8 klíčových nápadů pro zlepšení sebevědomí

Sebeúcta je základním prvkem pro budování zdravé psychické pohody, která nám pomáhá přizpůsobit se výzvám, které nám život přináší.

Je to subjektivní vnímání sebe sama ve všech našich oblastech člověka, jak fyzicky, tak intelektuálně, a také posouzení našeho způsobu bytí v jeho soubor.

Toto vnímání sebe sama se může shodovat s realitou v případech, kdy máme dobré sebevědomí; v jiných případech však mohou mít někteří lidé sami sebe negativní hodnocení, a to nejen způsobuje jim to nepohodlí, ale také je vede ke ztrátě příležitostí a udržování vztahů nefunkční. Nicméně, všechno špatné sebevědomí může být přeměněno na vyrovnanější a blížící se realitě.

• Související článek: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

Pochopení klíčů ke zlepšení sebevědomí

Sebeúcta je komplexní psychologický prvek, který je stejně jako on ovlivňován každodenní zkušenosti všeho druhu, se odráží ve velké rozmanitosti chování, které provádíme obvykle; proto je důležité se mu věnovat a zlepšovat ho. Podívejme se na některé klíčové myšlenky, jak toho dosáhnout.

1. Nebojte se, že se mýlíte

Strach z chyb v našem každodenním životě souvisí s pocitem trvalé nejistoty a často se za tím skrývá i nízká míra sebevědomí, vzhledem k tomu, že bychom nedokázali čelit neúspěchu.

Ztráta strachu z chyb a pochopení, že chyby, pokud se vyskytnou, nám pomáhají učit se a zlepšovat se v životě zásadní pro postupnou ztrátu této nejistoty, a proto nám dává příležitost ukázat sami sebe, jací jsme schopný.

Abychom toto učení začlenili do našeho každodenního života, můžeme je trénovat na základě přijímání rizik různých oblastech našeho života a zvyknout si na selhání nebo dělat chyby, které nejsou velké důležitost.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

2. Udržujte zdravé návyky

K dosažení optimálního duševního zdraví je také nutné udržovat zdravé návyky po celý den související fyzické cvičení, správná výživa nebo spánkové návyky které nám umožňují v noci odpočívat potřebné hodiny.

Mírná fyzická aktivita každý týden nám pomůže cítit se lépe díky velkému množství endorfinů, které se uvolňují. uvolňuje při cvičení a také nám pomůže udržet se v kondici, což nám pomůže zlepšit naše sebehodnocení Na druhou stranu něco tak jednoduchého, jako věnovat přibližně půl hodiny denně hygienickým úkonům a péči o osobní image, má téměř okamžitě velkolepé výsledky.

• Související článek: "10 psychologicky zdravých každodenních návyků a jak je aplikovat ve svém životě"

3. Dělat věci, které nás naplňují

Abychom byli v životě šťastní, musíme se snažit skutečně aspirovat na tyto cíle navrhujeme, souvisí s našimi zájmy a provádíme ty činnosti, které nás naplňují a provést. Je důležité nezůstat jen u fantazírování o dosažení našich cílů.

Všichni lidé mají v životě povolání, i když jsou latentní. Důvody, za které jsou ochotni bojovat a které vytvářejí štěstí a pohodu. Abychom měli dobré sebevědomí, je důležité, abychom co nejvíce dělali to, co děláme plné, vědět, jak upřednostnit pro nás nejvýznamnější projekty a dávkovat čas dostupný.

4. Obklopte se přátelstvím bez toxické dynamiky

Chcete-li žít plnohodnotný život, je lepší obklopit se čestnými lidmi, díky nimž vidíme naše pozitivní vlastnosti a nám umožňují zlepšit ty malé vady, které můžeme mít, díky konstruktivní kritice (velmi dávkovaný). V tomto smyslu se musíme vyhnout dynamice neustálých útoků ve snaze zpochybnit roli vůdce ve skupině přátel.

Upřednostňujte zdravá přátelství před toxickými lidmi Pomůže nám to mít více emocionálního klidu a dosáhnout vyšší úrovně sebeúcty ze dne na den.

5. Udržujte aktivní společenský život

Lidé jsou společenské bytosti; proto je tak důležité nadále udržovat aktivní společenský život s přáteli, rodinou a zajímavými lidmi, které zatím dobře neznáme, něco, co nám umožňuje mít bohatší vizi a plné detailů o všech našich aspektech.

Namísto toho, abychom zůstávali doma a izolovali se, bychom se měli snažit pravidelně vycházet ven a setkávat se s lidmi, u kterých máme z jejich přítomnosti dobrý pocit.

6. Identifikujte zdroj nepohodlí

Jedna z prvních věcí, kterou musíme udělat, abychom zahájili proces zlepšování sebeúcty, je identifikovat původ sebeúcty. nepohodlí, které nám brání cítit se dobře sami se sebou a mít negativní sebepojetí vlastního těla popř osobnost.

Jakmile víme, co nám brání mít sebevědomí, po kterém toužíme, musíme začít pracovat strategie, jak se zlepšit jako lidé nebo změnit náš pohled na sebe sama směrem k více pozitivní. Chcete-li toho dosáhnout, rutina dělat si poznámky do osobního deníku a pravidelně to kontrolujte.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

7. praktikovat soucit se sebou samým

Sebesoucit se uvádí do praxe model pozitivní interakce se sebou samými, abychom se vyhnuli přílišné přísnosti, když se nám něco nepovedlo, nebo abychom o sobě každodenně tvrdě soudili.

Chovejte se k sobě slušně, buďte k sobě ohleduplní a pozitivně si važte toho, co denně děláme, a přijměte, že by bylo nespravedlivé čekat na Dokonalost ve všem, co děláme, nám pomůže zlepšit naše sebevědomí, ale to je něco, co musíme trénovat týdny nebo měsíce, abychom toho dosáhli. internalizovat to.

8. Zajdi k psychologovi, když nic nezabírá

Jako vždy, pokud nám výše uvedené klíče nepomohou zlepšit naši úroveň sebevědomí, můžeme se obrátit na psychologa; nejen, že to není známka slabosti, ale také to představuje příklad schopnosti jednat k překonání krize dělat to, co je nutné k postupu vpřed.

Psycholog vám poskytne znalosti a praktické strategie, které můžete používat ve svém každodenním životě, a které vám umožní ocenit vaše pozitivní vlastnosti, váš talent a vaše známky sebezdokonalování.