Jak se vypořádat se sebevražedným smutkem

Slovo smutek se nevztahuje pouze na bolest ze smrti blízkého člověka, ale také na situaci ztráty, jako je rozvod, propuštění nebo ztráta člena těla po nehodě. Bolest je univerzální zkušenost, kterou procházejí všechny lidské bytosti v různých časech a situacích.

Smutek nad smrtí milovaného člověka není nikdy snadný. V případě truchlení kvůli sebevraždě se bolest stává ještě intenzivnější, protože je spojena s pocity viny a bezmoci. Úmyslná smrt milované osoby zanechává rodinu a přátele velmi zmatené a ve vysokém stupni úzkosti.

Sebevražda je poznamenána stigmatem. Mnoho lidí to považuje za hanebné nebo hříšné, jiní to považují za „volbu“ a obviňují rodinu. V mnoha případech nevědí, jak podpořit přeživší, a situaci se jednoduše vyhýbají z neznalosti. Ať už je důvod jakýkoli, je důležité mít na paměti, že sebevražda a skrytý smutek jsou složité procesy.

Když člověk spáchá sebevraždu, jsou přímo zasaženi přímí rodinní příslušníci, kteří s ním žijí. osoba, zbytek rodiny, sousedé, přátelé, spolužáci a/nebo spolužáci práce.

• Související článek: "9 mýtů a falešných témat o sebevraždě"

Jak překonat smutek kvůli sebevraždě: počáteční úvahy

Prostřednictvím svědectví těch, kteří se pokusili o sebevraždu, víme, že hlavním cílem sebevraždy není ukončit životale s utrpením.

Lidé se sebevražednými myšlenkami se potýkají s emocionální agónií, která činí život nepřijatelným. Většina lidí, kteří zemřou sebevraždou, má deprese, které snižují jejich schopnost řešit problémy.

Proč je těžší překonat smutek?

Rozpracování truchlení zahrnuje řadu procesů, které počínaje ztrátou a končí přijetím reality, přesměrování duševní činnosti a rekompozice vnitřního světa.

Rodina a přátelé lidí, kteří zemřeli sebevraždou, jsou náchylní k velkému zármutku a zmatku. Často se sami sebe ptají: „Proč se to stalo? Jak to, že jsem to neviděl?" Cítí ohromnou vinu za to, co měli více či méně udělat. Mají opakující se myšlenky, které je napadají téměř denně. Často se cítí provinile, jako by byli nějak zodpovědní.

Mnozí také prožívají hněv a vztek na svého blízkého. opuštěním nebo odmítnutím nebo zklamáním z toho, že si mysleli, že nebyli milováni natolik, aby si zachovali vůli žít.

Tyto chybné předpoklady mohou trvat dlouhou dobu, pokud se s nimi správně nezachází. Mnozí se roky snaží najít odpovědi nebo pochopit událost, která je v mnoha případech nepochopitelná.

Na druhou stranu, Společnost stále hraje škodlivou roli tím, že vytváří stigma kolem sebevraždy díky tomu se přeživší cítí opuštěni. Pozůstalí po blízkých, kteří zemřeli na smrtelnou nemoc, nehodu, stáří nebo jiné typy smrti, často dostávají soucit a soucit. Člen rodiny není nikdy obviňován z rakoviny nebo Alzheimerovy choroby, ale společnost nadále vrhá stín na sebevraždu.

• Související článek: "26 typů sebevražd (podle různých kritérií)"

Role vzpomínek

Dalším faktorem, který odlišuje truchlení nad sebevraždou, jsou vzpomínky. Když někoho blízkého ztratí nemoc nebo nehoda, uchováváme si šťastné vzpomínky. Můžeme myslet na svého blízkého a s nostalgií sdílet příběhy. To však často neplatí pro přeživší sebevraždu. Myšlenky jako: "Možná nebyla šťastná, když jsem ji vyfotil?" "Proč jsem neviděl jeho emocionální bolest, když jsme byli na dovolené?"

Přeživší sebevražedného zármutku nejen zažívají tyto aspekty komplikovaného smutku, ale také jsou náchylní k rozvoji příznaků deprese a posttraumatické stresové poruchy. Nepopsatelný smutek ze sebevraždy se stává nekonečným cyklem zmatku, bolesti, vzpomínek a potřeby umrtvit úzkost.

Způsoby, jak pomoci přeživšímu sebevraždu

Pokud znáte někoho, kdo kvůli sebevraždě ztratil někoho blízkého, můžete udělat mnoho věcí. Kromě toho, že ho budete provázet v jeho bolesti (truchlení), můžete mu pomoci zbavit se stigmatu vytvořeného společností.

1. Zeptejte se, zda můžete pomoci a jak

V případě, že nejsou ochotni přijmout pomoc, tímto gestem ukážete, že jste tam pro ně přístupní. Vyhněte se distancování, aby věděl, že s vámi může mluvit, když to potřebuje.

• Související článek: "Jak uklidnit přítele, když vás potřebuje"

2. Buď trpělivý

Neurčujte časový limit pro smutek pozůstalého. Komplikovaný smutek může trvat roky. Povzbuďte ho, aby sdílel příběhy a vyjadřoval své myšlenky. Opakování může být klíčovým faktorem obnovy.

3. Poslouchat

být soucitným posluchačem. Nejlepší dárek, který můžete dát milované osobě, která přežila sebevražednou ztrátu, je váš čas, klid a náklonnost.

4. Přijetí

Předpokládá, že potřebují vyjádřit své pocity, někdy mlčením a jindy smutkem nebo hněvem. Nebojte se mluvit o sebevraždě. Můžete vyjádřit své pocity smutku a pojmenovat milovanou osobu. Ti, kteří kvůli sebevraždě někoho ztratili, trpí velkou bolestí a skutečně potřebují vaši empatii, soucit a pochopení.

Způsoby, jak si pomoci, pokud jste utrpěli sebevražednou ztrátu

Může to být velmi bolestivé, ale musíte se naučit přijmout realitu a pochopit ji nejste zodpovědní za sebevraždu svého milovaného.

1. Nedávejte meze bolesti

Období smutku vyžaduje čas. Musíte projít různými fázemi, dokud nepřijmete realitu.

2. plánovat budoucnost

až budete připraveni, uspořádejte s pomocí své rodiny dny rodinných oslav, narozeniny a Vánoce. Pochopte, že tyto chvíle prožijete se smutkem a hledejte vazby podpory a posílení, abyste minimalizovali reakce intenzivního smutku.

3. vytvořit spojení

Zvažte připojení k podpůrné skupině určené speciálně pro ty, kteří přežili sebevražednou smrt. Prostředí může poskytnout léčivé prostředí a vzájemná podpora.

4. Pokud ji potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Pamatujte, že procházíte jedna z nejtěžších a nejbolestivějších situací v životě a možná budete potřebovat terapii, abyste zbytečně neprodlužovali fáze smutku.