5 tipů, jak s jistotou mluvit před kýmkoli

Jednoduchý rozhovor je složitější, než se může zdát V prvním okamžiku.

Na jedné straně je nutné vzít v úvahu, co se říká, protože není vždy snadné převést myšlenky do slova a na druhé straně musíte věnovat pozornost tomu, jak druhá osoba reaguje, co říká a jaké nápady a zprávy má mluvený projev. To vše se děje současně, v reálném čase a musí to být spojeno s rozhodujícím vlivem neverbálního jazyka. verbální, schopný učinit naše slova zcela odlišným významem v závislosti na kontext.

To dělá některé lidi náchylný k pochybnostem a projevovat nejistotu při konverzaci s ostatními. V těchto případech se vždy hodí nějaká rada, jak mluvit s větší jistotou.

• Související článek: "Řečnictví a překonání trémy v 8 krocích"

Mluvte sebevědomě: 5 velmi užitečných tipů

Především je třeba vzít v úvahu, že osvojení si komunikačního stylu, který vyjadřuje větší bezpečí, je úkolem, který zahrnuje mnoho psychologických funkcí. To znamená, že neexistuje žádné kouzelné řešení, jak vyzařovat charisma přes noc. S trochou cviku a vytrvalosti je však možné zaznamenat velmi výrazné změny ve vašem způsobu vyjadřujeme sami sebe... a také tím, jak reagují lidé, se kterými mluvíme nás.

Aby, Chcete-li mluvit jistěji před všemi druhy lidí, je nezbytný skutečný trénink., což znamená, že omezovat se na čtení a internalizaci myšlenek a konceptů není příliš užitečné. Tipy, které si přečtete níže, je třeba uvést do praxe, mimo teorii, aby vám pomohly ve vašich sociálních vztazích. Po tom, co bylo řečeno, přejděme k tipům.

1. Trénujte oční kontakt

Prostý fakt vyhýbání se očnímu kontaktu nás předurčuje k tomu, abychom přijali submisivní roli a nechali druhého převzít otěže konverzace. Proto je dobré, abyste se nejprve soustředili na úkol vyhnout se těm momentům, ve kterých se pohled putuje z jedné strany na druhou, dokud se nesetká s pohledem osoby, která má vpředu.

Trik však není v tom, abychom do zorniček našeho partnera zírali posedle, ale jednoduše věnovat pozornost momentům, ve kterých k tomuto „odpojení“ dochází, aby je napravil nebo alespoň ovládl. Tato poslední nuance je důležitá, protože není nutné udržovat oční kontakt nepřerušovaným způsobem strnulým způsobem, i když by měl převažovat.

Když si všimnete, že se na toho druhého díváte příliš „uměle“ a nepřirozené, jen rozšiřte rozsah své vizuální pozornosti a nedívejte se do jeho očí, ale do jeho tváře jako celku; tak, i když si to neuvědomujete, výměna pohledů bude mnohem spontánnější.

• Související článek: "Proč je někdy těžké podívat se někomu do očí?"

2. promítat svůj hlas

Je lepší dělat toto cvičení samostatně, takže později při aplikaci na skutečné konverzace, je nutné pouze modulovat tón, protože velká část tohoto vzoru pohybů ústních a krčních svalů by již byla naučena.

K tomu je dobré spojit samotné zkoušení s představovanou vizualizací. Zavřete oči, představte si skutečný kontext konverzace a modulujte svůj hlas, dokud nezíská kvalitu, která vyjadřuje asertivitu a sebevědomí. Čím živější scéna, tím lépe.

3. Zlepšete svou artikulaci při mluvení

Jsou lidé, u kterých je nejistota při mluvení způsobena malými vadami řeči. Když si jich všimnete, pokusíte se je zamaskovat tím, že budete mluvit potichu a zachovat si obecně nenápadný profil. Pokud je to váš případ a myslíte si, že tyto vady jsou velmi výrazné, můžete zvážit návštěvu logopeda. Pokud si myslíte, že nejsou příliš výrazné, stojí za to cvičit na vlastní pěst.

Toto je další úkol, který můžete provádět sami. Chcete-li to provést, musíte nejprve „zahřát“ svaly úst a poté mluvit v improvizovaném monologu a věnovat pozornost malým chybám ve výslovnosti. Zapamatujte si slova, ve kterých jste vynechali, a snažte se přibližně reprodukovat větu, ve které byla obsažena, dokud ji nevyslovíte správně. Tento úkol může být nudný, ale oprava artikulace pomáhá předcházet nejistotě.

Na druhou stranu mějte to na paměti každý dělá chyby poměrně často, když dojde na mluvení. Nebuďte proto těmito chybami posedlí, pokud si myslíte, že jejich četnost výskytu je srovnatelná s četností jiných lidí; ve skutečnosti jim účastníci rozhovoru nevěnují pozornost a automaticky „vyplňují“ mezeru významy, které by teoreticky měly tyto nedokonalosti vytvářet.

4. distancujte se od situace

Prakticky každý z nás má schopnost distancovat se od zkušeností, které žijeme tady a teď. To znamená, že ano mírné emoční odpojení ohledně toho, co se děje. Je to něco podobného, ​​co se děje s derealizací, psychologickým jevem, díky kterému máme pocit, že místo je uvnitř ve kterém jsme my, někteří lidé nebo živé bytosti nebo kontext obecně jsou součástí souboru, něco, co neznamená příliš mnoho.

Když si tedy všimnete, že v konverzaci můžete projevit značnou míru nejistoty, zkuste se distancovat za předpokladu, že že člověk, který s vámi mluví, ačkoli je stále člověkem, není navzdory všemu tak důležitý, ani pro vás není podstatné pokračovat živobytí. Jejich názory na vás jsou velmi relativní.a má také velmi omezené a nedokonalé vnímání toho, kdo jste. Jde o cvičení běžné i ve světě herců a hereček, při kterém se bojuje se strachem z výsměchu.

• Související článek: "Depersonalizace a derealizace: když vše vypadá jako sen

5. pracovat na svém sebevědomí

Pokud chcete při mluvení překročit specifický problém nejistoty, je dobré, že pracujete na zlepšení svého sebevědomí. I když na to existují různé metody Návštěva psychologa vám může hodně pomoci. při plánování tréninkových programů a modifikace přesvědčení, sledování vašeho pokroku a sledování problémů, které mohou nastat.