsobu, jakým interpretují prostředí a události, které se jim stávají, a nikoli kvůli jejich povaze v sobě oni sami.

Posláním psychologické intervence prostřednictvím kognitivní terapie je tedy to, že pacientem je umět najít flexibilní, funkční a adaptivní interpretace životních událostí které zažíváte.

Další interpretace kognitivní terapie ji popisují jako praktickou realizaci kognitivní psychologie, který podporuje psychologickou koncepci ve vztahu k různým mentálním procesům az hlediska intrapsychické. Jinými slovy se rozumí, že v mysli každého člověka existuje řada různých prvků, které ho odlišují od ostatních.

Hlavní typy kognitivní terapie

Volba jednoho typu kognitivní terapie na úkor jiného obvykle závisí na uznání různých potřeb pacienta. Různé typy kognitivní terapie jsou spíše pouze intervenční techniky tvoří celou síť aplikované vědy které mohou mít různé formy v závislosti na cílech, kterých má být dosaženo.

V průběhu dějin psychologie byly vyvinuty různé typy kognitivních terapií. Existují však dva, které vystupují nad ostatní, jedná se o kognitivní terapii Aarona Becka, která zdůrazňuje automatické myšlenky a kognitivní zkreslení; a racionální emoční behaviorální terapie Alberta Ellise, ve které se pracuje na iracionálních nápadech.

Obě kognitivní terapie zahrnují celou řadu terapeutických technik a strategií i metodiku, která je odlišuje. Ale vždy se drží přísné a vědecké metody.

1. Kognitivní terapie A. Beck (TC)

The Kognitivní terapie Aarona Becka Jedná se o typ psychoterapie, kterou vyvinul v 60. letech americký psychiatr Aaron T. Kývnutí. Tento typ terapie je založen na kognitivním modelu, který stanoví, že myšlenky, pocity a chování jsou úzce propojeny, a proto lidé mohou překonat své obtíže a dosáhnout svých cílů identifikace a změna zbytečných nebo nesprávných myšlenek.

K dosažení takové modifikace bude pacient muset spolupracovat s terapeutem na vývoji všeho druhu dovednosti, které vám umožní identifikovat zkreslené myšlenky a víry a poté upravit je.

V počátcích Beckovy kognitivní terapie se Beck zaměřil na léčbu deprese rozvojem seznam mentálních chyb nebo kognitivních zkreslení, které způsobily depresivní náladu. Mezi nimi byla libovolná inference, selektivní abstrakce, nadměrné zobecnění nebo zesílení negativních myšlenek a minimalizace pozitivních.

Avšak s pokrokem v praxi a výzkumu tohoto typu terapie bylo pozorováno, že může dosáhnout být mimořádně efektivní při léčbě mnoha dalších psychologických a duševních poruch, mezi nimiž shledáváme:

• Závislosti
• Úzkostná porucha.
• Bipolární porucha.
• Fobie
• Nízké sebevědomí.
• Sebevražedné myšlenky.
• Schizofrenie.
• Ztráta váhy.

Metoda: kognitivní restrukturalizace

Způsob, jakým profesionál umožňuje člověku naučit se a samostatně procvičovat tyto dovednosti, se nazývá kognitivní restrukturalizace.

The kognitivní restrukturalizace sestává z intervenční techniky, při které pacient identifikuje a zpochybňuje své iracionální nebo maladaptivní myšlenky, známé jako kognitivní zkreslení. Kroky k provedení kognitivní restrukturalizace zahrnují:

• Identifikace nepříjemných myšlenek.
• Identifikace kognitivních zkreslení v těchto myšlenkách.
• Zpochybňování těchto zkreslení pomocí sokratovské metody.
• Vývoj racionálního argumentu za tyto zkreslené myšlenky.

2. Ellisova racionálně-emocionálně-behaviorální terapie (TREC)

Na půli cesty mezi kognitivní terapií a kognitivně-behaviorální terapií nacházíme Ellisova racionálně-emocionálně-behaviorální terapie. To poprvé odhalil v roce 1950 americký psychoterapeut a psycholog Albert Ellis, který byl inspirován učením různých řeckých, římských a asijských filozofů vyvinout tento typ kognitivní terapie.

Také známá jako racionální terapie nebo racionální emoční terapie, sestává z směrové terapie aktivní, filozofický a empirický, který se zaměřuje na řešení problémů a emočních poruch a chování; a jehož cílem je zajistit, aby pacient vedl šťastnější a uspokojivější život.

Jedním ze základních předpokladů TREC je to emoční změny, které lidé zažívají, nejsou způsobeny okolnostmi, které je způsobují, ale ke způsobu, jakým jsou úhly pohledu na tyto okolnosti konstruovány pomocí jazyka, přesvědčení a významů.

U CRT se pacient učí a začíná tuto premisu aplikovat prostřednictvím modelu narušení a psychologických změn A-B-C-D-E-F. A-B-C model si myslí, že to není soužení (A), které způsobuje emocionální důsledky (C), ale také iracionální myšlenky, které osoba (B) vytváří ve vztahu k soužení. Neštěstí můžete pochopit jak vnější situaci, tak myšlenku, pocit nebo jiný typ vnitřní události.

Díky tomuto typu terapie člověk může identifikovat a rozumět nelogickým nebo zavádějícím výkladům a předpokladům, které vytváříte proto je zpochybňovat (D). A konečně, vytváření (E) zdravějších způsobů myšlení vede lidi k novým pocity (F) a chování nejvhodnější pro okolnost (A) řešenou v terapie.

Použitím různých metod a kognitivních aktivit založených na sokratovském dialogu a debatě může pacient dosáhnout nového způsobu zpracování informací; to znamená myslet mnohem příznivěji, konstruktivněji a emotivněji.

Vztah s kognitivně-behaviorální terapií

Pokud vezmeme v úvahu její název, můžeme odvodit, že kognitivní terapie a kognitivně-behaviorální terapie mají určité společné aspekty. Tradičně se rozlišuje mezi oběma typy terapie, přičemž se bere v úvahu úroveň závěru a výchozí teoretický rámec, ať už kognitivní nebo behaviorista.

Klasický kognitivní proud podporuje myšlenku, že v rámci kognitivních a myšlenkových procesů najdeme vysvětlení našeho chování. Na druhou stranu, podle behaviorálního přístupu mohou být motivy nebo důvody našeho chování založeny pouze na prostředí a nikoli na kognitivních argumentech. Oba mají různé výchozí body.

Předpoklady kognitivně-behaviorálního přístupu však stanoví, že existuje intimní vztah mezi chováním a poznáváním. Vycházíme z myšlenky, že jak poznání, tak chování, afekt nebo emoce spolu souvisí, a že provedením změny v kterémkoli z těchto tří budeme také schopni upravit další dva aspekty osoba.