Jaký je vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práci?

Být perfekcionistou v práci do určité míry nemusí být negativum, protože trochu perfekcionisté máme tendenci se snažit plnit své úkoly tím nejlepším možným způsobem účinnost. Problém nastává, když ten perfekcionismus překročí určité meze a začneme se starat o nedůležité detaily, které nás donutí strávit více času, než je nutné.

Vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práci se odráží v různých aspektech právě v tomto důležité pro životy lidí, jako je strach ze selhání v pracovním projektu, neustálá sebekritika, srovnání s ostatními spolupracovníky a ještě náchylnější k rozvoji syndromu vyhoření v práci, mj ostatní.

V tomto článku budeme hovořit o vztahu mezi perfekcionismem a úzkostí v práci a jaké to bude mít dopady na životy lidí, kteří jsou ve své práci přehnaně perfekcionisté.

Takto souvisí perfekcionismus a úzkost na pracovišti

Existují nedávné studie, které se domnívají, že nadměrný perfekcionismus, nazývaný dysfunkční perfekcionismus nebo také klinický perfekcionismus, je transdiagnostický proces. Tato osobnostní proměnná je charakterizována potřebou, kterou v člověku vyvolává, že se musí snažit neustále usilovat o dosažení poměrně vysokých standardů, pokud jde o výkon a všechny úkoly dělá; což může způsobit různé problémy na různých úrovních (str. na úrovni zdraví, usmíření rodiny, práce atd.).

Ve stejnou dobu, je běžné, že perfekcionista je také přehnaně kritický k tomu, co dělá, takže máte tendenci se starat o všechny nuance jakéhokoli úkolu, který provádíte, i když důsledky věnování pozornosti všem detailům a příliš vysokých standardů jsou negativní. Navíc jsou to většinou sami perfekcionisté, kteří na sebe kladou tyto vysoké nároky a je obtížné snížit laťku, dovolit si zpomalit tempo práce nebo skutečnost, že se nestaráte o všechno podrobnosti.

Různá vyšetřování prováděná s vysoce perfekcionistickými lidmi zjistila vysokou korelace mezi perfekcionismem a úzkostí v práci, stejně jako v jiných jejich oblastech život. Mezi poruchy související s úzkostí, u kterých bylo zjištěno, že mají nejvyšší korelaci s dysfunkčním perfekcionismem a úzkostí, jsou obsedantně kompulzivní porucha (OCD), sociální úzkost, generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha a také bylo zjištěno, že souvisí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

Jak uvidíme níže, s velmi vysokým stupněm perfekcionismu, na rozdíl od toho, co by se mohlo zdát, to z nás neudělá nejlepší v naší práci, alespoň v dlouhodobém horizontu, jelikož z dlouhodobého hlediska nám způsobí vysoký počet příznaků úzkosti, stresu a dokonce i nízkou seberealizaci, což by mohlo vést k vážným následkům na úrovni zdraví duševní.

Proto je vhodnější, abychom se snažili být ve své práci efektivnější než perfekcionisté a rozhodli se dokončit svou práci úkoly úspěšně, ale v mezích, které jsou přiměřené z hlediska pracovní zátěže a péče podrobnosti.

• Související článek: „Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba“

Dopady perfekcionismu na pracovní úrovni

Existuje výzkum týkající se vztahu mezi perfekcionismem a úzkostí v práci, který toto bytí ukazuje Přílišný perfekcionista by s sebou mohl přinést řadu negativních důsledků na pracovní úrovni, jako jsou ty, které si vysvětlíme pokračování.

1. Strach, že projekty nepůjdou podle očekávání, a potíže s jejich dokončením

V rámci existujícího vztahu mezi perfekcionismem a úzkostí v práci můžeme vidět, že Vysoce perfekcionističtí lidé mají tendenci trpět řadou symptomů souvisejících s úzkostí. v důsledku strach, že jejich projekty nedopadnou tak, jak očekávajíJednou z hlavních příčin je vysoká laťka, na kterou mají tendenci aspirovat.

V tomto smyslu je také časté, že při uzavření každého pracovního projektu dochází k určitým potížím, protože se vždy najdou nějaké nuance, které je třeba opravit, takže nikdy nejsou plně spokojeni s konečným výsledkem, což by mohlo způsobit ještě více úzkost. Z tohoto důvodu často pracují více hodin, než je nutné, aby dokončili úkoly, které by mohli zvládnout za kratší dobu.

