Cítím, že jsem v životě pozadu: co dělat?

Mnoha lidem se stává, že aniž by věděli, jak se do této situace dostali, porovnávají se s ostatními a všimnou si, jak v určitém okamžiku život už není na cestě, která vede k tomu, čím byste se chtěli stát, k tomu, čemu byste chtěli zasvětit svůj život. počasí.

To se stane, když dosáhneme věku, kdy si myslíme, že bychom již měli dosáhnout určitých cílů, a když se rozhlédneme kolem sebe, máme dojem, že lidé kolem nás ve svých životech pokročili a my jsme zůstali stagnovat.

Je to druh nepohodlí, ve kterém se projevuje nespokojenost s tím, co děláme a s tím, čeho jsme dosud dosáhli, což se nám zdá banální nebo nesmyslný, je kombinován s nízkým sebevědomím do bodu, kdy je těžké vědět, kde jedna věc končí a druhá začíná. jiný. Podívejme se, co dělat s touto zkušeností a čím je způsobena.

• Související článek: "Existenciální krize: když nenacházíme smysl svého života"

Hlavní příčiny tohoto typu krize

Životní krize spojené s tímto pocitem stagnace Jsou to multikauzální a komplexní jevy., takže nikdy neexistuje jediná příčina nebo jediný spouštěč. Nyní existuje několik psychosociálních aspektů, které mají zvláštní význam, pokud jde o vysvětlení většiny těchto situací, a to jsou ty, které vysvětlím níže.

1. Mýtus osobního úspěchu

Způsob, jakým hodnotíme, zda v životě postupujeme nebo stagnujeme, je často zprostředkován pojmem „úspěch“, nebo alespoň to, co za úspěch považujeme. To je zase silně spojeno s řadou zkušeností, které nepovažujeme za pozitivní, protože jim dáváme smysl vlastními prostředky, ale protože prostřednictvím sociální dynamiky byly roky vychvalovány, desetiletí, jako reprezentace všeho, po čem toužit. Jinými slovy, ve většině případů, čím více jsme posedlí dosažením tohoto konceptu úspěchu, tím více jsme mu ponecháni na milost a nemilost. vydána na milost a nemilost obsesím, které byly uměle vytvořeny jednoduše proto, aby měly něco, co představuje nedosažitelné a exkluzivní.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

2. Role pohlaví

Tady máme další příklad toho, jak naše představa „čím bychom se měli stát“ je silně ovlivněna očekáváními, která fungují již dlouhou dobu a která jsme si osvojili a předpokládali, jako by byla naše vlastní. Genderové role nás nutí cítit určité chování jako nevhodné pro muže nebo ženu to nás předurčuje k tomu, že se cítíme odcizení od většiny toho, co bychom skutečně chtěli dělat s našimi žije.

• Související článek: „5 příkladů genderových rolí (a jejich dopadů na společnost)“

3. tlak vrstevníků

Na více „mikro“ úrovni, ale zůstáváme v rámci sociálních jevů, máme sociální tlak, který někdy dostáváme od našimi příbuznými, naším okruhem přátel nebo dokonce někdy částí komunity, která tvoří naše sousedství nebo našimi sousedy vesnice. Náš způsob, jak si představujeme, čím bychom se měli stát Vymezuje se od toho, co věříme, že tito lidé považují za přijatelné nebo nepřijatelné, žádoucí nebo nežádoucí.

• Mohlo by vás zajímat: "Sociální tlak: co to je, vlastnosti a jak nás ovlivňuje"

4. Strach z otevření se novým projektům a zkušenostem

Ne vše je způsobeno tím, co k nám přichází zvenčí, ze společnosti, do které jsme vloženi nebo byli vloženi; Existují také osobní aspekty, které nás vedou k sebesabotáži v procesech osobního rozvoje. A jedním z nejdůležitějších je strach dát šanci novým ambiciózním projektům nebo novému životnímu stylu.

