Jak může posedlost dietou poškodit sebevědomí

Dodržování diety může mít širokou škálu různých cílů, z nichž některé jsou prospěšné: od prohry váhu tím, že odstraníte tuk uložený v těle, jako obvykle, až do budování svalů, abyste byli ve formě. způsob. V tomto smyslu nelze říci, že by skutečnost provádění stravovacího plánu byla sama o sobě něčím negativním.

Když se však z toho stane posedlost zdravým stravováním, objeví se změny ve fyzickém a duševním zdraví, které je třeba vzít v úvahu. V tomto článku se zaměříme na jeden ze způsobů, jakým neustálá potřeba kontrolovat vše, co jíme, nás může psychicky ovlivnit: snížené sebevědomí.

• Související článek: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

Jak může dietní posedlost negativně ovlivnit sebevědomí?

To jsou hlavní způsoby, jak posedlost dietou a zdravým stravováním může přímo či nepřímo poškodit sebevědomí.

1. Posedlost fyzickým

Posedlost fyzickým vzhledem je jedním z prvních příznaků, se kterými se můžeme setkat při nesprávném řízení potravin nebo dietního plánu.

Na jedné straně některé diety obklopené škodlivými marketingovými kampaněmi slibují velkolepé výsledky, které nás mohou přimět soustředíme se více než obvykle na to fyzické a neustále se na sebe díváme do zrcadla, což vede nejen ke zklamání, ale také

nasměruje nás polonevědomým způsobem k hledání defektů v nás samých.

Na druhou stranu se také může stát, že problém není ve stravě samotné, ale v naší očekávání a míru, do jaké chceme naplnit plán hubnutí tuku na milimetr, definovat svaly atd. V obou případech si dotyčný osvojuje rutinu neustálého kontrolování svého vzhledu a přílišného zaměřování své pozornosti na to, co by chtěl zvrátit.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie jídla: definice a aplikace"

2. Pocit viny za pocit hladu

Lidé, kteří se stanou posedlí dietou, často nakonec také vyvinou, v dlouhodobém horizontu, skvělé pocit viny pokaždé, když mají hlad nebo mají nutkání porušit přísnou dietu, kterou drží Následující.

A právě to obvykle souvisí s posedlostí vést zdravý život moralizace fyzického vzhledu: lpíme na myšlence, že lidská bytost je zodpovědná za svou krásu a/nebo míru svého fyzického zdraví prostřednictvím disciplíny, takže zkušenost Pocit hladu je často považován za známku slabosti (navzdory skutečnosti, že nikdo nemůže ovlivnit výskyt a vymizení tohoto pocitu). senzace).

Tento pocit viny je stále intenzivnější a člověk si nakonec stále více váží sám sebe. přinejmenším za to, že se nepovažují za dostatečně „duševně silné“, aby dosáhli svého životního stylu chtěl.

• Související článek: "6 omezujících přesvědčení a jak nám každodenně škodí"

3. Odrazový efekt

Rebound efekt je jev, který zažívají někteří lidé, kteří drží dietu poprvé nebo když na ni nejsou příliš zvyklí. V této souvislosti nastává, když se za účelem vypořádání se s nepohodlím způsobeným nevhodným stravovacím plánem osoba skončí záchvatovitým přejídáním přerušovaně ve chvílích, kdy se cítíte frustrovaní nebo zažíváte hodně stresu.

Tato situace je obvykle způsobena směsí hladu způsobenou přísnou dietou a tendencí příliš přemýšlet o jídle (i když se mu vyhýbat). Tato kombinace způsobuje, že se v mysli člověka neustále objevuje pojem „jídlo“. když hledáte strategie ke zmírnění nepohodlí, které cítíte, i když to není způsobeno tím hladový.

• Související článek: "Emoční hlad: co to je a co lze udělat pro boj s ním"

4. Společenská izolace

Diety mohou často přispět k tomu, že se budeme cítit sami a vytěsnění, protože je pro nás obtížné najít někoho, jehož životní styl nám umožňuje vést provádět naše, aniž bychom se neustále po hodinách vystavovali jídlům, druhům jídel, která považujeme za nevhodná (například na večeři s přáteli popř. citáty).

