Jak se zbavit předsudků vůči online terapii

Naštěstí se chození na terapie stává něčím tak každodenním, jako chodit k fyzioterapeutovi nebo na soukromé lekce, stává se to více sebepéče. Větší povědomí o duševním zdraví a psychické utrpení již nelze snášet bez nápravy. Ale co online terapie?

Navzdory skutečnosti, že v důsledku pandemie v roce 2020 se online stane populární v mnoha oblastech života, online sezení s psychologem musí stále překonávat některé bariéry. Problémy, jako je lidská přítomnost a blízkost, cena nebo bezpečnost vašeho prostoru, jsou důvodem k obavám, které se nakonec stávají předsudky, které ztěžují rozhodnutí učinit krok a zahájit léčbu.

Pokud si myslíte, že byste měli požádat o odbornou pomoc, je možné, že zvážíte, zda to udělat osobně nebo online a že to druhé způsobí určité odmítnutí. No, měli byste něco vědět: prvním krokem, jak se zbavit strachů, je důkladně je poznat, a to je přesně to, co budete v těchto řádcích umět. Jdeme na to.

• Související článek: "Co je duševní zdraví a jak o něj můžeme pečovat?"

Předsudky kolem online terapie

Je pravda, že navzdory nesmírné digitalizaci naší doby stát před tváří na obrazovce a říkat jí, že trpíme, je stále něco, co působí uměle. Času je však málo a peněz také a dělat to z domova se zdá pohodlné. Co vám tedy brání ve spuštění? Uvidíme některé předsudky, které tento typ terapie obklopují.

1. Každý může vzít webovou kameru a říkat si psycholog

Je pravda, že podvodníci existují a v době nouze se objevují jako houby po dešti. Nicméně, Profesionál v oboru psychologie, který pracuje online, může vždy poskytnout svůj titul, vaše vysokoškolské číslo a vaše zkušenosti.

2. Online terapie není bezpečné prostředí

Odhalit mysl a přijít do kontaktu s nepříjemnými emocemi před monitorem je něco, čemu se mnoho lidí brání a dává to smysl. A priori je neosobní, protože informace jsou omezeny limity a kvalitou fotoaparátu. Co brání tomu, aby někdo mimo úhel poslouchal nebo byl nahráván bez souhlasu? Tyto obavy jsou normální a pochopitelné.

Ale dobrý profesionál, který pracuje online, podléhá stejným etickým kodexům než ti, kteří praktikují modalitu tváří v tvář. Pro respektování důvěrnosti pacienta se používají zabezpečené platformy, které šifrují data a umožňují, aby obsah sezení nebyl za žádných okolností prozrazen třetím stranám.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

3. Vztah s psychologem není tak blízký

Terapeutická aliance se buduje prostřednictvím důvěry a spojení prostřednictvím dialogu. Dobrý profesionál by se měl umět spojit s tím, co cítíte, a správně a bezpečně vás vést na vaší cestě k uzdravení a osobnímu růstu. Tato schopnost je reálná jak online, tak osobně, protože závisí na dovednostech psychologa a ochotě pacienta.

Stejně jako přátelství na dálku může být skutečné, spojení mezi pacientem a terapeutem může přinést stejně dobré výsledky jako osobní sezení. Jde jen o to uvědomit si prostředí, ve kterém pracujete, a využít všech nástrojů, které digitální cesta nabízí.

• Mohlo by vás zajímat: "Terapeutická aliance: co to je, jak ovlivňuje terapii a jak je vytvořena"

4. Online psycholog vám může poradit, ale neposkytne kompletní terapii

Osoba, která vás navštěvuje online, má stejné školení jako kterýkoli psycholog, který provádí terapii tváří v tvář. Je pravda, že používané nástroje se mohou lišit, že se může měnit délka léčby atd.; to znamená, že funguje jiným způsobem, ale účinnost je stejná. Vzpomeňte si například na fobii ze švábů. Chcete-li se tomuto strachu postupně vystavit, může být prvním krokem pozorovat je na obrazovce nebo prostřednictvím virtuální reality.

Navíc to, co při terapii získáte, nejsou rady, ale pokyny, jak jít cestou k vašemu uzdravení. Jedná se o nastudované kroky, založené na výzkumu a zkušenostech, které vás vedou tam, kam chcete jít, abyste byli schopni jít po cestě.

• Související článek: "Co očekávat a co neočekávat od psychologické terapie"

5. Online terapie není platná pro páry nebo rodiny

To je další z předsudků, které obklopují online terapii. Nicméně, přizpůsobit sezení pro více lidí není obtížnéJde jen o to používat ty správné nástroje a platformy. Čas sezení může být také potřeba upravit, protože počet účastníků je vyšší.

Pokud jde o důvěrnost, rodinné a párové úpravy jsou stejné jako u prezenční terapie. Pamatujte, že psycholog je povinen uchovávat tajemství svého pacienta, ať už ve skupině nebo individuálně.

