Nejlepší rada k dosažení vašich cílů v novém roce

Více než 55 % lidí, kteří si na Nový rok stanovili cíle, je opustí, než jich dosáhnou.

Jste součástí těch 55 %? Pokud ano, zvu vás k pokračování ve čtení. Tento článek se vám snaží pomoci stanovte si cíle v souladu s vašimi hodnotami aby vás naplňovaly radostí a motivací, místo aby zvyšovaly úroveň vaší úzkosti.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Proč se novoroční předsevzetí nedodržují?

Splnění vašich cílů závisí do značné míry na tom, jak jsou reálné. Tyto cíle, které jsou příliš ambiciózní, mohou vést k frustraci.

Ale také, a ještě důležitější, je ujistit se, že tyto cíle jsou v souladu s vašimi hodnotami, protože jinak nebudete cítit dostatečnou motivaci k jejich uskutečnění. A co hůř, když je zvládnete držet, radost vám neudělají.

A právě vaše hodnoty by měly být kompasem, který vede váš život, což umožňuje rozlišovat mezi tím, co dává smysl a co ne. Proto je jasné, že Než si napíšete své novoroční cíle, je důležité, abyste měli jasno v hodnotách, které řídí váš život..

Pokud nemáte ponětí, jaké jsou vaše hodnoty, nezoufejte. V tomto článku najdete návod, jak začít. Ale mějte na paměti, že zde bude terapeut ochotný vám v tomto procesu objevování pomoci.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Proč je důležité znát své hodnoty před definováním svých cílů?

S bombardováním obsahem, který zažíváme prostřednictvím sociálních sítí, je velmi snadné odchýlit se od toho, co opravdu chceme nebo co nás opravdu dělá šťastnými. Přečtěte si tento příklad a řekněte mi, jestli to není pravda.

Narazíte na příspěvek vaší oblíbené influencerky, ve kterém sdílí svůj seznam předsevzetí, a myslíte si: Příští rok chci také zhubnout a koupit si auto. Jděte a zapište si to na svůj seznam řešení.

Ale je to to, co opravdu chcete? Protože pokud ne, je možné, že až přijde březen, už si nebudete pamatovat cíle, které jste si stanovili. Nebo ještě hůř, že máte cíl, který generuje více frustrace než radosti.

Dobrou zprávou je, že se tomu můžete vyhnout. A k tomu vám ukážu některá cvičení, která vám pomohou ujasnit si své hodnoty, abyste si mohli definovat cíle, které vás udrží motivované a naplní vás radostí.

• Související článek: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

Jak poznat své hodnoty?

Jak jsem řekl dříve, hodnoty jsou kompasem vašeho života. Trasa, kterou chcete jet. Vaše hodnoty se mohou měnit, jak procházíte etapami svého života., a proto je důležité, abyste je aktualizovali, kdykoli budete mít pocit, že něco už není v souladu.

Některé příklady hodnot mohou být: láska, pokora, smysl pro humor, kreativita, zodpovědnost, vděčnost.

Otázky k definování vašich hodnot

Zde některé doporučuji otázky, které vám mohou pomoci definovat vaše hodnoty, abyste si mohli stanovit realistické cíle:

• Jak byste chtěli mít vztah ke své rodině a přátelům?
• Jakým synem / matkou / otcem / bratrem chcete být?
• Jak byste chtěli, aby byl váš vztah s otcem/matkou/synem?
• Co pro tebe znamená mít dobrý vztah?
• Jak důležitý je pro vás tento vztah?
• Co musíte udělat, abyste měli takový vztah?
• Jaké myšlenky nebo emoce vám mohou bránit v tom, abyste podnikli kroky k budování takového vztahu?
• Co by se stalo, kdyby tyto myšlenky nebo emoce neexistovaly?
• Jak byste se cítili, kdyby se vám podařilo mít vztah, který chcete?
• Co byste ztratili, kdyby se vám nepodařilo mít tak dobrý vztah?
• Kdy podniknete kroky k dosažení požadovaného vztahu?

Upřímným zodpovězením těchto otázek budete schopni určit, které hodnoty jsou nejdůležitější ve svém životě a na základě toho definujte své cíle pro příští rok.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

Co se neměří, nelze zlepšit

Není to jen o stanovení realistických cílů. Pokud si je jen napíšete na papír a nebudete sledovat pokroky během celého roku, je pravděpodobné, že je zapomenete.

Vytvořte si měsíční nebo čtvrtletní rituál, abyste zhodnotili, jak daleko jste došli a kam musíte pokročit. Uvědomte si pokrok, kterého jste dosáhli, a dejte si malý dárek na oslavu. To vám pomůže zůstat motivovaní a prohlídka bude zábavnější.

Nemusíte to dělat sami

Proces sebeobjevování není snadný pro každého a někteří se mohou cítit ztracenější než před začátkem. Mějte na paměti, že můžete spolupracovat s terapeutem aby vás vedl a doprovázel k objevování vašich hodnot, abyste sladili své cíle a začali si užívat života, jaký chcete.

Když budete mít jasno ve svých hodnotách, pomůže vám to nejen dosáhnout vašich cílů, ale také vést smysluplný život tím, že budete dělat věci, které sytí vaše srdce radostí.

• IPSOS (2020). Téměř dva z pěti Američanů mají novoroční předsevzetí naplánované na rok 2021.