Terapie zaměřená na stud, trauma a soucit (CFT)

Stud je hluboce lidská emoce.. Všichni jsme to někdy v životě pocítili. Pomáhá nám uvědomit si chování, které nás vzdaluje od skupiny nebo není užitečné pro socializaci.

V průběhu let a prostřednictvím různých vyšetřování se však ukázalo, že stud je emocí, která je více přítomná – a je obzvláště intenzivní – u obětí zneužívání, násilí nebo nedbalosti.

Když jsme zažili nepříznivé nebo traumatické zážitky, jako je opuštění, nedbalost, sexuální zneužívání, fyzické nebo psychické násilí, často si myslíme a cítíme, že je s námi něco zásadně špatně. V těchto případech Stud se v našich životech dostává do popředí zájmu a nechává nás cítit se hluboce nedostateční..

Je běžné, že se objevují přesvědčení typu „Jsem špatný člověk, a proto mě zneužili“ nebo „protože mě zneužili, jsem neadekvátní nebo špinaví“, nebo opakující se myšlenky na nedostatek, nezaslouží si lásku nebo nejsou hodnotné nebo hodnotné, mimo jiné Podobný.

Proč se stydíme?

Jako všechny emoce má i stud svou funkci. Jeho funkce je ujistěte se, že můžeme i nadále být součástí skupiny, do které patříme

a nadále dostávat podporu, péči, náklonnost a výživu, které potřebujeme k přežití.

Pamatujme na to, že pro naše předky „vyhnání“ nebo odmítnutí ze skupiny znamenalo obrovskou nevýhodu pro přežití. Být mimo skupinu znamenalo velmi doslovně smrt.

To je důvod, proč, když je aktivován stud, je to obvykle velmi intenzivní emoce, protože je úzce spojena s naším instinktem přežití.

Stud se často učí a zažívá během našich nejzranitelnějších dětských let., kdy jsme závislí na svých pečovatelích. Milující, empatičtí pečovatelé, kteří se na nás dívají a ověřují naše emoce, nám pomáhají spoluregulovat intenzivní emoce zdravým a přátelským způsobem.

Avšak pečovatelé, kteří jsou nedbalí, urážliví, kteří nás ponižují nebo se na nás nedívají nebo nás neověřují, to nedovolí spoluregulace nám někdy způsobuje potíže nebo nemožnost regulovat velmi intenzivní emoce, včetně hanba.

Jak vzniká stud?

Podle Paula Gilberta, klinického psychologa a univerzitního profesora a tvůrce terapie zaměřené na soucit, existují různé druhy studu.

Hanba za vniknutí Je to ten, který vzniká pocitem špatného zacházení ze strany druhých, ať už citového nebo fyzického týrání. Slovní zneužívání a ponižování „vstřikují“ významy nebo negativní nálepky o zkušenostech, které o sobě máme.

Na druhou stranu, hanba vyloučení Je to ten pocit, který vzniká tím, že si toho nikdo nevšímá, nehledá nebo nebere v úvahu. Tento typ studu má spíše co do činění s nedbalostí, nedbalostí, s pocitem, že se na ně nikdo nedívá nebo se na to necítí. Je to forma pasivnější, ale neméně důležitá. Může být stejně intenzivní a nefunkční.

Podle Gilberta „existují důkazy, že slovní napadání a vlastní já definované ostatními v negativních termínech, může být stejně působivé a patogenní jako fyzické nebo sexuální zneužívání”.

Podle různých vyšetřování, hanba a sebekritika, která s ní přichází, je „trans-diagnostická“ emoce; To znamená, že je přítomen u více klinických diagnóz jako např Deprese, úzkost, posttraumatická stresová porucha, nebo poruchy příjmu potravy, mezi ostatními.

Jak pracujete na studu z CFT, abyste jej dostali na zdravou úroveň?

Compassion Focused Therapy (CFT) je psychoterapeutická modalita vyvinutá profesorem Paulem Gilbertem. Tento terapeutický model byl původně vyvinut pro práci s lidmi, kteří měli složité duševní problémy spojené se studem a sebekritikou a kteří typicky pocházel z nepřátelského, nedbalého nebo hrubého prostředí. Toto nedbalé nebo hrubé prostředí často zanechává v těch, kdo je zažívají, pocity hanby a viny, které mají hluboký dopad na jejich životy. osobní identitu a to zahrnuje změnu v nejzákladnějších a nejzákladnějších přesvědčeních o sobě, druhých, budoucnosti a budoucnosti svět.

Terapie zaměřená na soucit je multimodální přístup, který čerpá z vývojové psychologie, teorie vazby, všímavost, buddhistická psychologie, kognitivně behaviorální terapie a teorie archetypů. A jak jsme již zmínili dříve, je zaměřen na lidi s vysokou mírou studu a sebekritiky, což jsou aspekty, které jsou základem velké části lidského utrpení. Záměrem CFT terapie je Vytvářejte u pacientů soucitnou motivaci a obnovte emoční rovnováhu.

Z této perspektivy je důležité objasnit, že soucit nemá nic společného s lítostí nebo slitováním, jak již mnohokrát nesprávně interpretované, ale s otevřeností a citlivostí k vlastnímu utrpení i utrpení druhých a se záměrem zabránit, resp. ulevit tomu.

Prostřednictvím různých intervencí, jako je terapeutická vazba, hluboké pochopení toho, jak náš mozek a člověka, stejně jako naše emoce, z praxe všímavosti a tréninku soucitu, je tento přístup určen dosáhnout emocionální rovnováhy a moudřejšího, laskavějšího a odvážnějšího způsobu, jak se vyrovnat se všemi výzvami, které nám život přináší ze dne na den. Samozřejmě to zahrnuje také výzvy související s nepříznivými nebo traumatickými zkušenostmi z naší vlastní historie.

Soucit zaměřená terapie pomáhá nám snížit stud a sebekritikua umožňuje nám mít plnější a šťastnější život. V současné době existují vědecké důkazy, které potvrzují účinnost terapie zaměřené na soucit práce, a to jak s depresivními a úzkostnými poruchami, tak i stravovacím chováním, osobností a závislostí.

Podobně každým dnem přibývá důkazů, že když je CFT terapie kombinována s EMDR terapií, účinnost v léčbě posttraumatických stresových poruch a komplexních traumat neustále roste Důležité.