Bylo by vhodnější hledat efektivitu než dokonalost a snažit se mít všechny naše úkoly na 80 % našich možností než ztrácet příliš mnoho času nedůležitými detaily při leštění a vylepšování úkolu 100% zanedbáváním zbytku, takže na jejich dokončení potřebujeme více času, než je nutné.

2. Strach z toho, že nesplníme standardy, které si sami vyžadují

Vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práci může být také způsoben strachem, který přehnaně perfekcionističtí lidé nemají dosahovat pozoruhodně vysokých výsledků, které od sebe obvykle požadují ve všem, co se týká jejich pracovního výkonu i výkonu svého okolí kolem.

Je to běžné u lidí s dysfunkčním perfekcionismem v práci mívají strach ze selháníProto někdy každou výzvu vnímají jako možnou příležitost k neúspěchu místo výzvy udělat dobře a být spokojeni s vynaloženým úsilím.

Je také časté, že splnili očekávání, která v souvislosti s tím měli jejich kolegové a/nebo nadřízení práce, kterou tito lidé museli vykonat, ale jako perfekcionisté si myslí, že tento úkol nezvládli.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

3. Sebekritické konstanty

Neustálá sebekritika by byla další z charakteristik, které demonstrují vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práci; a lidé, kteří jsou velmi perfekcionisté, vždy najdou chybu ve všem, co dělají, a jsou na sebe velmi tvrdí.

V mnoha případech by tato dynamika mohla u těchto lidí vyvolat obavy z nějakého detailu jejich výkonu v práci, který nedopadl podle očekávání, takže budou mít tendenci se cítit spíše frustrovaní než spokojení, že odvedli skvělou práci globálně.

4. Srovnávání a konflikty se spolupracovníky

Lidé, kteří jsou velmi perfekcionisté, mohou mít také tendenci srovnávat se se svými spolupracovníky a věnovat zvláštní pozornost těm, kteří domnívají se, že ve své práci dosahují lepších výkonů, i když to může být zcela subjektivní, vyvolávající frustraci, nejistotu a strach z toho, že nebudou tím, čím dostatečně dobří ve své práci, což je zasazeno do charakteristik, které demonstrují vztah mezi perfekcionismem a úzkostí práce.

5. Nízká tolerance k nejistotě

Další z nejdůležitějších aspektů perfekcionistů, který demonstruje vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práce je netolerance k nejistotě, která v nich vyvolává neschopnost předvídat výsledky svých úkolů a projektů v jejich pozici práce, takže mají tendenci pociťovat určité obavy v podobě negativních myšlenek souvisejících s neúspěchem, protože nedopadnou dobře ty projekty.

Na druhou stranu tato nízká tolerance k nejistotě a negativním myšlenkám na možné výsledky, které nedopadnou podle očekávání, může souviset s potřeba mít vše pod kontrolou splnit ty vysoké standardy, které si ve všech svých úkolech kladou, což jim způsobuje spoustu úzkosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Strach z nejistoty: 8 klíčů k jeho překonání"

6. Syndrom vyhoření

On Syndrom vyhoření nebo „syndrom pracovníka vyhoření“, je charakterizován extrémní fyzický a duševní úpadeka také tím, že máte pocit nespokojenosti s funkcemi vykonávanými v práci; Může se objevit i pocit depersonalizace, který je charakteristický pocitem odstupu od ostatních spolupracovníků.

Vysoce perfekcionista, který chce vždy dosáhnout vynikajících výsledků Pokud vynaložíte příliš mnoho úsilí, můžete nakonec dosáhnout svého limitu a rozvinout syndrom vyhořet.

7. Příliš rigidní chování

Lidé, kteří jsou více perfekcionisté, než je nutné, bývají ve své práci velmi přísní, takže končí mající chování, které je příliš rigidní, takže si nedovolí být flexibilní při plnění svých úkolů, takže oni nenechávejte prostor pro kreativitu, ačkoli by to mohlo být velmi užitečné pro zlepšení nebo inovaci vašich projektů a aby jejich výsledky byly pozitivnější.

Toto rigidní chování jim může způsobit vážné potíže, když se objeví něco nepředvídaného, ​​jako je změna pokyny v projektu, do kterého se vaše společnost pustila, takže pro ně bude obtížné se těmto změnám přizpůsobit a mohli by cítit úzkost. Z toho, co můžeme vidět, je rigidní chování další charakteristikou, která demonstruje vztah mezi perfekcionismem a úzkostí v práci.