Jak se chránit před citovým vydíráním?

Uchýlit se k citovému vydírání za účelem dosažení nějakého cíle je fenomén, který se v životě vyskytuje poměrně často.

Je zřejmé, že ne všichni lidé používají tuto techniku ​​se stejnou frekvencí nebo se stejnou odborností. V tomto článku budeme hovořit o důsledcích tohoto mechanismu, ale především jak se můžeme chránit, abychom se nestali obětí citového vydíránínebo to dělejte co nejméně.

• Související článek: „Co je to emoční manipulátor? 6 charakteristik a varovných značek"

Co je to citové vydírání?

Pokud někdo chce vědět, jak se chránit před citovým vydíráním, je nezbytné, aby nejprve přesně věděl, co to znamená. výraz, protože někdy může způsobit zmatek nebo se s ním nezachází s přesností, s jakou by měl být, aby bylo možné jej bez místa identifikovat. pochybnosti.

Citové vydírání je jednání, při kterém vyděrač se snaží přimět vydířenou osobu, aby podlehla jeho nátlaku provést určitou akci z důvodu pocitu viny, strachu nebo povinnosti která vytvořila Subjekt, který nakonec ustoupí vydírání, se tak dopouští chování, které ve skutečnosti provést nechtěl a které pouze uspokojuje zájmy vyděrače.

Tento Je považována za formu kontroly a v některých případech i za zneužívánív závislosti na typu akcí, které jsou nuceny provést, a kontextu a vztahu mezi těmito dvěma lidmi. Proto je nezbytné vědět, jak se chránit před citovým vydíráním, problémem, který budeme analyzovat později.

Strach, povinnost a vina jsou psychologické nástroje používané těmi, kdo používají citové vydírání. Pro svou anglickou zkratku FOG (strach, povinnost, vina), což znamená mlha, která slouží k ilustraci způsobu, jakým se těmto jedincům daří zatemňovat odsouzení svých obětí, aby je přiměly, aby dělaly, co chtějí, i když vědí, že by neměly, nemusí nebo nechtějí Udělej to.

Nic z toho nehraje roli, když se vyděrači podaří jedince donutit a přesvědčit ho, co by měl dělat. Někteří lidé mají k použití této techniky speciální zařízení a nemají k tomu žádné skrupule. Na druhou stranu některé subjekty budou zranitelnější, že se stanou obětí této skutečnosti, a proto by měly věnovat zvláštní pozornost tomu, jak se chránit před citovým vydíráním.

6 tipů, jak se chránit před citovým vydíráním

Nejste vždy v bezpečí před citovým vydíráním, ale existují určité metody, které do určité míry snižují pravděpodobnost, že jim propadnete.. Níže prozkoumáme různé techniky a zdroje, abychom se naučili, jak se chránit před citovým vydíráním.

1. Nastavte limity

Je jasné že První zadržovací hrází proti vydírání není nic jiného než stanovení jasných a pevných limitů. Je zřejmé, že ne všichni lidé budou mít stejnou schopnost vykonávat tento úkol a být neomalení, když přijde označte nějaké červené čáry, které vyděrač nebude moci překročit, bez ohledu na to, jak moc používá strach, vinu a povinnost.

Vědět, jak se chránit před citovým vydíráním, znamená uvědomit si důležitost těchto hranic. Kromě toho musí být důslední, protože pokud se v danou chvíli projeví slabost nebo dojde k výjimce, bude vytvoření precedentu, který bude dokonalou omluvou pro vyděrače, aby pokračoval v páchání svých děl opakoval.

Proto, jakmile se rozhodneme pro hranici, kterou nechceme v žádném případě překročit tváří v tvář akci, která se nás snaží donutit provést, Může být výslovně uvedeno a sděleno, že pozice nebude v žádném případě převedena, aby ten, kdo nás hodlá vydírat, přestal ztrácet čas na takovém, který nepřinese žádné ovoce.

2. prohlášení o plné moci

Dalším z klíčů, jak se chránit před citovým vydíráním, je právě prohlášení moci. Tato problematika úzce souvisí s nastavením limitů, ale není to úplně totéž. To, na co odkazuje prohlášení o zmocnění, je ukázka toho, že jednotlivec bude pevný v mezích, které se rozhodl stanovit a proto se nepodvolí vydírání.

Toto je způsob, jak přimět vyděrače, aby pochopil, že bez ohledu na to, jak velký tlak se rozhodnou vyvinout, v narážce na argumenty strachu, závazků a viny, jeden bude zůstaňte silní, a proto bude veškerá snaha marná, protože nedosáhnete záměrů, které jste měli, když jste se snažili upadnout do vydírání emocionální.

