Výhody toho, že se k sobě chováte jako ke svým nejlepším přátelům

Sebeúcta je jedním z nejdůležitějších prvků způsobu, jakým prožíváme život, a starat se o tento náš aspekt je nezbytné, abychom si užili dobrou rovnováhu emocionální. Nemálo lidí však upadne do pasti přesvědčení, že když se k sobě chovají tvrdě a velmi přísně konstantním způsobem, který jim umožní seberealizaci a být osobou, kterou se chtějí stát. být.

Problémy, které tato tendence chovat se k nám nespravedlivě vyvolává, na sebe nenechají dlouho čekata vede nás k tomu, abychom se dostali do začarovaného kruhu: kvůli psychickému vyčerpání trpíme tím, že se některým podřizujeme tak náročné standardy, které si sami stanovíme, jsme stále horší a horší, když se snažíme dosáhnout všeho, co máme navrhujeme A přesto si mnoho lidí nedokáže uvědomit, že vůči sobě zaujímají velmi nepřátelský postoj, který by nikdy nezaujali vůči příteli.

Tam má sebeúcta hodnotu, která je uměním přátelství se sebou samým a pomáhá nám nejen být šťastní, ale také získat kontrolu nad svým životem, zmocnit se.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Co je to sebeúcta?

Sebeúctu můžeme definovat jako způsob, jakým my lidské bytosti vnímáme sami sebe a hodnocení, které o sobě děláme v jakékoli oblasti naší existenceať už ve sportovním nebo pracovním výkonu, v naší schopnosti navazovat vztahy s druhými, v uvažování o tom, co víme a nevíme atp.

Již několik desetiletí má psychologie na starosti hloubkové studium konceptu sebeúcty v lidské bytosti, stejně jako stanovit pokyny, strategie a techniky k jejímu zlepšení u každé osoby, která může mít nedostatky v sebepojetí.

Jednou z nejužitečnějších strategií v tomto ohledu je chovat se k sobě jako k dobrému příteli, vzorec chování, který má různé důsledky v závislosti na kontextu, ve kterém setkáváme a typ problémů nebo osobních nejistot, kterým denně čelíme. A je to tak, že dobré sebevědomí nespočívá v předpokladu, že jsme schopni udělat cokoliv, ale v předpokladu, že i v tom, co nás stojí, a I přes naše chyby a neúspěchy si musíme zachovat konstruktivní a chápavý přístup k sobě samým, stejně jako bychom to dělali k příteli, kterého milujeme. Pomoc.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

Jaké jsou výhody chovat se k sobě jako k přátelům?

To jsou hlavní výhody nepřijetí hyperkritického a nespravedlivého pohledu při posuzování toho, jak se máme a jak se chováme.

1. přijmi nás

Naučit se přijímat sebe sama a milovat se tak, jak to děláme se svými nejlepšími přáteli, je první krok k tomu, abychom se k sobě začali chovat tak, jak si zasloužíme, a zahájili cestu ke zlepšení sebeúcty.

Sebepřijetí nám pomáhá přijmout to, kdo spolu jsme, beze strachu, s odhodláním a vážit si toho pozitivní aspekty sebe sama, které jsme možná v minulosti odmítli nebo se o to dokonce pokusili přestrojení.

Mít pozitivní vnímání sebe sama jak psychicky, tak fyzicky, přijímat naše myšlenky, emoce a názory, nám pomohou mít silnější sebevědomí a být spokojenější sami se sebou oni sami.

• Související článek: "Sebepřijetí: 5 psychologických tipů, jak toho dosáhnout"

2. Pomáhá odstranit vinu, která ničím nepřispívá

Vina, kterou po celý život z jakéhokoli důvodu pociťujeme, může skončit zhoršováním našeho sebevědomí a vytvářením začarovaný kruh sebeobviňování: pocit, že jsme svázáni s onou „neúspěšnou“ nebo „zkaženou“ podstatou našeho minulý Brání nám uvažovat o zlepšení jako lidské bytosti.. A je to tak, že ačkoli to zní kontraintuitivně, někteří lidé lpí na vině jako na zámince, aby neuvažovali o změně; dávají přednost předvídatelnosti vědomí, že se v budoucnu budou i nadále cítit špatně ohledně své vlastní identity, než čelit výzvě učit se z chyb.

