Jak se dostat ze vztahu, který nefunguje? 7 klíčových poznatků

Jak se dostat ze vztahu, který nefunguje? I když jistě většina z nás musela čelit takové situaci, není to snadný úkol.

A je to tím, že vztahy jsou samy o sobě komplikované a mnohokrát nás staví do situací, které po nás vyžadují rozhodování, někdy velmi bolestivé.

V tomto článku najdete několik pokynů, jak se dostat z nefungujícího vztahu, které v žádném případě nemají být vodítkem pro všechny případy, ale spíše malou podporou, na kterou se můžeme obrátit, pokud jsme nuceni čelit takové situaci.

• Související článek: "12 tipů, jak lépe zvládat párové hádky"

Jak se dostat ze vztahu, který nefunguje

Prostřednictvím těchto 7 pokynů, které navrhujeme v souvislosti s tím, jak se dostat z nefungujícího vztahu, se zamyslíme nad různými fázemi ve které pravděpodobně přejdeme od chvíle, kdy o svém vztahu pochybujeme, dokud se nerozhodneme jej ukončit a budeme čelit tolik obávanému procesu souboj.

1. Dobře si zasaďte, co chcete

Než zjistíte, jak se dostat z nefungujícího vztahu, je vhodné si být tímto rozhodnutím víceméně jistý. I když je pravda, že většinou, když od někoho odcházíme, nemáme v tom 100% jasno,

mnohokrát je nám jasné, že takto pokračovat nechceme. Než se tedy pro něco rozhodnete, dobře si rozmyslete, co ve svém životě chcete.

Chcete-li to provést, proveďte toto malé cvičení; Představte si sebe za pár let... vidíte se s tím člověkem? Je to opravdu budoucnost, kterou chcete? Na tyto otázky není jednoduchá odpověď, ale z tohoto důvodu se musíme snažit přemýšlet o tom, co chceme, aniž bychom nechali strach ze samoty nebo závislosti ovlivnit naše rozhodnutí.

2. Analyzujte svou aktuální situaci

Abychom poznali, co přesně ve svém životě chceme (nebo něco, co je mu blízké...), musíme analyzovat naši současnou situaci, v tomto případě s partnerem. Jsme s ní spokojeni?

Nebo naopak stále žijeme v očekávání, že se něco změní? Je normální procházet fázemi pochybností v jakékoli oblasti našeho života, nejen s partnerem. Když nás však tyto pochybnosti blokují a časem se prodlužují, už tomu tak není.

Dejte to takto: něco není v pořádku, pokud více přemýšlíte o tom, co vám chybí, než o tom, co máte... je možné, že to, co máte, vás ve skutečnosti nedělá šťastnými? Neměli byste se bát tomuto pocitu čelit, protože je to legitimní pocit.

Na druhou stranu, pokud po rozboru aktuální situace s partnerkou (jak se s ní cítíte, co vám chybí, jestli jste opravdu šťastní, jestli vám to vztah kompenzuje popř. pokud více trpíte, než si užíváte atd.), uvědomíte si, že něco není příliš dlouho v pořádku (něco, co jste se možná již pokoušeli vyřešit, bez úspěchu), je čas jednat.

A to znamená, že už to řekl Albert Einstein... "Pokud chcete různé výsledky, nedělejte totéž."

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

3. rozhodnout se

Pokud si po absolvování předchozího kroku uvědomíte, že současná situace s vaším partnerem opravdu není to, co chcete, v tuto chvíli Můžete se vydat dvěma směry: pokračovat ve vztahu a bojovat za něco, o čem hluboko uvnitř víte, že nefunguje, nebo vztah ukončit. vztah.

Druhá možnost je jistě nejobtížnější, ale také nejvíce osvobozující v případě, že se ocitnete ve vztahu, který vás opravdu nedělá šťastnými.

4. Buďte pevní v rozhodnutí

Dobrý, Rozhodli jste se vztah ukončit, ale teď je to nejtěžší... udržet si ho.

V tomto kroku o tom, jak se dostat z nefungujícího vztahu, navrhujeme, abyste byli ve svém rozhodnutí především pevní vše v prvních okamžicích, kdy je vše novější a kdy jste jistě zranitelnější citově.

A jestli jsem se mýlil?

