Proč je užitečné vyjadřovat emoce?

V posledních dvou desetiletích došlo k nárůstu studia povahy emocí a významu jejich správného řízení pro pohodu Psychologie lidské bytosti byla ospravedlněna nesčetnými výzkumy iniciovanými autory jako Peter Salovey a John Mayer nebo Daniel Goleman. V současnosti se tedy konstruktem emoční inteligence zabývá a zahrnuje většina odvětví psychologie (klinická, vzdělávací, sportovní, organizační atd.) jako jednu ze základních složek pro snadnější dosažení vyšší úrovně efektivity personál.

Pojďme si tedy ukázat, jaký je vztah mezi těmito dvěma jevy: Proč je důležité vědět, jak vyjadřovat a zvládat emoce?

• Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

K čemu jsou emoce?

Obecně mají emoce tři základní funkce, které umožňují lidským bytostem lépe se přizpůsobit prostředí, ve kterém interagují. Představují tak především komunikační funkci, ze které je možné dát sousedovi vědět jak se člověk cítí sám sebou, a z toho být schopen rozeznat, jaké psychologické potřeby může daný člověk mít individuální.

Za druhé, emoce regulují své vlastní chování a chování ostatních, protože existuje velmi úzké spojení mezi individuálním emočním stavem a typem behaviorální reakce vydané.

A konečně, emoce mají intenzivní dopad na proces sociální interakce, a proto je možné emoce vnímat efektivněji. specifika interpersonálního prostředí, kde se subjekt vyvíjí, což mu umožňuje dosáhnout vyšší úrovně psychického růstu intelektuální a emocionální.

Funkce základních emocí

pavel ekman založil šest emocí nazývaných základní, protože ve svých vyšetřováních prováděných z analýza neverbálního jazyka (gesta obličeje) jedinců z různých kultur ukázala jak běžné byly projevy radosti, smutku, hněvu, strachu, znechucení a překvapení a tedy nevědomé, vrozené a univerzální. Všechny představují značnou užitečnost na základě tří obecných funkcí uvedených výše, ale jaký typ zprávy nebo informace každá z nich přenáší?

1. Radost

Radost se stává facilitátorem mezilidské interakce, protože sociální povaha lidské bytosti, podle zachování vlastního přežití, má tendenci přistupovat k tomu, co vám dává pocit pohody (sociální vztahy) a k útěku před podněty vyvolávajícími opačný efekt.

Kromě toho je radost posilovačem při dosahování cílů a hlubších životních projektů, protože to slouží jako motivační aktivátor a povzbuzuje jednotlivce k pohybu směrem k akci.

2. Ten smutek

Je to emoce, která je prožívána před ztrátou cenného a významného předmětu pro jednotlivce. Tento druh události vyvolává pocity smutku, selhání, výčitek atd. které musí být zpracovány a asimilovány postupně. Smutek je tedy užitečný pro aktivaci procesů, jako je introspekce, uvědomění nebo projevy podpory vůči druhému. Dalo by se to chápat jako znak "úspory energie", ze kterého je možné adekvátní zpracování souboje, který generoval předmět zmíněné ztráty.

3. Hněv

Jde o reakci vyvolanou situacemi, ve kterých jedinec vnímá překážky ke konkrétnímu stanovenému cíli. Člověk má tedy pocit, že si musí zachovat svou integritu a bránit sebe, jiného jedince nebo jiný určený jev. V tomto smyslu emoce vzteku naznačuje, že existuje potenciální nebezpečí, kterému je třeba čelit a překonat ho.

4. Strach

Je to varování, které naše mysl vydává předtím vnímání potenciálního nebezpečí které mohou ohrozit fyzické nebo psychické přežití. Taková hrozba může být skutečná (zrychlení na spoře osvětlené silnici) nebo domnělá (strach z propuštění z práce).

Tento typ oznámení připravuje osobu na vydání určité odpovědi. Na rozdíl od předchozího má strach konotaci vyhýbat se trpět následkem hrozby místo toho, aby byl orientován na to, aby se jí otevřeně postavil.

5. Hnus

Toto je emoce, která je více spojena s organičtějšími aspekty od zprávy, která má být odeslána je chránit subjekt před požitím potravin nebo látek, které jsou pro to škodlivé nebo alespoň nepříjemné stejný. Proto, se týká spíše biologické úrovně než psychologické.

6. Překvapení

Znamená to zkušenost neočekávané okolnosti, pro kterou člověk potřebuje shromáždit své vlastní zdroje a připravit se na akci. Je to neutrální emoce protože jeho momentální povaha sama o sobě nemá žádný příjemný ani nepříjemný význam.

