Education, study and knowledge

6 triků, jak se vyhnout prokrastinaci při přípravě opozic

Období studia opozic je běh na dlouhou trať, ve kterém testujeme své schopnosti studium, paměť a soustředění, ale občas pro nás může být obtížné udržet pracovní rytmus konstantní.

Prokrastinace, tzn. zvyk odkládat určitou práci nebo úkol, který musíme dokončit, je jedním z hlavních nepřátel při studiu opozic., ale naštěstí můžeme využít řadu triků a strategií, jak se tomu vyhnout.

  • Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak přestat odkládat úkoly“

Jak se vyhnout prokrastinaci při přípravě oponentur?

Projekt adekvátní přípravy na oponentury vyžaduje, aby lidé velmi dobře zvládali čas, stres a schopnost koncentrace. Proto je důležité držet prokrastinaci na uzdě a nenechat ji zničit práci na několik měsíců nebo dokonce let.

Pokud jste začali studovat nebo to plánujete, abyste se mohli ucházet o místo ve veřejném systému, čtěte dále. Zde vysvětluji Hlavní triky, jak se vyhnout prokrastinaci při přípravě opozic.

1. Stanovte si krátkodobé cíle

Stanovení krátkodobých cílů při studiu různých opozičních problémů nám pomůže mít větší jasnost v naší práci a nabídne nám motivující a bezprostřední horizont, kterého se můžeme dostat (a ten nebude příliš abstraktní resp vzdálený).

instagram story viewer

Tyto krátkodobé cíle lze realizovat v rámci stejného tématu nebo v různých sekcích. Co v něm najdeme. Například jsme si stanovili výzvu prostudovat 1 nebo 2 témata za den nebo prostudovat konkrétní sekci v určitém čase.

  • Mohlo by vás zajímat: "Spouštěče akce: co jsou a jak ovlivňují chování"

2. Stanovte si priority

Jako v každé práci nebo studiu jakéhokoli druhu, mít jasné priority je zásadní abychom dosáhli úspěchu v úkolu, který plníme, s cílem neztrácet čas s méně důležitými úkoly.

Mít jasno v tom, které sekce jsou důležité ve stejném tématu, je klíčem k dosažení úspěchu v opozici, kterou jsme studiu a můžeme se to naučit pomocí trenéra nebo akademie specializované na přípravu opozice.

Profesionál specializovaný na studium opozic nám pomůže zjistit, která témata a sekce jsou nejdůležitější, a umožní nám za tímto účelem trénovat uvedené obsahy ve specializovaných testech.

  • Související článek: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

3. Stanovte si velmi jasný harmonogram

Kromě řízení času pomocí strategií přizpůsobených našim potřebám se musíme také etablovat pevný rozvrh na celý týdenod chvíle, kdy vstaneme, až do chvíle, kdy jdeme spát.

To znamená mít během týdne stejné časy na probuzení a spaní a na studium každý den, nejlépe ve stejnou dobu. hodinu, pokud je to možné, abychom získali rytmus studia, který nám pomáhá osvojit si a zmechanizovat denní doby, které věnujeme studiu opozice.

Prokrastinace při přípravě opozic

Tento rozvrh musí zahrnovat i časové bloky věnované odpočinku a volnému času. Kromě toho se doporučuje, aby přestávky na odpočinek byly časté; víceméně jeden řez každých 40 nebo 45 minut.

4. Bojujte proti perfekcionismu prostřednictvím stanovených cílů

Další z nejčastějších příčin prokrastinace je perfekcionismus, který někteří lidé mají, který nutí je ztrácet spoustu času studiem stejného předmětu přesvědčením, že jej neznají dokonale.

S perfekcionismem lze bojovat tím, že použijete cíle stanovené v krátkodobém nebo střednědobém horizontu a budete si více vážit dopad, který má studium určitého předmětu, než dokonalost ve znalostech řečeného téma. Kromě toho, že se každý den podrobujeme zkoušce prostřednictvím malých testů, které si sami vytvoříme, nám pomůže seznámit se se zkušeností, kdy nevíme všechno dokonale a ztratit strach čelit tomu konstruktivním způsobem.

To znamená, že místo posedlosti dokonalým učením určitého tématu nebo sekce, musíme si lépe vážit skutečnosti, že jsme to studovali a že můžeme pokračovat ve studiu témat Následující.

  • Mohlo by vás zajímat: "Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba"

5. Implementujte strategie řízení času

Existuje mnoho strategií řízení času, které používají profesionálové ve všech typech zaměstnání které nám umožňují efektivněji hospodařit s časem a pomáhají nám překonat prokrastinace

Některé z nejběžnějších jsou technika Pomodoro, sestávající ze střídání pracovních relací s dobami odpočinku, nebo Time Blocking, který umožňuje student si naplánuje celý týden a bude mít jasno v tom, co má v každém okamžiku dělat, a to stanovením bloků práce.

Kromě toho můžeme využít i modality time managementu, které nám při studiu nejlépe vyhovují a které nám poskytují ty nejlepší výsledky.

  • Související článek: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

6. Zachyťte všechny úkoly jako celek

Zachycení úkolů globálně znamená mít kompletní představu o veškeré práci, která nás čeká, tedy ze všech nastudovaných a nastudovaných témat jak v našich hlavách, tak písemně.

To nám umožní mít lepší organizaci při studiu opozic a pomůže nám to mít stále na paměti pokrok, kterého jsme dosáhli, a když ještě musíme udělat, co jsme udělali. Poslouží jako motivace a k tomu, abychom se vyhnuli rozptýlené vizi toho, co zbývá udělat (protože to druhé je obvykle velmi zastrašující a nutí nás vyhýbat se našim povinnostem).

Chcete mít psychologickou pomoc při přípravě na opozice?

Pokud hledáte služby psychologické pomoci před odborným projektem nebo přípravou na oponentury, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie a jsem psycholog se specializací na kognitivně-behaviorální psychologii; Navštěvuji dospělé, dospívající a obchodní týmy ve své kanceláři v Madridu nebo online.

Psycholog Luis Miguel Real Kotbani

Došlo k neočekávané chybě. Zkuste to znovu nebo nás kontaktujte.Došlo k neočekávané chybě. Zkuste...

Přečtěte si více

Psycholožka Mª Luisa Muñoz Ferreiro

Došlo k neočekávané chybě. Zkuste to znovu nebo nás kontaktujte.Došlo k neočekávané chybě. Zkuste...

Přečtěte si více

Psycholog Origen Pozuelo Clinics

Došlo k neočekávané chybě. Zkuste to znovu nebo nás kontaktujte.Došlo k neočekávané chybě. Zkuste...

Přečtěte si více