Jsou lidé, kteří si při rozhodování o tom, co dělat se svým životem, zachovávají příliš konzervativní pohled, rozhodují se např. v určitém věku si již nemohou vybrat jinou profesní dráhu, přestože mají důkazy, že se sami učí o jiných oborech vlastním zájmu a že i když se tomu nevěnují, udělali velký pokrok, který by se mohl znásobit, kdyby do toho investovali více hodin, a přestože právě v této fázi života již mají ekonomickou stabilitu, která jim umožňuje více experimentovat s tím, co je dělá. Tento strach navíc vede k sebepotvrzení zaujatosti a posiluje tento začarovaný kruh pasivity tváří v tvář příležitostem ke změně, které se denně objevují.

• Související článek: „Co je to strach? Charakteristika této emoce"

Dělat?

Pokud je nepohodlí velmi intenzivní a/nebo je součástí vašeho každodenního života několik měsíců, je nejúčinnější a doporučená možnost vyhledání odborné pomoci v rámci psychoterapie; Tímto způsobem bude váš případ zpracován personalizovaným způsobem a budete mít nepřetržitou podporu během celého procesu, ve kterém je poskytnou vám pokyny a cvičení, jak lépe zvládat své emoce a způsob, jakým interpretujete svou realitu a ke které se vztahujete ona. Ale mimo oblast terapie existuje několik obecných tipů, které vám mohou pomoci; jsou následující.

1. Reorganizujte priority a znovu se spojte s hodnotami současnosti

Ve většině případů je nutné se znovu prozkoumat a nepředpokládat, že to, co chceme, odpovídá tomu, co se nám líbilo před deseti a více lety. Jde o to začít od přítomného okamžiku a chovat se k sobě jako ke skutečnému člověku., ne jako pokračování někoho, kdo existoval už dávno a kdo vzbuzoval očekávání, která se nenaplnila. K tomu je obvykle velmi užitečné přenést naše obavy a myšlenky do slov do deníku.

2. Navrhněte alespoň jeden vzrušující dlouhodobý projekt a začněte od něj

Tento projekt by neměl být ani ziskový, ani by neměl být profesionální povahy; důležité je opustit rutinu a vstoupit do dynamiky, ve které si můžeme ukázat, že máme velkou schopnost učit se, která s věkem radikálně neklesá; jakmile uděláš ten krok, bude pro vás mnohem spontánnější a snazší neustále navrhovat věci, které jsou pro vás smysluplné.

3. Přestaňte vidět selhání jako něco čistě negativního

Získávání zkušeností a zkoušení příležitostí znamená dělat chyby a selhávat; Neexistují žádné zkratky. Jde o to dělat rozhodnutí zodpovědně a předvídat možné komplikace, které mohou nastat, a důsledky toho, že se pro nás věci pokazí, abychom se zlepšili. naši odolnost tváří v tvář krizím.

• Související článek: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

4. Nemějte jako reference celebrity a influencery

Pokud když přemýšlíte o úspěchu, myslíte na tyto lidi, je to právě proto byli vybráni, aby to reprezentovali, protože jsou dobří ve vzhledu sebezdokonalování, peněz a slávy a obstojí ve zkoušce generování neustálý obsah o jejich životě, aniž by to lidi unavovalo vidět na sociálních sítích, reklamách, atd. Ale to zdaleka neznamená, že byste měli mít tato čísla jako reference.

5. Podělte se o své zkušenosti s ostatními

Osobní rozvoj není nikdy čistě individuálním jevem, a jediný způsob, jak si ho naplno užít, je v drtivé většině případů sdílet své zkušenosti, své úspěchy i neúspěchy s ostatními lidmi. Toho lze dosáhnout přesunem, abychom do našeho společenského života začlenili možnost mluvit s lidmi s podobnými projekty nebo koníčky. k nám nebo s lidmi, kteří mají zájem naslouchat, mluvit o tom a konverzovat z role studentů nebo prostě diváků zvědavý. Tyto typy sociálních sítí fungují jako prvek motivace a podpory, a to i v první fázi, ve které změníme svůj život a začneme něco vzrušujícího.

Chcete zahájit proces psychologické terapie, abyste čelili emoční krizi?

Pokud máte pocit, že procházíte těžkými časy a potřebujete psychoterapeutickou pomoc, abyste je zvládli a zažijte pokrok, který vás přiblíží ke štěstí, zvu vás, abyste se ozvali se mnou.

Jmenuji se Cardona King Pigeon a jsem všeobecný zdravotní psycholog; Své služby Vám mohu nabídnout osobně i formou online terapie pomocí videohovorů.