Rozhovor se Sonia Galarza: význam emocí v terapii

Po dlouhou dobu byla racionalita charakteristikou, kterou máme tendenci zdůrazňovat, když srovnáváme náš druh s ostatními. jiné formy života zvířat: člověk je jediný, kdo je schopen zároveň rozvíjet vysoce abstraktní myšlenky, žít v složité společnosti milionů jednotlivců, vytvářet plány pro budoucí roky dopředu a komunikovat prostřednictvím sofistikovaného využití idiomy.

Nelze však ignorovat, že velká část toho, co se nám děje, a způsob, jakým prožíváme život, závisí v podstatě na našich emocích. Ve skutečnosti existuje mnoho příležitostí, kdy zjistíme, že naše emocionální stránka je několik kroků před naším intelektuálnějším „já“. Vzpomeňme například na případy, kdy odkládáme návštěvu zubaře, abychom nemuseli čelit této zkušenosti, i když Objektivně je nejlepší možnost jít co nejdříve, nebo případy, kdy pokračujeme v placení poplatku za posilovnu i přesto, že sotva no tak.

To vše není náhodné: emoce mají velkou organizační moc, pokud jde o rozvoj návyků a vzorců chování, a proto musí být částečně jakýkoli psychoterapeutický proces prováděn s ohledem na tuto emocionální stránku bytí. člověk.

Na toto téma si povíme v dnešním rozhovoru, ve kterém máme psycholožku Sonia Galarza.

• Související článek: "Jsme racionální nebo emocionální bytosti?"

Rozhovor se Sonia Galarza: proč jsou emoce v psychoterapii zásadní

Sonia Galarza Vallesová Je všeobecnou zdravotní psycholožkou a řídí centrum psychologické pomoci Psicocrea, které se nachází ve Valencii. Tam se stará o pacienty všech věkových kategorií a zavádí do praxe zkušenosti nasbírané za dvě desetiletí. V tomto rozhovoru s námi bude mluvit o roli, kterou hrají emoce v procesu psychoterapie, a to jak ve vztahu k problému léčit a postupovat k cíli, kterého má být dosaženo, jako ve vztahu k terapeutickému vztahu vytvořenému odborníky a jejich pacientů.

O smutku a úzkosti se často mluví, jako by šlo o psychologické jevy, kterým je třeba se vyhnout. Mnoho lidí se může dokonce domnívat, že musí chodit na psychoterapii, protože tyto emoce jsou problémem, který je přemáhá. Do jaké míry lze mluvit o škodlivých emocích pro člověka?

Emoce samy o sobě nejsou pro člověka škodlivé, pokud jsou správně řízeny. Účinné řízení emocí bude do značné míry záviset na našem emočním sebepoznání a také na znalostech emocí druhých. Emoce jsou navíc zdrojem informací o nás samých ao vlivu prostředí na naše psychické a behaviorální fungování.

Efektivní řízení emocí však může být pro některé lidi komplikované, zvláště když mluvíme o emocích s negativní konotací, jako je smutek, úzkost nebo hněv.

Tyto typy emocí, které obvykle klasifikujeme jako „škodlivé“, pouze naznačují, že existuje nějaká záležitost našeho duševního fungování nebo prostředí, kterému se musíme věnovat.

Také emoce, které řadíme mezi „pozitivní“, jsou zdrojem informací o nás a zevnějšku. Při některých příležitostech se v terapii léčí i pozitivní emoce, například když jsou přehnané nebo neodpovídají realitě.

Můžeme tedy říci, že emoce, ať už pozitivní nebo negativní, jsou v našem fungování užitečné. psychologické a v našem vztahu s ostatními lidmi a že všichni jsou zdraví, když jsou vedeni v a adekvátní.

Někteří lidé mohou přijít na terapii poprvé poté, co se dlouhou dobu snažili zcela potlačit a odstranit emoce, které jim připadají problematické. Jak jim pomáháte se s nimi usmířit?

Když lidé přijdou na terapii, je velmi běžné, že jsou zaměřeni na velmi racionální úrovni a snaží se dávat logická vysvětlení jejich problémů, ale bez zohlednění souvisejících emocionálních aspektů nebo s jejich pouze zohledněním částečně.

Pacienti mají často potíže s identifikací a pojmenováním vlastních emocí, což by byl první krok k jejich efektivnímu zvládání. Někteří pacienti si více uvědomují, jaké jsou jejich emoce, ale často zůstávají uvízli v emocionálním světě a je pro ně obtížné brát v úvahu emocionální aspekty a Racionální.

S cílem pomoci pacientům v jejich prvním kontaktu s emočním světem je prováděn výcvik v identifikaci emocí, které jsou spojeny s jejich každodenními událostmi, jako jsou párové nebo rodinné konflikty nebo jako situace úzkosti nebo rozklad.

Práce s emocemi není předmětem, který se provádí izolovaně, ale je přítomen v každé terapeutické intervenci, ať už s páry, rodinami nebo individuálně. Není ani výhradní pro konkrétní fázi vývoje. Lidé všech věkových kategorií mohou těžit z učebních strategií pro emoční management.

Jak psycholog pomáhá pacientce rozvíjet její schopnost sebepoznání ve vztahu k jejímu způsobu prožívání pocitů a emocí?

Prostřednictvím identifikace s emocemi pacienti výrazně zvyšují své sebeuvědomění, často zjišťující, že emoce jsou v jejich každodenním životě přítomny, ale nikoli byli si vědomi. Při zacházení s emocemi je navíc velmi důležité zopakovat si a natrénovat komunikaci a zejména neverbální a paraverbální komunikace, které jsou úzce spjaty s pocity a emoce.

