Krize 30: co to je a jak se s ní vypořádat?

Když vstupujeme do třicítky, někteří lidé se nedokážou vyrovnat se změnami, které jim tento vstup do třetí dekády života přináší. Více povinností, delší a komplikovanější hodiny, náročnější práce...

Konec dvacátých let je samozřejmě podstatná změna. Zatímco během druhé dekády života se od nás vyžaduje o něco více než studium a vstup na trh práce, když nám bude 30 let, jsme požádáni, abychom se usadili ve stabilní práci, a dokonce i příchod dětí a hypotéky do našeho rutina.

• Související článek: "9 fází života lidských bytostí"

Krize 30: jak jí čelit?

Jelikož se jedná o rozšířený problém, pravdou je, že mnoho lidí se po třicítce ocitne zmateně as přemírou zodpovědnosti a stresu. Jaké tipy a strategie můžeme z psychologie doporučit, aby se mohli rychle prosadit?

V dnešním článku si vysvětlíme, co je krize poloviny 30. let a různé tipy, jak tuto emoční zátěž zmírnit.

1. Demystifikujte tlak mít narozeniny

Krize třicítky má hluboce zakořeněnou kulturní složku. Jistě, věk je jen číslo, ale společnost trvá na tom, abychom nosili určité batohy (povinnosti, domácí práce, nároky) a v případě žen i s obávanými hodinkami biologický. To znamená, že kulturně pociťují rostoucí tlak mít děti.

Účinky tohoto způsobu pojímání věku jako způsobu hromadění společenských tlaků všeho druhu jsou značně dysfunkční. Musíme relativizovat skutečnost, že máme narozeniny, a vzít v úvahu to, čemu společnost rozumí většinou jako pozitivní nebo „podle“ určitého věkového rozpětí nemusí být pozitivní nebo přínosné pro naše životy.

2. převzít zodpovědnost

čím jsme starší,máme větší tendenci chtít vlastnit více zboží, mít lepší práci, větší a lépe zařízený dům… Pozor na to všechno. Stárnout musí znamenat převzetí určitých povinností, ale neměli bychom se chytit do pasti úzkosti a stresu.

Žijeme ve společnosti, která si nade vše cení hmotných statků a společenského postavení každého z nich. Skutečnost, že je vám 30 let nebo více a ještě jste nenašli své místo ve světě, neznamená absolutně nic. Ve skutečnosti mnoho lidí, kteří v životě uspěli, zažilo zklamání a dokonce i chvíle zlomeného srdce kteří konečně dokázali najít to, co je udělalo šťastnými (což není vždy spojeno s čím materiál…). Takže musíme převzít odpovědnost, ale být si vědomi toho, že hodiny pracují v náš prospěch; nikdy nemusím předpokládat důvod stres nebo frustrace.

3. Žít sám není drama

V krizi 30. let vstupuje do hry kulturní klišé: právě to, které říká, že ženy by měly mít děti (než je „rýže mine“). Tento mýtus může znepokojit mnoho žen, které se ocitly mezi skálou a tvrdým místem. Možná nechtějí děti, ale společnost jim neustále připomíná, že jsou ve věku, kdy už to dlouho nevydrží.

V tomto případě je také nutné podpořit naše pochopení, že existují alternativní způsoby života, které mohou dokonale zapadat do osobnosti některých jedinců. Nebo je to tak, že nemůžeme být šťastní, když nežijeme jako pár nebo když nemáme děti?

4. Buďte vděční za vše, co vám život doposud dal.

Vracíme se ke společenskému a kulturnímu faktoru, který se nám snaží ublížit, jakmile vstoupíme do třicítky. Tato merkantilistická společnost v nás vyvolává silné sebevědomí, pouze pokud jsme dosáhli nadprůměrného ekonomického blahobytu. a ve skutečnosti, Většina lidí, kteří žijí šťastně, utrácí své (málo) peníze cestováním, jedinečnými zážitky, objevováním nových míst, radováním se z maličkostí každého dne., atd.

Musíme si každý den gratulovat a být vděční za to, jací jsme, za naše dosavadní úspěchy a za vše, co jsme doposud mohli zažít. Materiální výhody přijdou, máme celý život před sebou a neměli bychom se cítit špatně, pokud jsme v tomto ohledu nedosáhli velkých milníků.

5. Předpokládejme proces smutku

Třicet je věk, kdy obecně utrpíme nějakou důležitou ztrátu v kruhu rodiny nebo přátel. Naši rodiče jsou již blízko stáří a je pravděpodobné, že jsme již opustili bublina adolescentního a postadolescentního blahobytu, abychom se ponořili do života s okamžiky, které jsou skutečně tvrdý.

Tento proces adaptace na rutinu s vzestupy a pády může vést k některým psychickým problémům. Zde je důležité zdůraznit cennou kvalitu odolnosti, což je síla, díky které se zotavujeme, i když věci nejdou tak, jak jsme chtěli. předpokládat souboj Když ztratíme milovanou osobu nebo máme sentimentální rozchod, je to další z těch aspektů, díky nimž se během krize 30 vynoříme silnější.

Bibliografické odkazy:

• Lachman, M. (2004). Vývoj ve středním věku. Výroční přehled psychologie 55. p. 305-331.
• Lachman, M. (2001). Manuál rozvoje středního věku.