Psychologická léčba pro posílení 24 silných stránek

Tradičně se psychologie zaměřovala především na eliminaci symptomů, což pacient vyžaduje, když se přijde poradit. Tím pádem, pokud máte depresi, poptávka odstranit smutek a beznaděj, a pokud máte např úzkost (s dýchacími potížemi, bušením srdce atd.) chcete odstranit úzkost.

Z mého pohledu, Pokud se psychologická léčba soustředí výhradně na negativní („odstraním to špatné a je to“), je neúplná, protože se zaměřuje pouze na odstranění toho, co vytváří nepohodlí, aniž by pracovalo na pozitivním, na možnost rozvoje silných stránek.

Léčba by neměla být zaměřena pouze na „eliminaci utrpení“, ale také na posílení zdrojů, které máme, a kultivaci pozitivní pocity a myšlenky.

Psychologie pro rozvoj silných stránek

Kromě použití technik ke kontrole příznaků (relaxační techniky, techniky modifikace myšlenek, řešení problémů, sebeovládání...) člověk musí rozvíjet schopnost užívat si, schopnost rozpoznat smysl svého života, osobní schopnosti, optimismus...

Tímto způsobem se nejen kompenzují slabosti a hojí rány, ale také

rozvíjejí se kompetence, které může člověk využít v budoucnu. Navíc takto můžete působit i preventivně (nejen z modelu „léčba při příznacích“ v témata jako násilí buď konzumace drog.

Z této pozice se pozitivní emoce kultivují ve třech časových okamžicích: v minulosti, oceňování pozitivním způsobem, aby to generovalo pohodu; v přítomnosti být motivován a plynout; a v budoucnu se na to dívat pozitivně s nadějí a optimismem.

V dočasném okamžiku můžete mít pozitivní emoce, ale ne v ostatních: Například se můžete cítit klidně přítomnost a mají malou naději na budoucnost, nebo se těšíte na přítomnost a budoucnost, ale nejste s ní spokojeni minulost.Důležité je, že je to něco kultivovatelného.

Naučit se získat autonomii

Pokud je to například minulost „ta, která nás chytá“, během terapie se můžeme naučit přepisovat naši historii, abychom mohli pokračovat v naší cestě. V případě minulosti jsou naše pocity zcela určeny naším myšlením, interpretací, kterou děláme; z tohoto důvodu přepisováním prožité historie se pocity mění.

Můžeme se nad těmito třemi časy zamyslet: v minulosti, co jsem před dlouhou dobou udělal, na co jsem hrdý; v přítomnosti napište 3 pozitivní věci například dnes; a v budoucnu, co bych chtěl dělat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.

24 osobních předností

Silné stránky jsou psychologické rysy a vlastnosti, které se vyskytují v různých situacích a v průběhu času a lze je trénovat, a tedy zlepšovat. Jsou to následující.

Silné stránky, které znamenají získávání a používání znalostí

1. Zvědavost, zájem o svět.

2. Láska k poznání a učení (nepřetržitá tendence k získávání nového učení).

3. úsudek, kritické myšlení, s otevřenou myslí (přemýšlení o věcech a zkoumání všech jejich významů, bez unáhlených závěrů).

4. vtip, originalita, praktická inteligence (myšlení nových a produktivních cest a způsobů, jak věci dělat).

5. sociální inteligence, osobní inteligence, emoční inteligence (poznání sebe sama a druhých).

6. Perspektivní (schopnost pomáhat druhým řešit problémy a získat perspektivu pro sebe).

Silné stránky, které znamenají dosažení cílů v obtížných situacích

7. odvahu a statečnost (nenechte se zastrašit hrozbou, změnou, obtížemi nebo bolestí).

8. Vytrvalost, pracovitost, pracovitost (setrvání v činnosti i přes překážky).

9. Bezúhonnost, poctivost, autenticita (převzetí odpovědnosti za vlastní pocity a přijaté činy).

Silné stránky, které zahrnují péči a nabízení přátelství a náklonnosti druhým

10. Dobrota a štědrost.

11. milovat a být milován (ocenit intimní a hluboké vztahy s ostatními).

Silné stránky, které znamenají zdravý komunitní život

12. zdvořilost, týmová práce, loajalita (dobrá práce v týmu nebo skupině lidí, věrnost skupině a pocit, že je její součástí).

13. Nestrannost a spravedlnost (Nedovolte, aby osobní pocity zkreslovaly rozhodování o jiných lidech.)

14. Vedení lidí (vyzvěte skupinu, jejímž jste členem, aby dělala věci a posilovala vztahy mezi lidmi ve skupině).

Silné stránky, které nás chrání před excesy (střídmost)

15. sebeovládání (schopnost regulovat vlastní pocity a jednání, mít kontrolu nad impulsy a emocemi).

16. Opatrnost, diskrétnost, opatrnost (neříkejte ani nedělejte nic, čeho byste mohli později litovat).

17. skromnost, pokora (Nesnažte se být středem pozornosti ani si nevěřte, že jste výjimečnější než ostatní).

Silné stránky, které dávají životu smysl (transcendence)

18. Ocenění krásy a dokonalosti (Umět oceňovat krásu věcí ze dne na den nebo se zajímat o aspekty života, jako je příroda, umění, věda).

19. Vděčnost (Uvědomujte si dobré věci, které se někomu dějí, a vyjadřujte vděčnost).

20. Naděje, optimismus, projekce do budoucnosti (očekávejte to nejlepší z budoucnosti a plánujte, jak toho dosáhnout).

21. Spiritualita, víra, náboženské cítění (s životní filozofií, náboženskou nebo ne, která vás staví jako součást vesmíru obecně, mající smysl života).

22. Promiňte (odpustit, dát druhou šanci ostatním).

23. Smysl pro humor (rád se směje a rozesmívá ostatní, vidí pozitivní stránku života).

24. vášeň, nadšení.