8 zvyků a vlastností lidí, kteří nikdy neonemocní

Zatímco někteří lidé onemocní velmi často (takzvané „kuklíky“), ostatní jsou téměř vždy ve skvělém zdraví. U prvního se může obyčejné nachlazení změnit ve vážnější stav, například bronchitidu. Tito lidé mají vždy bolesti hlavy, alergie nebo jiné příznaky, které jim způsobují nepohodlí.

Na druhou stranu, ty druhé se zdají být organismem lépe chráněny a mají železné zdraví. Ty jsou jen zřídka špatné, a pokud někdy ano, brzy se zotaví. To neznamená, že jsou imunní vůči virům a nemohou trpět nemocemi, ale mnozí mají řadu návyků, které jim pomáhají zlepšit jejich imunitní systém.

Charakteristika lidí, kteří nikdy neonemocní

Jistě se ptáte sami sebe: tak... jací jsou lidé, kteří nikdy neonemocní? Jaké návyky vám pomáhají být vždy zdraví? Níže naleznete seznam vlastností lidí, kteří nikdy neonemocní.

1. Doplňte vitamín C

Je běžné slyšet, že vitamín C je ideální pro prevenci nachlazení, ale Tento vitamín také poskytuje mnohem více zdravotních výhod. I když účinky doplňků vitaminu C byly mnohokrát zpochybňovány, odborníci potvrdit, že jsou mimořádně užitečné pro ty jedince, kteří jsou v situaci stres.

Užívání 500 mg každý den ráno může mít pozitivní vliv na tělo. Neužívejte více než 2 000 mg denně, protože to může způsobit problémy s ledvinami a trávením.

2. Dobře se vyspi

Špatná spánková hygiena je jedním z nejhorších návyků, které lidé mohou mít. Nespavost negativně ovlivňuje naše fyzické i psychické zdraví.. Když se špatně vyspíme, druhý den jsme unavení a v různých oblastech našeho života podáváme horší výkony; například v práci.

Spánek mezi 6 a 8 hodinami denně je synonymem zdraví, ale ty hodiny spánku musí mít víceméně pevný rozvrh, aby nenarušovaly biologické hodiny. Odborníci na spánek se shodují, že kvalita spánku je zásadní pro silný imunitní systém. Vědecké údaje uvádějí, že spánek méně než 6 hodin denně zvyšuje pravděpodobnost nachlazení o 30 %. Ti, kteří spí 6 až 8 hodin, snižují toto riziko o 17 %.

Pokud chcete vědět, jaké spánkové návyky byste měli zlepšit, můžete navštívit tento článek: “10 základních zásad správné spánkové hygieny”

3. Pozitivní mentalita

Lidé, kteří si neustále stěžují a mají negativní postoj k životu, mají tendenci trpět většími fyzickými a psychickými zdravotními problémy. Ve skutečnosti je vztah mezi tělem a myslí jasný.

Když máme negativní náladu, obranyschopnost našeho těla není tak účinná. Podle Elisha Lowe, lékaře z nemocnice Bala Cynwyd (Pensylvánie, Spojené státy), síla mysli má velký vliv na naše celkové zdraví.

4. Snížit stres

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres oslabuje imunitní systém. Proto, zvládání stresu je klíčem k tomu, abyste neonemocněli, alespoň stejně často. Stres má krátkodobé kognitivní, fyziologické a behaviorální důsledky, ale chronický stres, tj dlouhodobý stres má mnohem závažnější důsledky pro lidské zdraví než akutní nebo krátkodobý stres doba trvání.

Podle Kathy Gruverové, autorky knihy „The Alternative Medicine Cabinet“, lze přijmout řadu opatření ke snížení těchto škodlivých účinků: příklady jsou meditace nebo tanec.

• Související článek: "10 základních tipů, jak snížit stres”

5. dobře si umyjte ruce

Mnoho lidí si neuvědomuje důležitost čistých rukou, ale je to tak zvláště nutné, když jsou poblíž lidé, kteří mohou procházet infekčním procesem jako chřipka. Nejde o to být posedlý čištěním rukou, ale například před jídlem to nic nestojí.

6. Cvičte fyzická cvičení

Sportování nebo cvičení je jednou z nejzdravějších činností, které můžeme provozovat. Výhod sportování je mnoho a ovlivňují nejen fyzické stránky, ale i ty psychické.

Fyzické cvičení snižuje stres, který, jak již bylo řečeno, oslabuje imunitní systém. Zlepšuje také náladu a následně i celkový zdravotní stav. Stejně tak studie publikovaná v Journal of Sport and Health Science dochází k závěru, že provozování sportu snižuje pravděpodobnost onemocnění dýchacích cest a předchází onemocněním v horní části tělo.

• Související článek: "10 psychologických výhod cvičení”

7. Dej si studenou sprchu

Někteří lidé se každé ráno sprchují studenou vodou v domnění, že se tato praxe zlepšuje energetickou hladinu během dne, zabraňuje vzniku migrén, zlepšuje krevní oběh a bolest.

Zatímco někteří jedinci jednoduše dají vodu o teplotě mrazu, když se jdou osprchovat, jiní využívají možnosti vykoupat se v moři, když jim okolní teplota neplatí. Studená voda po ránu způsobí, že budete aktivnější a připravenější na zbytek dne, se kterou je mnohem snazší dodržovat řadu zdravých návyků, aniž byste upadli do lenosti.

8. Jíst zdravě

Pokud je fyzické cvičení dobré pro snížení pravděpodobnosti onemocnění, jíst dobře a jíst správně je také. Jídlo je nesmírně důležité pro udržení naší optimální energetické hladiny, a to především díky konzumaci sacharidů.

Bílkoviny a tuky, nejlépe zdravé, plní pro naše tělo různé základní funkce, například při tvorbě struktur. Zdravé stravování zahrnuje konzumaci přiměřeného množství makroživin, jako jsou sacharidy, mastné kyseliny, bílkoviny a vlákninu, a mikroživiny, jako jsou minerály popř vitamíny. Posledně jmenované by neměly chybět v našem jídelníčku, protože jsou klíčové pro udržení zdraví, jak už bylo řečeno u vitamínu C.

• Související článek: "10 zdravých potravin bohatých na hořčík”