Emocionální sebeuvědomění: co to je, k čemu slouží a jak ho zlepšit

Lidé s malým emočním uvědoměním mají často v každodenním životě vážné potíže s adekvátním zacházením se svými emocemi a pocity, takže je mají tendenci skrývat a držet je uvnitř a to může způsobit, že z dlouhodobého hlediska explodují, což způsobí pocity, jako je stres, napětí, hněv a/nebo úzkost, což je velmi škodlivé pro jejich Zdraví.

Emocionální sebeuvědomění je znalost a uznání, které lidé mají ohledně našich vlastních emocí, pro které je velmi prospěšné vlastní duševní zdraví, protože je to schopnost, která lidem umožňuje vědět, co se v nich děje, což podporuje správný rozvoj inteligence emocionální.

V tomto článku uvidíme, v čem spočívá emoční sebeuvědomění a jaké funkce plní v životě lidí, když tuto schopnost správně rozvinou.

• Související článek: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

Co je emocionální sebeuvědomění?

Když mluvíme o emocionálním sebeuvědomění, máme na mysli znalosti a také uznání, které má každý člověk ohledně svých vlastních emocí nebo emočních stavů

. Toto je poněkud komplikovaný úkol, protože k tomu, abyste byli schopni porozumět a sledovat sami sebe, je zapotřebí úsilí a školení.

emocionální sebeuvědomění Může to být velmi prospěšné pro vaše vlastní duševní zdraví.protože je to schopnost, která lidem umožňuje vědět, co se v nich děje, což podporuje správný rozvoj vysoké emoční inteligence, konstrukt, který zpočátku používal Wayne Payne, ačkoli to bylo v důsledku knihy psychologa Daniela Golemana, že se tento termín stal populárním a odkazuje na schopnost lidí, aby poznali své vlastní emoce i emoce druhých lidí, stejně jako rozlišili mezi různými pocity a byli schopni je označit způsobem, který odpovídající.

Proto trénink pro rozvoj emočního sebeuvědomění Umožní nám to uvědomovat si své vlastní emoce a také emoce druhých, což je velmi užitečná schopnost ovládat různé situace, aby bylo možné jednat co nejsprávnějším způsobem.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Jakou roli hraje emoční sebeuvědomění?

Rozvoj správného emočního sebeuvědomění znamená mít znalosti o vlastních emocích a emočních stavech, ale ne jen to, protože je také nutné vědět, proč tyto emoce cítíme a jaké jsou jejich vazby s našimi myšlenkami, pocity, slova a chování, a dokonce i to, jak mohou ovlivnit náš každodenní život v různých oblastech našeho života, nechat nás být si vědomi našich nejzákladnějších cílů a našich hodnot.

Kromě toho je třeba poznamenat, že naše emoční stavy způsobují řadu účinků v různých oblastech lidské bytosti, počínaje změnami na psychologické a také fyziologické úrovni. Na druhé straně produkují subjektivní a behaviorální efekty, protože to lze pozorovat v pocitech a efektech produkovaných na subjektivní úrovni, které vznikly příčina emocí, stejně jako chování lidí, aby změnili některé podmínky, které byly způsobeny některými emoce.

To vše nám umožňuje udělat si krátkou představu o různých funkcích, které by emoce mohly u lidí plnit, ale... Jaká by tedy byla funkce rozvinutí správného emočního sebeuvědomění? No, emocionální sebeuvědomění pomáhá propojit se s vlastními emocemi a naučit se je tak ovládat aby emoce neovládly samotného člověka tváří v tvář jistým okolnostmi, ale že je to osoba, která převezme otěže a může tak ovládat své emoce a jejich akty; vše v rozumných mezích.

• Související článek: „8 vyšších psychologických procesů“

Pár příkladů k čemu to je

Jak dobře víme, v našem každodenním životě zažíváme nekonečné emoce, takže jsme na to docela zvyklí prožívat je, takže je zcela běžné, že si své emoce neuvědomujeme, a tedy neznáme jejich příčinu z nich. Z tohoto důvodu budeme komentovat některé příklady emocionálního sebeuvědomění, které jsou poměrně často zažívány na denní bázi.

Přemýšlejme o emoci radosti, docela příjemné emoci což je obvykle docela snadné identifikovat. Tato emoce je obvykle prožívána v příjemných a obohacujících situacích, jako je shledání se starými přáteli nebo příbuzné, které jsme dlouho neviděli, když náš oblíbený tým právě vyhrál trofej nebo když jsme absolvovali, mezi ostatní. V tomto typu situací je nejčastější, že si uvědomujeme, že v těchto chvílích pociťujeme velkou radost.

