7 strategií, jak emocionálně zvládnout neschopnost jet na dovolenou

Období dovolených jsou pro mnoho lidí jednou z nejočekávanějších událostí roku, ale Bohužel tato realita ne vždy odpovídá povinnostem spojeným s určitými pracovními modely a profesionální výkon. Z tohoto důvodu není málo těch, kteří si nemohou dovolit jet na dovolenou, kdy si to přejí může způsobit nejen frustraci a subjektivní nepohodlí, ale také pracovní vyhoření a demotivace

Proto musí být zavedena řada psychologických strategií, které nám pomohou co nejlépe zvládnout týdny, ve kterých bychom se chtěli od všeho odpojit na pláži, ve vzdálených městech nebo uprostřed přírody.

• Související článek: "Intolerance k frustraci: 5 triků a strategií, jak s ní bojovat"

Tipy, jak čelit a přizpůsobit se tomu, že nemůžete jet na dovolenou, kdy chcete

Níže uvádíme řadu tipů pro emoční management zaměřených na zvládání frustrace a možná demotivace vyplývající z nemožnosti mít dovolenou takovou, jakou byste si přáli užívat si.

1. Určete budoucí dovolenou

I když v současné době nemůžeme jet na dovolenou, je to velmi užitečné

naplánujte si dovolenou, která nám umožní relaxovat a užívat si na několik týdnů nebo měsíců.

Upřesnění okamžiku, ve kterém můžeme v budoucnu jet na dovolenou, nám umožní mít a dočasný odkaz na cíl, ke kterému dříve nebo později dospějeme, a který bude sloužit jako prvek motivátor.

• Mohlo by vás zajímat: "8 klíčů k udržení motivace a dosažení svých cílů"

2. práce

prozkoumat možnost práce (práce o prázdninách) je praxe vysoce doporučeno pro nezávislé pracovníky a digitální nomády kteří chtějí cestovat na dovolenou, ale musí pokračovat v práci.

Práce v podstatě spočívá v odjezdu do jiného města nebo země a odtamtud pracovat pro několik lidí dnů, aby se alespoň částečně odpojili v obdobích volna, ze kterých mohou užívat si.

Tato praxe je vysoce efektivní, protože nám umožňuje maximálně využít náš volný čas po každodenní práci a poskytuje možnost poznat další města nebo země během doby, kdy v dané destinaci pobýváme turista.

3. Využijte aktivit během prázdnin

Během fází, ve kterých většina lidí žádá o dny dovolené mnoho kulturních aktivit spojených s hudbou nebo kinem se koná pod širým nebem, zážitky, které můžeme intenzivně prožívat, jakmile skončí náš každodenní pracovní den, i když ty dny volna nemáme. Zbavíme se tak představy, že si nemůžeme užít žádný aspekt prázdnin, aniž bychom na sebe nechali působit velmi pesimistickou a dramatickou vizi toho, co se s námi děje.

Abychom tyto činnosti spojili s našimi pracovními povinnostmi, musíme zachovat a správná organizace času v každém okamžiku, která nám umožňuje plánovat volnočasové aktivity později.

4. Zvyšte optimalizaci času

Chceme-li využít všech příležitostí, které nám letní čas nabízí, a dlouhých hodin, které máme před setměním; optimalizací naší pracovní doby využijeme myšlenku, že jsme v „dovolené“ abychom nás motivovali k lepším výkonům a dokončení čekajících úkolů.

Dokončíme náš pracovní den před tím, než budeme mít manévrovací prostor, abychom mohli využít zbytek času dne a být schopni provádět všechny druhy rekreačních aktivit nebo společenských setkání s našimi nejlepšími možnostmi přátelé.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

5. Otázka společensky sdílených očekávání dovolené

Konzumní společnost, ve které žijeme, vytváří řadu očekávání a umělých potřeb prodávají své produkty široké veřejnosti a tohoto fenoménu se využívá i k prodeji dovolenkových destinací odhodlaný.

Média, reklama a v poslední době sociální sítě Přispívají k vznešeným modelům dovolené na základě přeplněných turistických destinací na pobřeží, ve kterém je nutné utrácet velké množství peněz na neustálé nákupy.

Zpochybňování těchto očekávání od dovolené na dovolené a útěk před stereotypními modely dovolené nám umožní vážit si jiných způsobů trávení našeho dovolené, například objevování nových míst v našich městech nebo návštěva okouzlujících okolních měst, což lze udělat kdykoli roku.

6. vyhnout se srovnávání

Stejně tak nám může velmi pomoci zpochybnit očekávání dovolené na dovolené moderní spotřebitelské společnosti, se také důrazně doporučuje nesrovnávat naše srovnání s těmi nikdo jiný, zvláště v době „pózování“ na sociálních sítích.

Skutečnost, že srovnáváme naše plány na dovolenou s jinými lidmi, nás může vyvolat špatný pocit, protože vždy bude někdo, kdo prožije zážitky mnohem společensky ceněnější než my.

• Související článek: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

7. najít si čas pro sebe

Letní prázdniny jsou velmi potřebné období k odpočinku a právě v těchto měsících musíme kombinovat každodenní práce s tím, že si najdete pár hodin denně, abyste si mohli odpočinout nebo vykonávat činnosti příjemný.

Hledáte denní mezeru dělat všechny ty věci, které nás nejvíce naplňují a dělají šťastnými, budeme moci zvýšit svou pohodu, dobrou náladu a budeme moci dobíjet energii pro naši práci.

Jakákoli činnost, která nás činí šťastnými, může být dobrá pro překonání frustrace a dosažení štěstí v období dovolených.

Chcete mít psychoterapeutické služby?

Pokud chcete zahájit psychoterapeutický proces, kontaktujte náš tým psychologů.

v psychonástroje Rádi vám pomůžeme osobně nebo prostřednictvím videohovorů.