Klíče k mentálnímu tréninku pro sebezdokonalování

Psychologie je disciplína, která implicitně existuje po staletí, ale formálně je stará sotva sto let. Během jeho krátkého života se v samotné psychologii vyvinulo nespočet odvětví, z nichž mnohé se vzájemně doplňují, ale mnohé další si odporují. Psychoanalýza, Gestalt nebo behaviorismus by byly některé z přístupů, ale všechny navrhovaly podobnou funkci: řešit psychické problémy.

Existuje obecné sdílené pojetí psychologie jako nástroje k řešení psychických problémů. Ve skutečnosti, když zadáme „psycholog“ do google obrázků, najdeme většinu výsledků reprezentujících tento profesionální obsluhující klienty viditelně ovlivněný a ležící v klasickém a zastaralém stylu divan.

Tato koncepce jednak omezuje práci psychologa na jeho klinický obor a stále musíme bořit určité bariéry, kdy psychology najdeme ve školách, firmách nebo sportovních týmech, jejichž úkoly se od sebe podstatně liší. Na druhou stranu nejzávažnější důsledek tohoto pojetí je pociťován při konzultaci.

Psychologie je víc než léčba poruch

A je to tak, že naprostá většina lidí, kteří chodí k psychologovi, tak činí až jako poslední možnost, po dlouhé době na hranici možností a po rozhodnutí plynoucím ze zoufalství. Je zřejmé, že to s sebou nese větší úsilí ze strany pacienta, aby byl schopen svůj problém vyřešit. počáteční poptávka nebo „problém“ a větší počet relací, které znamenají větší výplatu hospodářský.

Z tohoto důvodu zažíváme v poslední době v psychologii trend směřující k lepší prevenci než léčbě z hlediska osobního rozvoje. Jaké oblasti mentálního tréninku jsou nezbytné pro sebezdokonalování?

• Mohlo by vás zajímat: "Sebezdokonalování prostřednictvím odolnosti"

Aspekty mentálního tréninku ke zvládnutí v sebezdokonalování

Pokud se zamyslíme nad svými přáteli, partnerem, dětmi, kolegy nebo sami o sobě, uvědomíme si, že existují určité vzorce chování související s duševním zdravím, které přinejmenším jsou přístupné efektivnějšímu řízení. Některé z nejčastějších jevů jsou:

1. Stres

Stres je adaptivní reakce na náročnou situaci, která nám umožňuje po určitou dobu podávat výkon na optimální úrovni. Tato poslední nuance je klíčem, který odděluje tento adaptivní stres od chronického nebo patologického.

Příznaky jako poruchy spánku nebo příjmu potravy, úzkost, bolesti hlavy a zad nebo vypadávání vlasů souvisí se stresem, a ano, je pravda, že mnoho životu v náročném prostředí se nevyhneme, ale řízení našich kognitivních schopností, emocí a chování tváří v tvář dané situaci je to, co nás může poznamenat. rozdíl.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

2. závislostí

Nemusíte být závislý na heroinu, abyste byli závislí. Ve skutečnosti, není třeba se vázat na látku. Uprostřed technologické revoluce jsou smartphony, videohry nebo internet pravděpodobným zdrojem závislosti, a pokud v nás vyvolává úzkost, že nemáme stimul, ovlivňuje náš pracovní nebo společenský život nebo vykazujeme příznaky časté podrážděnosti, můžeme potřebovat určitá vodítka "odpojit"

3. Pár

Když už mluvíme o závislosti, nemůžeme přestat odkazovat na tu, která se vyskytuje před milostným zájmem. Příznaky jsou podobné jako u předchozích, s přidaným nebezpečím, že neovládáme podnět, který je předmětem závislosti. Ale pokud se to zdá těžké, samostatná zmínka má řízení života jako pár, jakmile se zavedlo. Asertivita, empatie nebo time management Jsou to dovednosti, které je třeba vzít v úvahu, a pokud jim není věnována adekvátní pozornost, mohou způsobit, že náš milostný život nebude tak uspokojivé, jak bychom si přáli, stejně jako urychlení jeho konce, ve kterém můžeme upadnout do depresivních stavů nebo opět, závislost.

• Související článek: "14 nejčastějších problémů v párových vztazích"

Naučte se starat se o sebe včas

Pravděpodobně, na velmi základní úrovni, se každý čtenář tohoto krátkého článku bude moci ve větší či menší míře ztotožnit s některými zde uváděnými jevy. Všichni jsme ten týden strávili špatným spánkem kvůli stresu, byli jsme rozzuřeni, že nemáme přístup ke svému smartphonu nebo jsme prošli rozchodem nebo bouřlivým osobním vztahem.

Je pravda, že nikdy nevíme, jestli tyto duševní stavy mohou být semenem, které vyklíčí v něco vážnějšího, ale smysl tohoto Tento článek má ukázat, že není nutné zacházet tak daleko, že pokud můžeme zlepšit svůj den ze dne tím, že půjdeme do a specialista, není třeba čekat na probléma stejně jako stále více lidí chodí do posilovny bez zranění nebo onemocnění, osobní rozvoj se nezastaví být mentálním tréninkem, posilovnou pro naši mysl, do které můžeme chodit, abychom optimalizovali naši úroveň spokojenosti s život.