Nyní se zamysleme nad emocí strach. Představme si, že se bojíme letět letadlem a chystáme se nastoupit na letišti s cílem odjet na dovolenou do jiné země. Je dost pravděpodobné, že v této situaci pro nás nebude těžké rozpoznat emoci strachu, kterou prožíváme. Nicméně... Obvykle se zastavíme, abychom analyzovali, do jaké míry nás strach napadá? Zastavili jsme se a přemýšleli o myšlenkách, které nás v tomto typu situací napadají, a jaký je v nich důvod? Jsme si vědomi svých činů a své aktivace na fyziologické úrovni v tomto typu situace?

Rozvoj správného emočního sebeuvědomění by mohl jít ruku v ruce s vyčerpávající analýzou tohoto typu situace, která nám způsobuje nepohodlí, abychom se mohli začít rozvíjet dovednosti, které nám umožňují zachovat klid, ovládat své emoce do té míry, že se nám nestanou obtěžujícími a také myšlenky, které by mohly změnit naše emocionální stavy ve směru pólu, který vytváří nepohodlí, abychom je nahradili jinými, které nám pomáhají vyrovnat se s tímto typem situace ve větší míře. adaptivní.

V neposlední řadě se to dá říci ne ve všech situacích je snadné mít správné emoční sebeuvědomění, protože někdy můžeme prožívat různé emoce současně (např. současně prožívat smutek, frustraci atd.), takže by bylo obtížné je snadno identifikovat, a proto by bylo více je komplikované je správně regulovat, takže by bylo nutné vynaložit větší úsilí, abyste je mohli pečlivě analyzovat, dokud si je neuvědomíte Všichni.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

Tipy pro zlepšení emočního sebeuvědomění

POKUD je pravda, že emocionální sebeuvědomění není něco, co se člověk naučí přes noc, ani pro to neexistuje konkrétní plán vyviňte to, ano, existují odborníci v oboru, kteří tuto záležitost prozkoumali a navrhli řadu pokynů, které by mohly pomoci rozvíjet přiměřené emoční sebeuvědomění, i když je důležité zdůraznit, že to vyžaduje hodně cviku a především houževnatosti a trpělivost.

Z tohoto důvodu je důležité, aby osoba, která se domnívá, že má nízké emoční povědomí a má v úmyslu tuto kompetenci zvýšit, vzala v úvahu rady, ke kterým se níže vyjádříme.

Pokud jde o trénink emočního sebeuvědomění, první věc, o kterou by se měl člověk pokusit, je navázat spojení emoce, které zažíváte v různých každodenních situacích, a snažte se jim dát dostatek prostoru, aby výchoz, analyzovat je, rozpoznat a nakonec se pokusit najít možnou příčinu jejich vzhledu, čímž se vytvoří vztah příčina-následek mezi emocemi a situacemi, které je vyvolávají, což umožňuje a člověk má větší povědomí o svých vlastních emocích a to je první krok k pokusu o větší kontrolu ony. Aby toho bylo dosaženo, rutina vyplňování a deník emocí.

Je velmi důležité být si vědom svých vlastních emocí a umět nad nimi vyvinout mistrovství. je, zejména v těch situacích, ve kterých se člověk může cítit přetížen popř zahlceni Tím pádem, musíme začít tím, že si uvědomíme, jak každá prožitá emoce ovlivňuje různé situace a jak na ně reaguje a analyzuje svá rozhodnutí a jednání v těchto případech.

Někdy by bylo nutné rozhodnout, kdy a za jakých okolností by bylo pozitivní provést změnu, protože je to nutné ovládat emoce, které se v těchto chvílích objevují, dříve si je uvědomovat a v případě potřeby transformovat je. Tyto činy mohou být v životech lidí velmi lichotivé a usnadňují jim čelit takovým situacím jsou komplikovanější jak v každodenním životě, tak tváří v tvář jakémukoli neúspěchu, na který by se dokázali připravit na základě výcvik.

Nakonec je důležité zdůraznit, že k rozvoji správného emočního sebeuvědomění je třeba mít jasno ve svých vlastních cílech a cílech. hodnoty, protože člověk může být v souladu se svými emocemi, a tak ovládat své emoční stavy tím nejvhodnějším způsobem, Pokud jde o vaše myšlenky a chování, je nezbytné, abyste zajistili, že budou v souladu s vašimi cíli nebo záměry a také s vašimi hodnoty. Pokud ne, je to pravděpodobné ve vaší mysli se vyskytuje kognitivní disonance, čímž se rozvíjí vnitřní napětí systému emocí, představ a přesvědčení, čímž se dostává do vnitřního konfliktu.

Nyní, když zhruba víme, co je to emoční sebeuvědomění a jaké jsou některé pokyny, které nám mohou pomoci se rozvíjet, je čas začít získat maximum z této psychologické kompetence, která může být velmi prospěšná pro zdraví, zejména duševní zdraví, a také může pomoci zlepšit život lidé.