4 cviky, které pomáhají být šťastný z jednoduchosti

Každý člověk miluje štěstí, cítit se dobře fyzicky, duševně i duchovně, jako rodina, jako pár nebo ve společnosti. Všichni hledáme ten maximální stav plnosti, který nám dává pocit uspokojení, jistoty a naplnění.

Ukážu vám, jak úpravou určitých spojení v určitých oblastech vašeho mozku pocítíte štěstí, harmonii a mír.

• Související článek: "Pozitivní psychologie: Jak můžete být opravdu šťastní?"

Co to znamená cítit štěstí?

Často dostávám od svých pacientů otázky: Pane doktore, jak mohu mít radost z toho všeho, co se mi děje? A moje odpověď často nebo v závislosti na případu je odpovědět jinou otázkou, protože mým cílem je vždy zvýšit povědomí o tom, proč lidé dělá to, co dělá, je efektivnější, že člověk prostřednictvím správného průvodce odhalí tajemství absolutního štěstí, než když mu to někdo řekne. Protože člověk se cítí lépe, když je mu přisuzován fakt důležitosti pro objevování něčeho, co hledal.

Říkám jim tedy následující (a prosím, milý čtenáři, upřímně odpovězte na tuto otázku): Do jaké míry chcete být šťastný?

Jistě si řeknete „to chci na tomto světě nejvíc“, protože být šťastný znamená, že všechny oblasti vašeho života jsou skvělé: zdraví, láska, ekonomika, rodina, sociální.

Šťastní lidé mají určitou motivaci: čím jsou šťastnější, tím šťastnější chtějí být a tím více způsobů, jak toho dosáhnout, nacházejí, protože to je jeho zaměření, štěstí. Zaměřují se na štěstí.

Na co se teď soustředíte? Problémy, dluhy, zlomené srdce, nedostatek, hněv, frustrace, lenost, sklíčenost nebo vděčnost, láska, úsměvy, náklonnost, laskavost, trpělivost...

Na co zaměřujete svou pozornost 24 hodin denně, o čem sníte v noci?

Chci, abyste sledovali svůj život, život lidí kolem vás, rodiny, přátel, partnera... O čem tito lidé neustále mluví? Na co se zaměřují?

Přístup k životu, který máte neustále, je aktuální výsledek všeho, co je ve vašem životěať už pravé nebo ne.

Před staletími filozof Sokrates Měl jsem žáka, řekl svému učiteli: "Jsem hladový po více vědění. Jak mohu mít více vědění?" Sokrates řekl, že znalosti jsou již k dispozici: "je snadné je získat, pokud je opravdu chcete."

Učedník odpověděl: "Ano, opravdu to chci" a Sokrates řekl "pojď se mnou" a vyšli na moře, dokud nedosáhli oceánu. Šli, dokud nebyli 3 nebo 4 stopy hluboko a Sokrates, velmi silný muž, vzal chlapce za hlavu a vložil ho do vody; Mladý muž začal bojovat a bojovat, až neuvěřitelně zuřil, dokud ho Sokrates nevytáhl a nezeptal se ho: "Co jsi chtěl být pod vodou?". Odpověď byla samozřejmě „vzduch“, jediné, co mohl mít na mysli, byl vzduch. Sokrates mu řekl, "když budete chtít znalosti stejně intenzivně jako kyslík, budete mít všechny znalosti, které chcete."

• Mohlo by vás zajímat: "90 frází o štěstí a radosti, jak si vážit života"

Cvičení, která vám pomohou být šťastní

Aplikujte tato cvičení, abyste byli šťastní ve svém každodenním životě.

1. dík

Vzpomeňte si, když vám někdo dal detail, překvapení nebo pro vás udělal něco hezkého. Jistě jste řekli „děkuji“; vzpomeňte si, jak jste v tu chvíli cítili vděčnost. Když jsem vděčný, necítíte ani strach, ani hněv, cítíte jen radost, mír a klid, a to se rovná být šťastný.

• Související článek: „Psychologie vděčnosti: Výhody být vděčný“

2. Úsměv

Bylo vědecky prokázáno, že úsměv má schopnost vytvářet neurotransmitery dopaminu, endorfinu a serotoninu, které jsou zodpovědné za udržení stav pohody.

3. vizualizovat

Představte si, že jste nesmírně šťastní; Nyní podrobně popisuje, jaký by byl šťastný život. Kde byste žili citově, s kým, co se na tom místě děje? Vidět to, cítit to, maximalizovat obrázky a přidat detaily.

• Mohlo by vás zajímat: "Vizualizace: síla představivosti k překonání obtíží"

4. koupat se ve studené vodě

Váš lymfatický systém tím začne lépe fungovat, pocítíte více energie a vitality v celém těle. tělo, větší mentální obratnost, jasnost a soustředění, navíc ztratíte lenost a budete se cítit skvěle; ale nezůstávejte jen u čtení, jděte a zažijte to. Žijte šťastný život, toto je váš nejlepší čas.