Jak posílit sebelásku?

Většina lidí se diví, co je to sebeláska, ale mnozí jen odpoví „miluj se“.

V tomto smyslu zde najdete seznam tipů, jak najít sebelásku a cvičení, které ji pomáhá zvýšit.

• Související článek: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

Tipy pro pěstování sebelásky

Sebeláska roste sama se sebou. Znamená to soustředit se na sebe, aniž bychom se stali sobeckými, pracuje na péči o sebe, kterou o sebe máte. Tento proces se samozřejmě neděje mimo naši vůli a naše strategie emoční péče o sebe. Aby k tomu došlo, musíte vědomě pracovat, jinak možná neprovádíte správnou údržbu sebelásky.

Podívejme se na některé zde doporučení k posílení tohoto psychologického prvku.

• Dokonalým receptem na to, jak se milovat, je soustředit se na své sny.
• Bezpodmínečná láska je základ, milovat tě nade vše, říká se, že kdo nemiluje sám sebe, nemůže milovat nikoho jiného.
• Být s vámi, dát si pár minut denně na to, abyste byli sami se sebou, pomáhá najít vnitřní klid
• Spojte se s přírodou; je prokázáno, že to pomáhá regulovat dýchání a dosáhnout dobrého okysličení a pročištění těla i mysli
instagram story viewer
• Vědomě dýchejte 3x denně; dýcháním se aktivuje bránice, která pomáhá k hlubšímu dechu a tělu je dáno zdraví

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Co ti brání milovat sám sebe?

To je několik prvků, které tíží sebelásku.

1. Chyba

Mnoho lidí se cítí provinile, protože si myslí, že jsou sobečtí; existuje velmi tenká hranice mezi tím, co je sebeláska a sobectvíale když je to láska, nikdo není zraněn.

• Související článek: "Co je vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?"

2. Kritika

Lidé velmi často kritizují: pokud si dovolíte dárek nebo upadnete do rozmaru, pokud jste si koupili oblečení, pokud jste šli sami do kina atd.

3. Nevědět

Lidé si někdy neuvědomují pojem „sebeláska“, a to znamená, že jej ani nemohou uvést do praxe a aplikovat, aby si zajistili emocionální pohodu.

4. Společenský tlak

Lidé tlačí na lidi, aby se změnili a nebyli takoví, jací skutečně jsou; chtít změnit druhého není ideální. Člověk sám se musí chtít změnit pro své dobro a dosáhnout svých cílů seberealizace.

5. stereotypy

Společnost je silně ovlivněna tím, co „by mělo být“, a právě tam se osobnost chytí do jakéhosi bloku. Tváří v tvář takovým zážitkům se objevují myšlenky jako „nevím, kdo jsem“, „nevím, kam jdu“, „nevím, co chci“... Tyto typy pochybností se často objevují na sezeních psychologické terapie.

• Mohlo by vás zajímat: "Stereotypy, předsudky a diskriminace: Proč bychom se měli vyhýbat předsudkům?"

6. Nezaměřovat se na to, co v životě chcete

Když se lidé nezaměří, odvrátí se od nich co je pro ně opravdu důležité, cíle. Pokud má však člověk dobře definované cíle, bude moci mít tak jasnou představu o tom, kým chce být, že se tím člověkem stane.

Při vizualizaci cílů je možné aktivovat čelní lalok, který má na starosti dosahování cílů; je velmi důležité aktivovat Zobrazit abyste to mohli vidět jako film života, který chcete mít, takže vás mozek vezme na tuto cestu.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Kroky k vlastnímu návrhu

Vyberte si, kým chcete být prostřednictvím této aktivity:

• Miluj se takový, jaký jsi.
• Vizualizujte si, co na sobě chcete zlepšit.
• Vytvořte plakát s obrázky toho, kým byste chtěli být (vaše nejlepší verze sebe sama).
• Vyvěste plakát na místě, kde je viditelný.
• Podívejte se do zrcadla a řekněte pozitivní fráze před svým obrazem.
• Jezte jednou týdně něco, co vás baví a co vám neublíží.
• Pozdravte alespoň jednoho člověka denně.

Dokonalý recept, který vás bude milovat to je:

• Napište místo, kde se cítíte dobře, máte to rádi a je pro vás klidné meditovat, toto místo by mělo být doma.
• Přidejte zdraví, napište jednu věc, na které musíte zapracovat ohledně svého zdraví, měla by se týkat vašeho fyzického, emocionálního a/nebo duchovního aspektu.
• Když se chystáte jít spát, zkontrolujte, jaké emoce máte. Začněme hned, vstal jsi dnes ráno? Vzpomeňte si, jak jste se dnes probudili.

• Vyberte si alespoň jednu osobu, se kterou byste chtěli denně mluvit
• Udělejte si relaxační koupel, buď ráno nebo večer; když se koupete, procházejte vědomě části svého těla.
• Vyberte si oblíbené místo k odpočinku, místo, kde můžete být sami se sebou.