Schopnost učinit toto asertivní prohlášení není pro každého stejná, takže pro některé to bude snazší než pro jiné. Stejně jako limity, chceme-li, aby technika byla účinná, musíme mít důslednost a doprovázet prohlášení o síle příslušného postoje, fakticky stojící tak pevně, jak jsme prohlásili, že to uděláme.

3. trénovat asertivitu

Jak jsme řekli, ne všichni jednotlivci mají stejné možnosti používat tyto strategie, ve smyslu toho, jak se chránit před citovým vydíráním. Ale jedním ze způsobů, jak usnadnit jeho používání, je právě práce asertivity. Pokud se naučíme sdělovat poselství, ať už je jakkoli pevné, uctivým a přirozeným způsobem, získáme v tomto ohledu mnoho prosazení.

Prostřednictvím asertivity, budeme moci ověřit pocity vyděrače samotného, ​​ale i naše, a dát mu najevo, že není možné vyhovět jeho požadavkům, bez ohledu na to, jak naléhavé to může být, reagovat klidně a s respektem, ale naprosto pevným postojem.

Asertivita platí pro mnoho dalších situací, jde tedy o obzvlášť cennou dovednost, kterou se proto vyplatí trénovat.

• Mohlo by vás zajímat: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

4. práce na sebevědomí

Stejně jako asertivita, práce se sebevědomím je také skvělý nápad. Mnoho vyděračů si je vědomo zranitelnosti svých obětí a využívá toho k dosažení svých cílů. Jedním z nejviditelnějších je právě nízké sebevědomí. Správný trénink lze proto využít kromě mnoha jiných věcí k tomu, abyste věděli, jak se chránit před citovým vydíráním.

Trénink sebeúcty logicky není snadný úkol. Pokud na to nemáte ty správné nástroje, nejlepší možností je zajít k psychologovi, který bude vaším společníkem v tomto procesu a naučí vás způsoby, jak můžete dosáhnout svého cíle.

Stejně jako tomu bylo v případě asertivity, sebeúcta je nesmírně cenná pro nespočet situací, nejen pro získání síly, aby se zabránilo citovému vydírání. Proto veškerá práce, která je prováděna s úmyslem ji posílit, bude vždy úspěšná a bude stát za to.

5. zrcadlovou technikou

Pokračováním v technikách, které nám pomáhají vědět, jak se chránit před citovým vydíráním, se dostáváme k zrcadlu. Jedná se o poměrně jednoduchou, ale účinnou strategii. Cílem je vrátit vyděrači argument viny, závazku nebo strachu, který na nás hází.

V tomto smyslu, pokud nás žádá, abychom provedli určité chování, které nechceme dělat, protože jinak jisté věcí, můžeme mu ukázat, že ve skutečnosti by se ty nepříjemné věci mohly stát, pokud se rozhodneme udělat úkol, že ptá se. Prostřednictvím zrcadlové taktiky můžeme pokus o vydírání vracet znovu a znovu, dokud ho nepřimějeme, aby to vzdal.

6. Jednání

I když doposud byly techniky, jak se chránit před citovým vydíráním, které jsme viděli, v duchu toho, že se úkol nevzdat se a v žádném případě nesplnit úkol, který byl po nás požadován, realita je taková, že existují jiné způsoby, jak reagovat na body meziprodukty.

Pokud tento konkrétní úkol dělat nechcete, ale chcete podobný úkol, nebo jen částečně, místo toho úplně, můžete zkusit vyjednávat s údajným vyděračem. Zřejmě, Tento typ taktiky by měl být prováděn pouze tehdy, máme-li skutečně zájem o chování, které po nás bylo požadováno, protože pokud ne, nejlepší možností by bylo stanovit limity a nevzdávat se..

Pokud konkrétní situace přiměje oba lidi získat výhodu, byť do určité míry, může být zajímavé vyjednávat, a ne přijmout z citového vydírání, ale ze samotné touhy zúčastnit se požadované činnosti, při hledání oné odměny, která je dostane.

Tento seznam nezahrnuje všechny, ale obsahuje některé z nejdůležitějších taktik, aby v budoucnu lidé, kteří to potřebují, věděli, jak se chránit před citovým vydíráním.

Bibliografické odkazy:

• Chen, S.Y. (2010). Vztahy machiavelismu s orientací na citové vydírání obchodníků. Procedia-společenské vědy a vědy o chování. jinde
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Citové vydírání. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Vztahy mezi citovým vydíráním, pracovní frustrací, záměrem fluktuace vedoucích zájezdů. Anatolie. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Studie emocionálního vydírání vůči proměnným sebevědomí, které zmírňují nákupní záměr spotřebitele. Xing Xiao Ping Lun.