Tyto potíže být "v synchronizaci" s někým způsobí mnoho lidí, kteří kvůli své posedlosti dietou adoptují nějaké osamělé zvyky, které vyvolávají pocit nechtěné osamělosti. A jakmile se to stalo, je pro nás velmi snadné se ze sebe cítit špatně a mít mylný dojem, že nikdo nechce být na naší straně (ačkoli to, co se skutečně stalo, je spíše opačný proces, příliš jsme ztížili ostatním přístup k nás).

• Související článek: "Nechtěná osamělost: co to je a jak s ní můžeme bojovat"

5. Poškození fyzického zdraví

Dodržování přísné diety, zejména u lidí, kteří to dělají poprvé a bez spolehlivé znalosti v této oblasti mají také přímý a zřejmý dopad na vaše fyzické zdraví, dát místo účinky jsou v rozporu s požadovanými. To může být způsobeno několika příčinami, jako je nedostatek makroživin (existuje mnoho škodlivých názorů na to, že je důležité vyhýbat se tuky a všechny druhy sacharidů), skutečnost, že zažíváte stres tím, že se vždy snažíte kontrolovat, co jíte, a předvídat potřebné ingredience k přípravě pokrmů během týdne přemíra fyzického cvičení jako mechanismus domnělé „kompenzace“ přebytku přijatých kalorií, atd.

Samozřejmě, že toto zdraví nosí Odráží se jak na vzhledu těla, tak na míře pohody či fyzické nepohodya tyto zkušenosti ovlivňují sebevědomí dané osoby. Pokud se někdo cítí špatně z toho, co vidí v zrcadle nebo z toho, jak se cítí, bude mít větší predispozice k tomu, aby se posuzoval z pesimistického předsudku.

6. Demoralizace spojená s frustrací

Frustrace také velmi přímo souvisí s nízkým sebevědomím, kterým mnoho lidí je dodržování diety, protože to je připomínka toho, že nemůžete jíst všechno, co dotyčný chce moment. A tato fixace na jídlo nás vede k neustálé otázce, zda obětovaná oběť stojí za to soudit z pokroku, čeho bylo dosaženo. Odpověď na to je ve většině případů jasné „Ne“, ale představa házení ručníkem vytváří velké nepohodlí, když je třeba mít na paměti veškeré úsilí a čas investovaný do tohoto procesu.

Kombinace frustrace a demoralizace v důsledku relativního nedostatku výsledků tedy nutí člověka naučit se propojovat své vážit si jako člověk potřeby překonávat překážky, kterým čelí a které v tuto chvíli nevidí jako schopného překonat, který vzniká začarovaný kruh. Člověk, který je posedlý zdravou stravou, se cítí špatně, protože nedosáhl toho, co si předsevzal. zdraví nebo přijetí svého těla a zároveň se tímto neustálým bojem nevyhne tomu, aby si vážil svého vlastního „já“. frustrující.

7. Poruchy příjmu potravy

V nejextrémnějších případech nacházíme projevy poruchy příjmu potravy. Tyto patologické stavy jsou poruchy duševního zdraví, které ovlivňují způsob, jakým daná osoba souvisí s jídlem, často z obsedantní potřeby kontrolovat, co jíte, abyste dosáhli určitého cíle, pokud jde o fyzický vzhled, zatímco se objevuje řada dysfunkčních myšlenek na vnímání jednoho stejný Anorexie a bulimie jsou nejoblíbenějšími poruchami příjmu potravy, existují však i další psychopatologie které jsou zahrnuty do této kategorie, jako je megarexie.

Navíc, vzhledem k tomu, že ovlivňují tak základní aspekt zdraví, jako je strava, tyto poruchy Mohou vyvolat výskyt dalších závažných onemocnění spojených s podvýživou popř podvýživa. A protože vystavují člověka riziku smrti, je důležité, aby byla při prvních příznacích vyhledána odborná pomoc.

• Související článek: „Anorexie nervosa: Příznaky, příčiny a léčba“

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Pokud chcete psychoterapeutickou pomoc k překonání úzkostných a stresových problémů, nízkého sebevědomí a/nebo poruch příjmu potravy, kontaktujte mě.

Jmenuji se královský holub a nabízím terapeutická sezení jak tváří v tvář, tak online.