Jaká jsou rizika a negativní dopady multitaskingu?

Ve společnosti, ve které se od nás očekává stále více, větší schopnost mísit soukromý život a práci a větší Předispozice k neustálému přizpůsobování se technologickým a společenským změnám, není divu, že mnoho lidí má pocit, že ne dodávají Dnes se zdá, že i sezení u jídla jako rodina je ztráta času, že nejlepší a nejvíce Efektivní je něco sníst před počítačem při čtení zpráv nebo si dělat poznámky deník; něco podobného se děje s chvílemi spánku a odpočinku, které se stávají stále více časovými bloky na pořadu dne.

Myšlenka, že po celý den musíme obsluhovat několik front současně, nás zmáčkne fyzické a duševní schopnosti spojit plnění úkolů a obsáhnout tak více ve všem, co děláme. Multitasking, tedy schopnost dělat dvě nebo více věcí současně, se zdá být divokou kartou, kterou znovu a znovu vytahujeme, abychom se pokusili dosáhnout všeho, co jsme si předsevzali. Ale... Je toto životaschopný způsob, jak se vypořádat s našimi problémy a odpovědností?

Odpověď je složitá, protože ačkoli je pravda, že za určitých okolností se můžeme naučit provádět dva různé typy akcí současně,

V mnoha případech je multitasking škodlivý a pracuje proti nám. Podívejme se proč.

• Související článek: "Kognitivní psychologie: definice, teorie a hlavní autoři"

Co je multitasking?

To, co se v psychologii a kognitivních vědách obecně rozumí pod pojmem multitasking, je schopnost rozdělit pozornost do několika ohnisek a věnovat se různým úkolům současně. Je to vrozená schopnost, kterou má velká většina lidských bytostí v důsledku mentální flexibility, která charakterizuje náš druh.

Má však svá omezení a nebyl navržen evolucí, abychom byli dokonale schopni dělat více než dvě věci najednou; Naše duševní schopnosti jsou totiž založeny na fungování mozku a mozek není všemocný; je omezen množstvím materiálních zdrojů, které má k dispozici, a časem, který má na práci.

Klíčové je tedy vědět, že i když můžeme do určité míry multitasking, tímto způsobem chování je užitečné pouze v určitých situacích a má nevýhody, kterých bychom si měli být vědomi.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizace: profese s budoucností"

Negativní aspekty multitaskingu

To jsou hlavní rizika a negativní dopady multitaskingu.

1. Může nám to ztížit usínání

Když děláme několik věcí současně, v našem mozku se skutečně děje to, že se aktivuje několik sítí neuronů současně. Zároveň něco, co udržuje náš nervový systém v práci přesčas, takže zůstává aktivnější než obvykle. normální. Pokud tedy provádíme multitasking soustavným způsobem po významnou dobu, naše neurony znovu upraví své rytmy aktivity a zůstanou ve střehu, i když se těmto úkolům přestaneme věnovat, protože stupeň nervové aktivity se obvykle během několika minut radikálně nemění. A to může být problém, pokud se blíží čas spánku. Jinými slovy: půjdeme spát s aktivnějším mozkem než normálně, což způsobuje problémy s usínáním.

• Související článek: "Insomnie: co to je a jak to ovlivňuje naše zdraví"

2. Je méně efektivní

Obecně platí, že když rozdělíme svou pozornost mezi několik úkolů současně, věnujeme méně pozornosti provádění každého z nich; proto prakticky nikdo nemůže dělat složité akce s každou rukou současně, jako je psaní a malování. Čím je pro nás těžší něco udělat, tím více pozornosti to vyžaduje, a když toho hodně ovládáme, jsme schopni to udělat téměř bez přemýšlení; nicméně, téměř vždy budeme lepší v tom, čemu se můžeme plně věnovat. Proto, když jdeme na multitasking, jsme pomalejší a výsledky bývají horší.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak být produktivnější? 12 tipů pro lepší výkon"

3. nás stresuje

Když děláme dvě akce současně a jedna nebo více než jedna je velmi monotónní, obvykle dojde k bodu, kdy se musíme rozhodnout; V tomto smyslu bylo vidět, že v okamžiku výběru mezi několika možnostmi, které mají Rozdělená pozornost v nás velmi rychle vytváří stres, něco, co je nejen nepříjemné, ale poškozuje naši emoční rovnováhu a to nás snáze „zablokuje“, aniž bychom věděli, co dělat.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

4. nás činí podrážděnějšími

Pokud je už tak intenzivní dělat dvě věci najednou, je ještě nepříjemnější, když do toho zasahují další lidé. Z tohoto důvodu jsou nepřátelské nebo pasivně agresivní reakce častější, když jsme zapojeni do multitaskingu, protože dZ našeho pohledu je překážkou, když s námi někdo mluví nebo se nás na něco ptá nebo něco, kvůli čemu ztrácíme přehled o tom, co jsme dělali (a do čeho jsme investovali hodně úsilí).

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud máte zájem o psychologickou podporu od profesionála, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie a jsem odborníkem na psychologa v modelu kognitivně-behaviorální intervence, se kterým pomáhám dospělým, dospívajícím a firmám. Mohu vám pomoci osobně v Madridu nebo online prostřednictvím videohovorů.