Výhody vyjadřování emocí

Jak bylo pozorováno, prožívání každé z výše popsaných emocí má pro lidskou bytost adaptivní funkci. V tom se nachází fakt komunikace s okolím jako inherentní vlastnost, což je jeden z prvních důvodů, podporuje nutnost zvládnutí kompetence emočního managementu spočívá ve skutečnosti neztrácet zmíněnou komunikativní schopnost a adaptivní.

Lze tedy usoudit, že problematický prvek nespočívá v projevu a prožívání emoce samotné, ale spíše v jevu, který způsobuje emocionální nepohodlí, do kterého je člověk při určitých příležitostech ponořen, je míra intenzity uvedené emoce a typ řízení, který je s ní prováděn. ona.

Když emoce brání jedinci zůstat při vědomí v přítomném okamžiku a ve skutečnosti která ho obklopuje přesně v tom okamžiku, je to, kdy jsou obvykle odvozeny největší afekty emocionální. To znamená, že když emoce „unese“ mysl a přenese ji z přítomnosti, vlákno racionálního, logického nebo autentického se obvykle ztratí.

Podle Saloveyho a Mayera (1997) modelu emoční inteligence jsou emoce chápány jako dovednosti, které se lze naučit. Tyto dovednosti se skládají z emoční vnímání, emoční porozumění, usnadnění myšlení a regulace emocí. Dalo by se říci, že první z těchto schopností velmi podporuje rozvoj ostatních, od r Prvořadým cílem konsolidace se stává kompetence v tom, jak identifikovat a vyjádřit své vlastní emoce a emoce druhých.

Od tohoto milníku začaly procesy analýzy a dávání smyslu emocím (schopnost porozumění), integrace mezi kognicemi a emocemi která vede subjekt k tomu, aby se věnoval nejdůležitějším kontextovým informacím pro rozhodování (usnadnění myšlenek) a podporu znalostí intelektuálně-emocionální nebo dosažení adaptivní rovnováhy ohledně příjemných/nepříjemných emocí (emoční regulace) se stávají snadněji cenově dostupné.

Poškození odporu vyjadřovat emoce

Absence kompetence ve čtyřech uvedených dovednostech může vést jednotlivce k osvojení dynamiky emocionálně dysregulované fungování, tedy založené na emočním „unesení“ dříve zmíněno. Uvedený repertoár je charakterizován následujícími projevy podle tří úrovní výkonnosti:

1. Na kognitivní úrovni

Neschopnost popsat a pozorovat současnou zkušenost (vlastní i cizí) bez úsudků a nespravedlivé nebo nadměrné kritiky externalizovaných emocí; neschopnost v pochopení příčiny, která motivuje uvedenou emoci a typ informací, které lze získat jako osobní učení.

Tento bod souvisí s použitím určitého typu iracionálního nebo zkresleného kognitivního uvažování ohledně projevené emoce.

• Související článek: "Kognitivní procesy: co přesně jsou a proč na nich v psychologii záleží?"

2. na emocionální úrovni

Obtížné nalezení rovnováhy mezi odporem vůči emocím a emoční přehnanou reakcí na potenciálně destabilizující situace; neúčinnost pro transformovat význam daný nepříjemným emocím (zpočátku negativní) v přijatelnější perspektivě, prosazující větší toleranci k nepohodlí.

Jak postoj potlačování emocí (zejména nepříjemných), tak jejich nekontrolovatelné a nadměrné vyzařování jsou pro jedince stejně škodlivé.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

3. Na úrovni chování

Nemožnost sebekontroly vyzařování impulzivní nebo unáhlené reakce, která ztěžuje adekvátní zvládnutí konkrétní situace; nedostatek ve schopnosti rozlišit, jaké emoční důsledky daná osoba zažije osoby v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, které mají obvykle tendenci být časem zmírňovány nebo upravovány. čas.

Skutečnost, že jste behaviorálně řízeni nesprávně zvládnutou emocí, může způsobit zhoršení zážitku, čímž se zvýší nepohodlí, které bylo původně vyvoláno.

Na závěr

V textu bylo možné ověřit nezbytnost přiměřené úrovně emoční kompetence k podpoře psychické pohody člověka.

Jedním z předpokladů upevnění této schopnosti je schopnost umět identifikovat a vyjádřit vlastní emoce, chápat je jako „varování“, která jednotlivce upozorňují na zážitek nebo událost, které je třeba psychologicky věnovat přednost. Naopak represe nebo odpor k emocím může vést k výrazné psychické újmě.