Pracujeme také na empatii, která zahrnuje identifikaci s emocemi druhých lidí. Pacienti si uvědomují, že úsudky o chování druhých do značné míry závisí na měřítko vlastní schopnosti posoudit problém z emocionálního hlediska druhého osoba. To se stává velmi často v párových vztazích a ve vztazích. rodinné problémy. Můžeme to ale pozorovat i v pracovních vztazích nebo s přáteli, protože to, jak se chováme jakýkoli osobní vztah je silně ovlivněn emocionální úrovní lidí, kteří tvoří vztah.

Konečným cílem řešení emocí je, aby byly usměrňovány a modulovány tak, aby efektivně plnily svou roli. Způsob, jak usměrnit každou z emocí, bude záviset na typu emoce a problému, se kterým je spojena. Pracujeme na emocích z kognitivně-behaviorální perspektivy, dáváme je do souvislosti s myšlenkami a chováním, se kterými jsou spojeny.

V mé praxi také vidíme emoce z humanistické perspektivy, která je více introspektivní. Existují však emoce, které jsou velmi rušivé, jako je hněv, který v případě vyvolání problémů vážné k sobě nebo k ostatním, jsou také řešeny direktivnějším způsobem, pomocí pokynů pro chování beton.

S ohledem na to, že psychoterapie je proces, který vyžaduje nasazení a vytrvalost, jak na to? umožňuje pacientům využít jejich vlastních emocí ke zvýšení sebemotivace v tomto smysl?

Nastává okamžik, kdy pacienti vidí vztah mezi svou emoční úrovní a úrovní chování a myšlení. V tomto bodě terapie si pacienti začínají uvědomovat, že mohou změnit způsob, jakým vnímají události. problémy, a to nejen prostřednictvím uvažování, ale také prostřednictvím emočního sebepoznání a správného zvládání jejich emoce. Od tohoto okamžiku je pozorováno výrazné zlepšení schopnosti sebemotivace pacientů.

V tomto předstihu je důležité vyvinout schopnost odložit uspokojení a nasměrovat ty emoce, které mohou bojkotovat naše úspěchy. Tímto způsobem je pravděpodobnější dosáhnout požadovaných úspěchů, což zvýší náš pocit osobní sebeúcty. Tento pocit osobní vlastní účinnosti opět ovlivňuje naši schopnost sebemotivace. Schopnost sebemotivace samozřejmě ovlivňuje všechny úrovně života, nejen motivaci související s terapií a závazek k ní.

Dá se tedy říci, že motivace pokračovat v terapii vyvstává silněji, když si pacienti uvědomí uvědomit si potenciál spojení se svými vlastními emocemi a mít nástroje, jak je nasměrovat k cíli růst. Aby bylo tohoto cíle dosaženo co nejdříve, začínáme na emocích pracovat od začátku terapeutické intervence, ať už se jedná o jakýkoli problém.

Jakým způsobem ovlivňují emoce při vytváření terapeutického vztahu mezi odborníkem a pacientem?

Všechny osobní vztahy jsou zprostředkovány emocemi a vztah mezi terapeutem a pacientem není výjimkou. Je důležité, aby se pacient a terapeut propojili na emocionální úrovni a vytvořili atmosféru minimální počáteční důvěry, která je nezbytná k tomu, aby se oba cítili na sezeních pohodlně.

S postupem sezení se musí zvyšovat míra důvěry a také míra empatie, zejména ze strany terapeuta, že se musíte emocionálně spojit se svými pacienty, abyste jim poskytovali neustálou zpětnou vazbu o jejich řízení emoce. Terapeut tak pomůže identifikovat emoce, které pacient sám obtížně rozpoznává.

A konečně, jakékoli negativní emoce mezi terapeutem a pacientem, které se mohou objevit v průběhu sezení, musí být v terapii řešeny, aby mohla úspěšně pokračovat.

Konečně... myslíte si, že vliv racionality na lidské chování se obvykle přeceňuje?

Kulturně jsme předurčeni čelit problémům velmi racionálním způsobem. Jsou lidé, kteří vědí, že emoce existují, a vědí, jak je pojmenovat, ale mají velké potíže je identifikovat u sebe a někdy i u druhých.

Pokud nebudeme brát emoce v úvahu a budeme zvažovat pouze racionální aspekty, bude emoční úroveň jednat dál, ale bez našeho vědomého svolení, tedy mimo kontrolu. Nebrat v úvahu emocionální problémy a nechat vše v rukou racionality nás může vést ke zhoršení problémů místo jejich řešení.

Velmi často musím pacienty naléhat, že se musíme snažit problém řešit emocionální, protože často nevěří, že jejich duševní stabilita je tak podmíněna věcmi, které cítit. V těchto případech se snažím sdělit, že nehodláme ponechat stranou racionální aspekt, protože potřebujeme najít vysvětlení pro problémy, které nás trápí nebo které nás trápí. To však neznamená ignorování nebo minimalizaci emocionálních aspektů.

Od dětství jsme byli cvičeni k tomu, abychom byli logickými a racionálními bytostmi. To znamená, že jsme si osvojili velmi zakořeněné návyky, které nás nutí řešit problémy logikou a uvažováním, aniž bychom brali v úvahu emocionální úroveň. Úprava tohoto zavedeného trendu obvykle vyžaduje zvláštní úsilí, protože vůle ke zlepšení obvykle nestačí. Terapeutická práce s emocemi nám dává možnost poznat a uvést do praxe nové strategie, jak čelit naší realitě, přičemž emocionálním problémům přisuzujeme důležitost vyžadovat.