Jak se vypořádat s nepříjemnou situací: 7 užitečných tipů

Nikdo není zcela osvobozen od toho, aby čas od času procházel nepříjemnými situacemi, a je to normální V našem životě nastávají různé a různorodé situace, kdy se necítíme úplně pohodlně v tom, co máme dochází.

Součástí fungování sociálních vztahů je čelit momentům, ve kterých jsou nejasnosti nutí nás, abychom nevěděli, jaký postoj zaujmout (nebo dokonce váháme, abychom dali najevo, že si uvědomujeme, že se něco děje zlo). Z tohoto důvodu jsme si jistě nejednou položili otázku Jak se vypořádat s nepříjemnou situací?

V tomto článku se podíváme na seznam nejlepších způsobů, jak odstranit tíhu nepohodlí z určitých zážitků, u kterých pochybujeme o tom, co dělat, částečně kvůli obrazu, který můžeme poskytnout.

• Související článek: "28 typů komunikace a jejich charakteristiky"

7 tipů, jak řešit nepříjemné situace

Níže se podíváme na několik nápadů a tipů, které vám mohou velmi pomoci při řešení nepříjemných okamžiků ve vašem životě.

1. Mějte na paměti, že situace jsou relativní

Z tohoto pohledu se nepohodlí situace výrazně sníží, protože událost vnímáme jako něco relativního

ubíráme na váze z nepříjemného účinku, který na nás může mít.

To, co je nepříjemné pro nás, nemusí být nutně pro ostatní a často se stává, že pokud se druzí cítí špatně, cítíme se nepříjemně.

Nejlepší vždy bude ujistit se o pocitech druhých, než uděláte hodnotové soudy, abyste se vyhnuli nepohodlí. Pokud máte otázky ohledně toho, jak se ostatní cítí, když mluví o nějakém tématu nebo jsou na určitém místě, můžete se jich zeptat, abyste se pro ně necítili nepříjemně.

2. Naučte se zvládat ticho

Mlčení nemusí být vždy trapné. V závislosti na okamžiku je důležité řídit, co říkáme a kdy to řekneme.

I když je pravda, že jsou chvíle, kdy nic neříkat vytváří moment napětí a nepohodlí v rozhovoru, v jiných scénářích mlčení představuje postoj důvěrného porozumění mezi účastníky.

Když například dostaneme otázku, kterou jsme nečekali, a místo odpovědi mlčíme, atmosféra může být napjatá. že když se někdo vymaní z vysvětlování svých negativních zkušeností, uplyne několik sekund, během kterých nikdo neřekne, že je něco přirozené a očekávaný.

Nejlepší v těchto případech bude být asertivní a řekněte, jak se cítíte, když čelíte otázce, která vyvolává pochybnosti. Samozřejmě vždy zdvořilým způsobem a bez projevů nelibosti; mějte na paměti, že ten druhý se vás možná nesnažil znepříjemnit.

3. Cvičte asertivní komunikaci

Tento bod je o naučit se sdělovat své myšlenky a emoce vhodným způsobem, aniž bychom se zříkali toho, jak se cítíme, a zároveň respektovali toho druhého.

Je běžné, že po nedorozumění v rozhovoru dochází k nepříjemným situacím. Proto, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím, ideálem je používat dobré komunikační stylya první věcí, kterou musíme udělat, je rozpoznat naše emoce, než je vyjádříme.

Jakmile budeme vědět, jaké jsou naše emoce, budeme je moci lépe zvládat a zabráníme emocím, aby nás ovládaly a říkaly věci, aniž bychom o nich přemýšleli.

4. Poznej sám sebe

Čím více se znáte, tím méně je pravděpodobné, že budete vystaveni nepříjemným situacím s ostatními. Pokud jste vyzbrojeni znalostí věcí, které vás trápí, a máte v nich jasno, pak je dokážete přijmout a zabránit jim, aby působily jako spouštěč nepříjemných situací.

znát sami sebe nás činí tolerantnějšími k názorům a myšlenkám třetích stran. Místo toho, aby nás obtěžovali svými nápady, je možná budeme schopni respektovat, i když je nesdílíme, a proto nebudete projevovat známky nepřátelství vůči názorům, které jsou vzdáleny vašim.

5. Není třeba odpovídat na vše

Je důležité pochopit, že není nutné odpovídat na všechno nebo na všechny, každý člověk je zodpovědný za svá slova a činy. Neměli bychom dovolit, aby nám slova druhých vzala náš klid.

Někdy stačí vědět, že jsme v právu, aniž bychom se museli pouštět do sporu s lidmi, kteří se nechtějí vzdát. Nemusíte vyhrát každý spor..

Někdy se mír nachází ve schopnosti vyhýbat se hádkám, i když víme, že máme ty nejlepší argumenty. Mějte na paměti, že jsou lidé, kteří si zaslouží odpověď, jiní, kteří si zaslouží vysvětlení, a někteří ne.

• Mohlo by vás zajímat: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

6. Vyhýbejte se konfliktním vztahům

Naše prostředí výrazně ovlivňuje situace, kterým se vystavujeme. Je důležité mít osobní zdroje, abyste mohli čelit nepříjemným okamžikům, ale je to také nezbytné vědět, jak si vybrat své osobní vztahy.

Je-li náš okruh blízkých lidí z velké části tvořen lidmi náchylnými k argumenty se zapojí konfliktním způsobem, pak se do toho nevyhnutelně zapleteme zvyk.

7. Ventilujte své emoce včas

Když se z nějakého důvodu vyhýbáme vyjádření toho, co cítíme, možná je to v tu chvíli nejlepší, z opatrnosti. Ale také budeme potřebovat příležitost dát najevo, co si myslíme; Jinak budeme hromadit emoce a přijde čas, kdy nás uvedou do nepříjemných situací. působením úzkosti.

Abyste se tomu vyhnuli, můžete si vést deník, kde plynule a čestně ventilujete své emoce, nebo můžete také říct někomu, komu důvěřujete. Je důležité správně uvolnit emoce, abychom si zachovali emoční zdraví.

Bibliografické odkazy:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Komunikace v každodenním životě: osobní a profesní souvislosti. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H. a West, R.L. (2013). Pohledy na rodinnou komunikaci. Boston: McGraw-Hill.