Pokud si po prvních dnech (nebo týdnech, vše záleží na člověku…) nejste jisti, že jste si vybrali cestu, která vás udělala šťastnými, přehodnoťte své rozhodnutí. Lituješ ukončení vztahu?

Netlačte na sebe a neobviňujte se za to.; Jako nedokonalé bytosti, kterými jsme (díky Bohu!), děláme chyby a nikdy není pozdě na nápravu. Změňte směr, pokud se vám to líbí.

• Mohlo by vás zajímat: "4 druhy lásky: jaké různé druhy lásky existují?"

5. vzít zpět svůj život

Jak se dostat ze vztahu, který nefunguje? Začněte tím, že si vezmete svůj život zpět. Pokud jste již prošli předchozím bodem a uvědomili jste si, že jste se skutečně rozhodli správně, Je čas znovu převzít kontrolu nad svým životem.

Rozchody jsou často bolestivé, ať už odejdeme my, nebo ony nás, takže v první řadě musíte předpokládat, že ta bolest tam bude (alespoň zpočátku) a že se jí musíte postavit čelem.

Nemusíme to skrývat nebo potlačovat... jsme zraněni, ale je čas pokračovat. Zkuste se tedy vrátit do své rutiny a svého života, zaměřte se na něj, ale také hledejte aktivity, které vás motivují a které vás ze dne na den trochu „vezmou“, zůstaňte s přáteli...

Cílem není vyhnout se bolesti nebo jí nečelit, ale zůstat aktivní, abyste postupně získali určitý pocit klidu a normálnosti.

6. buď k sobě flexibilní

Šestý krok (nebo návod), jak se dostat z nefungujícího vztahu, je následující: buďte k sobě flexibilní. To znamená, že byste se neměli obviňovat za to, co se stalo; jednoduše předpokládá, že se věci vyvíjely takto.

Být flexibilní také znamená dopřát si chvíle, abyste si uvolnili ten smutek, ty nervy nebo úzkost... Jinými slovy, dejte si „svolení“ být špatný, mít se dobře, když se začnete vracet, mít okamžiky slabosti... Je pravděpodobné, že v určitých chvílích se vaše pochybnosti vrátí: „Co jsem udělal opravit"?

Je normální, že se tyto pocity čas od času objevují, ale myslete na to, že to, co jste se rozhodli, jste se rozhodli z nějakého důvodu, že to existuje a že Neexistují žádná správná nebo špatná rozhodnutí, jen lidé, kteří se snaží být šťastní, snaží se, mají to správné, dělají chyby, litují toho, bojují…

7. opatruj se a poslouchej sám sebe

Pokračujte ve fázích rozchodu, pokud se ocitnete v tomto bodě, Další užitečnou radou je starat se o sebe, hýčkat se a dát si prostor a chvíle k posílení.

Všichni jsme si prošli rozchodem (a pokud ne, jednoho dne budeme), a přestože to může být opravdu těžké a komplikované období, cesta se stává Je hezké, když se o sebe staráme, děláme věci, které máme rádi, dobře jíme a spíme, sportujeme, mluvíme s rodinou a přáteli o tom, co máme dochází…

Starat se o sebe navíc znamená také naslouchat sami sobě; naslouchejte svému tělu i stavu mysli (a faktem je, že jsou často propojeny): co vlastně chceme? Odpočíváme dostatečně? Dáváme sami sobě lásku, kterou si zasloužíme?

Vše, co se zavazuje k našemu blahu, fyzickému i duševnímu, bude znamenat malé krůčky k našemu uzdravení a uzdravení. Nezapomínejme, že vše, co začíná, končí, a proto je důležité užívat si přítomnost bez přehnaně toužit po minulosti nebo se příliš promítat do budoucnosti, protože jediné, co existuje, je dnešek. Jak řekl sociolog a filozof Zygmunt Bauman: "Dokud je láska naživu, je vždy na pokraji porážky."

Bibliografické odkazy:

• Cáceres, C., Manhey, C. a Vidal, C. (2009). Rozchod, ztráta a truchlení páru: zásadní úvahy pro rozvodovou terapii. Rodin a terapie, 27: 41-60.
• Garcia, F.E. a Ilabaca, D. 82013). Rozpad vztahu, zvládání a psychická pohoda u mladých dospělých. Ajayu Organ of Scientific Dissemination, 11(2): 42-60.
• Ramirez, R.P. (2014). Smutek za opuštění partnera. Mexická asociace thanatologie.