Pocit viny, oprávněný nebo ne, by měl být z našich životů odstraněn a je na nás, abychom provedli přesnější analýzy reality, abychom zjistit, zda tento pocit skutečně cítíme ze skutečných důvodů (a tedy, které nám umožňují se učit) nebo ze situací, které vnímáme oni sami.

Vina, kterou člověk cítí, je obvykle způsobena úsudkem, který je pro něj příliš přísný, něco, co nakonec zhorší jeho sebevědomí a duševní zdraví.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?"

3. Umožňuje pozitivnější sebehodnocení

Příliš přísné nebo negativní sebehodnocení vůči sobě samému představuje jednu z klasických charakteristik, které můžeme najít u lidí s příliš nízkou úrovní sebeúcty. Plus, usnadňují ostatním, aby nás také viděli z toho hranolu, který nám vůbec nepřeje.

Začít hodnotit naše chování s našimi vlastními méně přísnými parametry a ne s těmi druhých, je vynikající způsob, jak uvést do praxe lepší řešení sami se sebou, něco, co nepochybně přispěje ke zlepšení naší úrovně sebevědomí.

V tomto ohledu jsou poctivost a soucit zásadní pro to, abychom o sobě mohli dělat spravedlivější soudy, přizpůsobené našim osobním zájmům a ne přáním druhých. Budeme tak schopni o sobě přijmout věci, které jsme možná dříve hodnotili negativně.

• Související článek: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

4. Umožňuje nám být pravdiví sami k sobě

Tato nová vize nás samých nám pomůže být věrnější sami sobě a zachovat se soudržnost mezi tím, co si skutečně myslíme, co říkáme a co děláme po celou dobu našeho života život. Pomáhá nám respektovat naše vlastní hodnoty a nevzdávat se kvůli problémům s asertivitou.sklonit se k vůli ostatních. Je to také základní prvek pro rozvoj naší schopnosti sebevedení.

5. Podporuje plnohodnotný život

Žijte podle svého vlastního přesvědčení a buďte věrní tomu, co chceme stát se životem nám poskytuje nezbytnou sílu a energii k řešení projektů vzrušující a nevzdávejte se ve strachu, že „to uděláme špatně“ aniž bychom měli jasný důkaz, že nejsme připraveni dosáhnout našeho cíle.

Zkrátka nám pomáhá žít plnější a šťastnější život v souladu s naším přesvědčením a bez promeškání příležitostí.

6. Pomáhá nám vážit si těch, kteří si nás váží

Zavedení ohleduplnějšího a srdečnějšího zacházení se sebou samým nám také umožní, zacházet s lidmi kolem nás stejně.

Tímto způsobem se vytváří ctnostná zpětná vazba, ve které lepším zacházením s ostatními zvyšujeme sebevědomí i sebevědomí ostatních.

• Mohlo by vás zajímat: "9 návyků, jak se s někým emocionálně spojit"

7. Pomáhá nám to lépe se poznat

Zavedení pozitivnějšího a srdečnějšího zacházení se sebou samými zvýší naši sebeúctu, co nám poskytne potřebný impuls k tomu, abychom začali žít naplno pro sebe a sami pro sebe oni sami.

Tento nový život nám také umožní objevit ty koníčky nebo zájmy, které jsme skrývali nebo které jsme v předchozím životě potlačovali.

Kromě toho, můžeme také zjistit, díky kterým společnostem se cítíme lépe a jakým lidem bychom se naopak ve prospěch našeho duševního zdraví měli za každou cenu vyhýbat.

Chcete si zvýšit sebevědomí a sebevědomí?

Pokud chcete rozvíjet potenciál dobrého sebevědomí, zvu vás k účasti na mém kurzu "8týdenní program MBSR všímavosti a sebevedení“, nebo mě kontaktovat a zahájit psychoterapeutický proces.