7 psychologických tipů, jak si užít prázdniny

Letní prázdniny jsou pro velkou část populace nejočekávanějším obdobím, okamžikem, který jsme si zvnitřnili že budeme moci mít několik dní v řadě na to, abychom se odpojili od rutiny a většiny našich povinností práce. Prostý fakt, že si prázdniny rádi užíváme, však neznamená, že je umíme využít a zmáčknout jejich možnosti. Ve skutečnosti není málo těch, kteří, aniž by si to uvědomovali, se v tomto ročním období sabotují a mají problémy využívat všech výhod, které nám volný čas přináší.

Abyste si toto období užili co nejlépe a užili si ho naplno, je důležité, abyste několik znali strategie emočního řízení a psychologicky zdravé rutiny, které vám pomohou užít si dovolenou a aby tyto dny nebyly jen úlevou od nedostatku profesních povinností.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů, jak ovládnout své emoce"

Psychologická doporučení, jak si užít dovolenou

Toto je několik obecných tipů a doporučení, které vám z pohledu psychologie pomohou maximálně využít vaši dovolenou.

1. držet rozvrh

Mít více či méně strukturovaný rozvrh během týdnů dovolené funguje jako psychologický kontrolní mechanismus, který vám brání plýtvat časem.

Mít mnoho hodin volného času, ve kterém se vše improvizuje, může být zpočátku prospěšné, ale v dlouhodobém horizontu to může být zdrcující, pokud příliš se opakuje, protože nás vystavuje mnoha situacím, ve kterých se musíme rozhodnout, co dělat, a cítíme tlak, že musíme neustále vyhodnocovat své rozhodnutí.

To je proč musíme si předem naplánovat určitý denní rozvrh abychom kdykoli věděli o činnostech, které můžeme provádět. V opačném případě budeme kvůli nedostatku struktury dne vždy spadat do stejného typu zábavy. „standardně“, což z dlouhodobého hlediska není příliš uspokojivé: svačit mezi jídly, kontrolovat naše sociální sítě znovu a znovu, atd.

Vyhneme se tak co nejvíce sedavému způsobu života, ustoupíme od nadměrné konzumace televize či jiných zařízení, která nám dají málo, a my budeme moci během něj vykonávat další smysluplné a obohacující činnosti den.

• Mohlo by vás zajímat: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

2. Udržujte aktivní společenský život

Abychom se vyhnuli příliš sedavému společenskému životu a strávili mnoho hodin sami doma odpočinkem, Je velmi důležité, abychom udržovali náš společenský život aktivní, jak s přáteli, tak s okolím rodina. Tohle projde sdílet chvíle aktivní a smysluplné komunikace, využívající toho, že budete mít jistě všichni větší dostupnost, pokud se bude krýt období vaší dovolené.

Udržovat aktivní společenský život znamená trávit čas setkáváním se s našimi blízkými, zajít si na drink, společné kulturní aktivity nebo víkendový výlet s těmi, kteří nám dělají radost život.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

3. Najděte si čas pro sebe

Jak jsme viděli, během prázdnin je důležité trávit čas s přáteli a rodinou, abyste si odpočinuli, nabili baterie a užili si jejich společnost; stejně tak je však nutné najít si čas pro sebe a necítit se provinile, že chceme být někdy sami.

Tyto chvíle introspekce jsou nezbytné nejen k relaxaci, ale také k přehodnocení našich priorit. a motivací a stanovovat dlouhodobé plány, vymýšlet vzrušující projekty a další aktivity, které jsme dokážou odolat, když se hromadí každodenní práce a my se nemůžeme vymanit ze setrvačnosti rozvrhu práce.

Klíčem k úspěchu v prázdninovém odpočinku je vědět, jak najít rovnováhu mezi aktivitami a hodinami strávený s rodinami nebo přáteli a čas, který věnujeme samotnému odpočinku při činnostech, které nás nejvíce baví naplňují

• Mohlo by vás zajímat: "23 koníčků, které můžete dělat doma a bavit se"

4. Omezte používání sociálních sítí

Dovolená nám pomáhá si na několik dní odpočinout a relaxovat, ale také může způsobit prodloužení hodin, kdy jsme připojeni k sociálním sítím všeho druhu.

Každý ví, že sociální sítě mohou mít velmi negativní dopad na uživatele, kteří na nich tráví příliš mnoho hodin připojení, a mohou vést až k závislosti. Proto, je vhodné zvážit fáze digitální „detoxikace“ které nám umožňují přemýšlet nad rámec masivního bombardování podněty, kterým jsme vystaveni na platformách jako Facebook, Instagram atd.

5. objevovat nové zážitky

Objevování nových zážitků během prázdnin znamená dělat vše, na co po zbytek roku nemůžeme nebo nemáme čas.

Prázdniny nám umožňují odpojit se a prozkoumat nová místa a zážitky, čehož můžeme dosáhnout návštěvou míst cizinci z našeho vlastního města nebo provincie, kteří chodí na výlety do přírody nebo cestují do nových měst kouzlo.

• Související článek: "Otevřenost vůči zkušenosti: Jak vypadá tento osobnostní rys?"

6. vyhnout se srovnávání

Abychom byli v životě šťastní, je nejlepší vyhnout se srovnávání se s ostatními lidmi a nenechat se unášet společenské tlaky a konvence, které stanoví, že dovolená musí znamenat velké výdaje na cestování exotický.

V tomto prázdninovém období musíme vykonávat činnosti, které nás naplňují pravdou a dělají nám radost, prchající před společenskými konvencemi a bez srovnávání se s lidmi kolem nás nebo s influencery a celebritami.

7. V případě potřeby zajděte k psychologovi

Je důležité mít na paměti, že péče o naše duševní zdraví v létě je stejně platná a doporučovaná varianta jako každá jiná, a umožní nám překonat ty překážky, problémy nebo psychologické změny, které nám brání žít svůj život normálně. Navíc modalita online terapie umožňuje nepřerušit psychoterapeutický proces, i když cestujeme do jiných zemí.

V tomto smyslu, pokud chcete mít odbornou psychologickou podporu, kontaktujte nás; v Psychologie a psychoterapie Miguel Ángel Budeme schopni vám posloužit tím, že vám poskytneme naše zkušenosti z několika desetiletí v oboru.