6 tipů, jak být dochvilní a vyhnout se zpoždění
Jakkoli je známo, že nechat ostatní čekat je otrava a že čas, který promrhají, jsou peníze, jsou někteří lidé, kteří skutečné problémy, aby byli na svých schůzkách a schůzkách přesní. Je to jev, který se těžko vysvětluje, prostě se stává. Než si to uvědomí, odcházejí z domova s mnohem kratším časem, než je nutné, a končí neustále pozdě.
Tyto tendence v chování se však dají napravit a může se jím stát každý zvyknout si na dochvilnost vždy nebo téměř vždy. Jak to udělat? K tomu je dobré přijít do styku s principy o kognitivně-behaviorální přístup.
Změna myšlenek a návyků
Tento psychologický přístup je založen na premise, která, tak jednoduchá, působí revolučně; spočívá v úpravě jak přesvědčení, tak zvyků (obvyklé způsoby chování, pohybu atd.), aby se upevnil nový způsob jednání.
Takže pokud se chcete naučit být dochvilní, musíte tolik změnit činy, od nejmenších detailů až po myšlenky a způsob, jakým jsou vykládány důsledky těchto činů.
Když to víme, podívejme se na několik užitečných indikací k postupné změně návyků.
Tipy, jak být dochvilný
Tato řada klíčů, které mají být dochvilné, je orientační a musíte vědět, jak je přizpůsobit a aplikovat na každý případ. Nabízejí přehled o problému a jeho možných řešeních, ale v případě, že se objeví mnoho problémů a tyto výrazně poškodit kvalitu života, je vhodné zajít přímo k odborníkovi, který léčbu nabízí personalizované.
- Související článek: "10 nejpoužívanějších kognitivně-behaviorálních technik"
1. Nastavujte budíky systematicky
Pokaždé, když je stanovena schůzka, musíte ji zapsat do agendy a naprogramovat budík tak, aby zazněl v okamžiku, kdy se musíte začít připravovat na cestu. Je velmi důležité tuto fázi neodkládat, protože se mu snadno přikládá malý význam a nakonec se na něj zapomene.
2. Odmítněte optimistickou variantu
Jev, kdy se někteří lidé vždy opožďují, je druh prokrastinace, nebo syndrom "Udělám to zítra", i když v těchto případech zabírá časové limity, které místo několika dnů zabírají minuty. To znamená, že se nevědomky vymlouváme, že nemusíme odejít v určený čas, obvykle proto, že je líný.
Mnohokrát se opozdíte, protože se předpokládá, že budete mít štěstí, když se rychle přesunete na místo, kde jste skončili. Například víra, že autobusy přijedou právě ve chvíli, kdy se blížíme k zastávce. Je nutné předvídat výskyt těchto přesvědčení abychom je mohli rozpoznat, když se objeví v naší mysli, a pak je zpravidla ihned odhodit, abychom nepodlehli jejich svůdnému vlivu.
3. Rekordní hodiny cestování
Na nejdůležitější schůzky je dobré se přihlásit mini-plán sledu akcí, které mají následovat dorazit včas a upozornit na nejdůležitější fáze procesu, který může trvat méně než hodinu. Například čas začít se oblékat, čas učesat se, čas odejít z domu atd. Počáteční fáze jsou nejdůležitější, a proto musí být početnější a podrobnější než ostatní.
4. mini-penalty
Pokaždé, když se opozdíte, byť jen na minutu, musíte zaplatit malou pokutu, který se může skládat z množství mincí v hodnotě například večeře. Pokud je tento závazek učiněn před více lidmi, tím lépe, protože tak vzniká větší tlak na jeho naplnění. Tuto pokutu navíc musíte zaplatit v následujících 24 hodinách.
5. Neběhat
Toto pravidlo je samovysvětlující. Navíc má dvě funkce. Na jedné straně to brání možnosti pozdního odchodu s vyhlídkou, že se podaří dohnat čas. pro druhého, stres způsobený pozdním příchodem na místo a nemožností utéct Díky tomu slouží jako mnohem silnější lekce v situacích, kterým je třeba se vyhnout, pokud k tomu dojde.
6. oklamat hodiny
Zpočátku je dobré odečíst deset minut od zameškaného času a brát to velmi vážně jako součást procesu učení se být dochvilný. To umožní zažít pozitivní vjemy produkované dosažením míst v časezaloženo a že se nechcete vracet do předchozí situace.
Tak nějak tato situace slouží k tomu, abychom začali zakoušet, jaké to je nejít s obavami, že dorazíte všude pozdě, a uvidíte, že je to možné, pokud budete dodržovat pravidla, která i když vypadají jako pravidla hry, pracují.