Jak žiju v přítomnosti?

Mladý muž navštíví starého moudrého muže a ptá se:

-Jak mohu žít v přítomnosti?

-Velmi snadné, když jíte, jíte, když se procházíte, když objímáte, a když krájíte cibuli, nakrájejte cibuli.

"To dělá každý," řekl mladý učeň.

-Ne, když se koupete, myslíte na svou práci. Když vaří, myslí na hádku s partnerem. A když chodí, přemýšlí o dovolené.

žijící v přítomnosti

Tělo, emoce a myšlenka jsou tři úrovně vědomí. A přestože naše tělo a naše emoce jsou vždy v přítomném čase, mysl může být jak v budoucnosti, tak v minulosti. A ve skutečnosti je to místo, kde obvykle tráví nejvíce času.

Když však myslíme na něco, co se již stalo, nebo projektujeme situaci, která se může nebo nemusí v budoucnu stát, vytváříme emoce co se děje v těle, tady a teď, v rovině reality. A problém je v tom, že veškeré myšlení je vlastně příběh, způsob interpretace faktů. Proto mnohokrát obětujeme své blaho v přítomnosti pro toulky mysli.

To neznamená, že není správné nebo že není produktivní přemýšlet o naší minulosti a naší budoucnosti. Samozřejmě, že je! Své

nám umožňuje dosahovat cílů a učí nás neopakovat chyby. Problém je v myšlence, která vzniká automaticky a která se vymyká naší kontrole.

• Související článek: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky

stav toku

Když jsou tělo, emoce a mysl v přítomném okamžiku synchronizovány, je to tehdy, když se nacházíme v tom, co mnozí psychologové nazývají stav toku (plynout). Tok je ten pocit, který máme, když jsme tak zapojeni do činnosti, že se zdá, že za minutu uplynula hodina.

Tam, kde hodiny neexistují. Ať už malujeme, děláme náš oblíbený sport nebo hrajeme sudoku. Proč? Protože když zjistíme, že se tak soustředíme na přítomný okamžik, mysl pracuje k našim službám, místo aby nám dominoval, proto je proudění považováno za stav všímavosti, tedy plné pozornosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Pozitivní psychologie: Jak můžete být opravdu šťastní?"

akt myšlení

Myšlení by mělo být dobrovolným aktem, nikoli automatickým faktem. Musíme mít schopnost vybrat si, o čem chceme přemýšlet, abychom mohli žít vědomější život. Pamatujte, že nejste své myšlenky, proto je můžete pozorovat a měnit, proto je tak důležité se s nimi neztotožňovat.

Kdybyste byli skutečně svými myšlenkami, nemohli byste je změnit. To, čím jste, jste ten, kdo pozoruje, kdo má schopnost vybrat si, jak jednat tváří v tvář okolnostem, které mu život postaví do cesty.

Pamatujte, že nejde o boj s myslí. Ale odhalit a rozhodnout se být jinak. Prvním krokem je rozpoznat, kdy mysl opouští domov, tedy kdy opouští naši přítomnost. to je vědomí.

Druhým je návrat do současnosti. A i když to zní jednoduše, někdy se můžeme tak zamotat do svých myšlenek, že se nám to zdá nemožné dosáhnout. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je řízená meditace, jejímž konečným cílem je přesně zaměřit naši pozornost na přítomný okamžik.

• Související článek: „Rumination: Nepříjemný začarovaný kruh myšlení“

meditace jako nástroj

Všimněte si, že mysl není navržena ke změně. Ve skutečnosti je navržen tak, aby spotřeboval co nejmenší množství energie, a proto se snaží zkracovat dráhy tím, že svou reakci na stejný podnět prochází vždy stejně.

Proto, abychom při meditační praxi nezklamali, je důležité předpokládat, že mysl se pravděpodobně opět ztratí v automatických myšlenkách. Ale s trpělivostí se musíme znovu a znovu vracet do přítomnosti, dokud si návyk nevytvoříme. Důležité je rozpoznat, jaké jsou naše obvyklé mentální vzorce, abychom si vybrali nové, které hrají ve prospěch našeho vnitřního klidu, našeho štěstí a seberealizace.

v Čistě aplikace můžete najít velké množství bezplatných řízených meditací, které vám pomohou vytvořit zvyk, který věda prokázala, zlepšuje naši náladu a dokonce i náš systém imunologické.

Pamatuj si to život je tady, právě teď, když čteš tato slova. Toto je aréna, ve které se věci dějí. Pokud ale plýtváme energií přemýšlením o věcech, které se již staly, nebo promítáním budoucí scénáře, ztrácíme možnost upravit to, co je v našem dosahu Současnost, dárek. Ať už jde o rozhodnutí někomu odpustit, zanechat za sebou zášť, zavolat kamarádovi, se kterým se hádáme, nebo si udělat chvilku na poděkování za dobré věci v našem životě.

Čekáme na vás v PuraMente App, kde najdete více než 200 sezení zaměřených na zvýšení vaší pohody, zlepšení odpočinku a snížení stresu.