Jak požádat o odpuštění: 7 klíčů k překonání pýchy

Vědět, jak požádat o odpuštění, když to okamžik vyžaduje Je to jedna z dovedností, které, jakkoli se mohou zdát jednoduché, ovlivňují osobní vztahy. A je to tím, že existují lidé, kteří mají vážné problémy, když dojde na omluvu, i když je ten druhý někdo, koho milují a komu důvěřují.

Ale stejně jako u mnoha jiných dovedností je možné se naučit, jak se omluvit někomu, koho milujete, nebo dokonce někomu, s kým máte formálnější nebo profesionální vztah. další Uvidíme, jaké jsou klíče k jeho dosažení.

• Související článek: "Odpuštění: mám nebo nemám odpustit osobě, která mi ublížila?"

Jak požádat o odpuštění: několik tipů

Abychom se naučili omlouvat, musí být upraveny určité zvyky a přesvědčení související se sebeobrazem a očekáváními ohledně toho, jak by měly být sociální vztahy. Podívejme se na to do hloubky.

1. Internalizovat myšlenku, že nikdo není dokonalý

Mnoho lidí, kteří mají problém se ve skutečnosti omluvit mít nereálná očekávání o tom, jak by je měli vnímat ostatní.

Konkrétně jsou přehnaně perfekcionisté a odmítají myšlenku prosit o odpuštění, protože to považují za inscenaci svého vlastního selhání. Tedy jednání, které, když ho vidí více lidí, z objektivizuje něco subjektivního („mám důvody se omluvit“).

Požádat někoho o odpuštění tedy znamená vynaložit úsilí, které zároveň odporuje vlastnímu sebeobrazu, vysoce idealizovaný.

Musí však být jasné, že nikdo není dokonalý. I velké historické postavy, ty nejobdivovanější, viděné ze současnosti, jsou plné nezdarů, dokonce i chyb, které by dnešní děti neudělaly.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

2. Vyjděte ze smyčky sebekritiky

Mnoho lidí se začne krutě soudit za to, že nepožádali o odpuštění. To je však na jednu stranu zbytečná a nerozumná a na druhou omluvu, která ospravedlňuje absenci řádné omluvy. to znamená, je to strategie k očištění odpovědnosti aniž bychom museli prosit o odpuštění a nechat vše „uvnitř dveří“, aniž by z toho mohl mít užitek kdokoli jiný než my sami.

Proto je důležité rozpoznat tuto myšlenkovou rutinu, co to je: výmluva. Musíte porušit tento kognitivní rituál.

3. Cvičte přijímání chyb

Přijetí chyby je nejvyzrálejší postoj Nikdo nemůže uniknout chybám, jak jsme viděli.

Z tohoto důvodu je dobré, že si zvyknete provádět malé omluvné rituály, i když to bude zpočátku jen prosba o odpuštění za maličkosti každodenního života. Samotný fakt, že to děláme opakovaně, postupně zvyšuje důležitost kontextu, ve kterém se omlouváme, nás předurčuje k tomu, abychom v tom pokračovali spontánně.

4. trénovat empatii

Je důležité, abyste věnovali úsilí empatii, vžijte se kognitivně a emocionálně na místo druhé osoby. Chcete-li to udělat, udělejte jen to: představte si, že jste tou osobou a že vidíte věci z jejich pohledu. Pokud si na to zvyknete ve chvílích s výrazným emočním nábojem, bude pro vás postupně spontánně empatie méně obtížné.

• Související článek: "jsi empatický? 10 typických rysů empatických lidí"

5. Zaměřte se na odhalení způsobeného nepohodlí

Kdo hodlá požádat o odpuštění, ale neuspěje, jistě nevidí velikost škody a nepříjemnosti, které způsobil. Svým způsobem je vlastní hrdost důležitější než přiznat druhému, že je v nespravedlivé situaci.

Proto se musíte zastavit a přemýšlet o škodě, která byla způsobena; nejen v těch nejpovrchnějších a nejzjevnějších, ale také v detailech a nepřímých účincích, které naše činy způsobily.

Například velmi pozdě na schůzku neznamená jen strávit pár nepříjemných minut čekáním; to také znamená ztratit část dne nebo dokonce zůstat ve zranitelné situaci, pokud jde například o setkání s potenciálními klienty.

6. vytvořit jednoduchý skript

Prvních pár okamžiků, kdy se pokusíte omluvit tím, že se budete snažit, aby vše proběhlo tak, jak má, můžete zažít poměrně vysoký stupeň úzkosti. Tento stav aktivace může způsobit, že upadnete do poněkud chaotického a neorganizovaného vzorce chování.

Proto je nejlepší to udělatr malý scénář o tom, co máte říct, a dělat. Samozřejmě to musí být velmi jednoduché a stručné, se dvěma nebo třemi jednořádkovými nápady a nic víc. Pokud doslova napíšete vše, co si chcete říct, může to ve vás způsobit ještě větší stres, protože zapamatování si všeho je práce navíc, kterou vlastně nemusíte dělat.

Jen si pamatujte myšlenky, které strukturují vaši omluvu, a vyjadřujte je tak, jak k vám v tu chvíli přicházejí. Určitě to nebude dokonalé, ale to je normální.

• Mohlo by vás zajímat: "7 typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

7. sledujte, co se stane

Vidět, jak ten druhý zareaguje poté, co jsme se omluvili, je, i když se to nemusí zdát, nejdůležitější součástí toho, jak se naučit říkat promiň. Důvodem je, že ve skutečnosti toto Není to něco, co děláme pro sebeale pro druhou osobu. Proto nám náš úhel pohledu pomůže vyžehlit nedokonalosti v našem způsobu komunikace a umožní nám pomoci druhému v čemkoli, co v tu chvíli potřebuje, aby se cítil lépe.