6. Chodit k psychologovi je zbytečné

Online terapie s sebou nese stejná stigmata jako face-to-face terapie, s dodatkem, že tak jak je prostřednictvím obrazovky jste obviňováni, že jste stejní jako webinář nebo dokonce zpravodajský článek. Blog. Nic dalšího: příspěvek na blogu, vysvětlující video nebo jakýkoli informativní obsah nikdy se nebude ponořit do pacientova osobního problému.

Online léčba je specifická pro každého člověka a jeho emoce a problémy jsou prohloubeny na úroveň, kterou není možné zachytit v informativním obsahu. Účinnost léčby bude záviset na kvalitě spojenectví terapeuta a pacienta, dovednostech psychologa a individuálních dispozicích a také na obtížnosti případu. Ale bez ohledu na to, jak dobrý je psycholog, pokud pacient nechce nebo nedělá to, co dělat musí, nepokročí. To je pak obviňován psycholog, který usoudí, že je to zbytečné.

Výhody online terapie

Nyní, když víte, jaké předsudky padají na tuto modalitu terapie, je možné, že ano zeptejte se sami sebe: jestli to může být tak dobré jako ošetření na místě, jaký je rozdíl mezi tím, když jdete do a nebo do jiného? Pravdou je, že někteří lidé by mohli těžit z modality na dálku více než jiní. Může to být váš případ, proto věnujte pozornost následujícím oddílům.

1. Úspora času a peněz

Jak čas postupuje, fráze „čas jsou peníze“ dává stále větší smysl. Práce s neslučitelnými plány, domácí práce, cestovní časy ve velkých městech, které neklesají pod 45 minut... Nakonec lhonba za časem se stala stejně důležitou jako peněžní příjem.

Proto je online terapie výhodou v obou případech. Šetříte čas, protože se místo stěhování potřebujete pouze připojit ke svému zařízení, s finančními úsporami, které to s sebou nese. Mnoho profesionálů navíc nabízí dostupnější ceny, protože nemusí hradit výdaje, jako je pronájem fyzického prostoru.

• Mohlo by vás zajímat: "10 důvodů, proč jít na psychoterapii"

2. Nemá žádné geografické ani časové omezení

Kombinace prezenční modality s on-line předpokládá značnou výhodu v době, kdy se plány měníPandemie se staly něčím hmatatelným a lidé se chtějí zavázat k jejich léčbě. Pokud například potřebujete absolvovat následnou relaci, ale musíte pracovně cestovat, nebudete ji muset rušit, pokud to můžete udělat online.

3. Je to výhoda pro lidi, kteří se chtějí vyhnout přímému kontaktu s ostatními

Pro některé lidi je sezení před někým, kdo musí vážit sdělované informace, v cizí kanceláři a poté, co prošli čekárnou, příliš stresující. Mnoho potenciálních pacientů se z tohoto důvodu zdráhá vyhledat odbornou pomoc.

Nicméně (a zejména na prvních sezeních) navázat kontakt ve známém prostředí a podle emočních potřeb pacienta, jako je váš vlastní domov, je pohodlnější. Online terapie se pro tyto profily stává preferovanou možností. Důvěra a bezpečnost jsou dvě klíčová slova pro popis online terapie.

4. Online terapie těží z mnoha digitálních zdrojů

Dobře zvolené a používané nástroje jako nahrávky, prezentace, digitální agendy nebo následné aplikace se mohou stát dokonalým doplňkem terapie. Jde jen o to se jim přizpůsobit.

5. Je stejně bezpečná a účinná jako tradiční terapie

Přestože již bylo vysvětleno výše, je nutné trvat na tom: online terapie je účinná a nepředstavuje žádné riziko pro bezpečnost pacientů ani pro jejich data. Když hledáte online psychologa, vyžaduje to totéž, co byste požádali o jeho ekvivalent tváří v tvář., to znamená:

• Vaše vysokoškolské číslo.
• Bezpečná platforma, která šifruje data a má nástroje, které zabrání tomu, aby se obsah relace dostal ke třetím stranám.
• Psycholog schopný u vás vytvořit atmosféru důvěry.
• Proveďte specializované školení v problému, který chcete léčit.
• Podepsat dokument o souladu se zákonem o ochraně osobních údajů.

Jak vidíte, online terapie není ani lepší, ani horší než terapie tváří v tvář, ale jako každá léčba musí být přizpůsobena tomu, co vám nejlépe vyhovuje. Online médium nedělá terapii odlišnou, ale spíše jí přidává hodnotu. Pokud jde o zlepšení vašeho duševního a emocionálního zdraví, neexistují žádné limity, jen různé cesty. Je na vás, abyste si vybrali, který z nich vás dovede k vašemu cíli.