Nejlepší trénink Mindfulness

Již několik desetiletí jsme svědky toho, jak se svět proměnil a jak hluboké společenské změny proběhly. Kvůli rytmu západních společností žije mnoho lidí na automatickém pilotovi, bez něj zastavit se a prožít přítomný okamžik ani si být vědomi svých vlastních pocitů nebo toho, co je obklopuje. Navíc kultura, ve které žijeme ponořeni, podporuje konzumismus a materialismus, vzdaluje nás od nás samotných a stáváme se spíše poddanými než poddanými.

Vezmeme-li toto v úvahu a známe nepohodlí (stres, úzkost, smutek), které náš životní styl může způsobit, není překvapivé, že praxe jako Mindfulness, která pomáhá žít tady a teď a zacházet se soucitem a rozvíjet pozorovací já, je takový úspěch.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů k sebereflexi”

Psychologie a všímavost

In Psychologie, všímavost aplikovaný jako terapeutická metoda s programy jako Kognitivní terapie založená na všímavosti, ale je to spíše filozofie nebo duševní stav, který lze rozvíjet, pokud navštívíme workshop nebo kurz, který nám umožní poznat jeho základy a naučit se je uvádět do praxe.

V tomto článku se podíváme na nejlepší trénink všímavosti ve Španělsku a dozvíme se o něm nejlepší kurzy a magisterské tituly, které v naší zemi najdeme a které nám umožňují se do ní ponořit praxe.

co je to za praxi?

Všímavost je stav mysli nazývaný španělsky Plná pozornost nebo Plné vědomí, ve kterém si plně uvědomujeme přítomný okamžik, aniž bychom posuzovali, co se děje, prostě přijímáme zážitek takový, jaký je.

Je to filozofie, která má své kořeny v buddhismu a dnes se pro své přínosy pro emocionální a fyzickou pohodu lidí používá také jako terapeutický nástroj. Ve skutečnosti vědecké studie ukázaly, že tato prastará praxe přináší pozitivní výhody v případech opakujících se depresí, úzkosti, závislostí, chronické bolesti, nespavosti a souvisejících nemocí stres.

Mindfulness se ale neuplatňuje pouze v klinické a psychoterapeutické oblasti, ale také prokázal svou účinnostve školství, práci, sportu a soudnictví.

Nejvíce doporučovaný trénink všímavosti

Mindfulness je mocný nástroj, který se používá denně může výrazně zlepšit kvalitu našeho života. Je to způsob, jak se vzdělávat, abychom žili lépe, abychom se zmocnili tváří v tvář životu, abychom přestali žít jako pilot. automatické, začít si vážit sebe a toho, co nás obklopuje a správně řídit naše emoce.

Pokud jde o emoční management, přijetí a sebelítost jsou klíčovými aspekty této praxe. A to neznamená, že bychom se měli radovat z negativních emocí, ale spíše bychom měli uznat jejich existenci. Bez ohledu na to, jak bolestivá je realita, je vždy lepší ji přijmout a čelit jí, než před ní utíkat.

I když obvykle Všímavost je zaměňována s meditací, dvě praxe, které spolu úzce souvisejí, protože meditace je technika, která vám umožňuje rozvinout plnou pozornost (nyní, ne ledajakou meditace je platná pro rozvoj plného vědomí, pouze meditace pozornosti), existují i ​​jiné metody, které vám umožní získat stav Všímavost. Díky Mindfulness můžeme vnímat život adaptivnějším způsobem a interpretovat svět způsob, jak zlepšit kvalitu našeho života a spojit se sami se sebou uprostřed této hektiky svět.

Vezmeme-li v úvahu výše uvedené, můžeme vyzdvihnout několik subjektů, které vynikají nabídkou kvalitního školení v oblasti všímavosti.

Kurz Therapeutic Mindfulness, který nabízí Centrum psychologie Vitaliza Je určen všem lidem, kteří chtějí být vyškoleni ve znalostech všímavosti v rukou vysoce kvalifikovaných odborníků v oboru.

Cílem kurzu je praktické a prožitkové osvojení hlavních znalostí všímavosti prostřednictvím cvičení intenzivní meditace, vztahová psychologická práce, fyzický kontakt a duševní trénink navržený během toho instruktoři.

Učení se znalostem všímavosti a všímavosti má široce prokázané pozitivní účinky na emoční regulaci, zlepšení sebepoznání, zlepšení mezilidských vztahů a rozpoznání vlastních emocí a blokování emocionální.

Kurz má celkovou cenu 100 eur a trvá 8 dní.

• Můžete kontaktovat centrum Vitaliza v tomto odkazu.

Dalším z nejlepších tréninkových programů v Mindfulness je ten, který nabízí Psicotools, psychologické centrum se nachází v barcelonské čtvrti Gràcia. Tato organizace vytváří plány přizpůsobené každému případu pro pořádání workshopů ve firmách, střediscích vzdělávací a pro jednotlivce se zaměřením na aspekty všímavosti, které nejvíce zajímají zákazník.

Chcete-li zobrazit více informací o kurzech a workshopech Mindfulness pořádaných společností Psicotools, přejděte na kontaktní údaje centra kliknutím sem.

Jak si vybrat tréninkové programy v Mindfulness

Při výběru těch školicích iniciativ v Mindfulness, které se zdají nejvíce v souladu s našimi zájmy, musíme vzít v úvahu řadu kritérií, která nám pomohou udělat si o nich představu kvalitní.

1. To je založeno jak na teorii, tak na praxi

Ve Španělsku je nabízeno několik kurzů všímavosti a mnohé z nich jsou ideální pro učení se uvědomovat si a regulovat emoce. Mnoho školení je nejen teoretických, ale i praktických, abyste to, co se naučili, mohli využít ve svém každodenním životě. Tyto jsou nejlepší, protože tato disciplína je zásadně aplikována. Jednoduché předávání teoretického obsahu nás nepřiměje naučit se jej aplikovat.

2. Že nevychází pouze z tradice meditace

Všímavost začíná meditací vipassana, ale není omezena na tuto oblast. Byl vyvinut pro poskytovat konkrétní výsledky v konkrétních kontextech. Z tohoto důvodu musí být založen na výzkumu aplikovaném na všímavost, a nejen na vůli pokračovat v dávných meditacích.

3. Musí učit důležitosti kontextu

Účinnost všímavosti pramení do značné míry z naší schopnosti provádět ji ve vhodných kontextech. Z tohoto důvodu musí trénink všímavosti zahrnovat učení o tom, jak využít výhody prostředí k maximalizaci našich výsledků.