Jak přeměnit závazky ve výzvy?

Protože nejsme všichni stejní, lidské bytosti čelí pozitivním i negativním peripetiím různými způsoby. jako negativa spojená s výzvami, kterým musí každý den čelit, ať už v práci nebo kdekoli jinde ambitu. Jinými slovy, co se nemění, je to, že nelze nepodléhat určitým povinnostem a odpovědnosti, a co se liší, je způsob, jakým tyto zkušenosti zvládáme.

Například, zatímco někteří lidé přijmou pesimistickou a sebesabotující mentalitu tváří v tvář každodenním potížím, jiní přijmou proaktivní a řízenou mentalitu. k řešení problémů, což je klíčový rozdíl, který, počínaje stejnými zdroji a úrovní technických dovedností, může vést k velmi odlišným výsledkům mezi dvěma lidmi. odlišný.

Způsob, jakým vnímáme úkoly či povinnosti, tedy významně ovlivňuje pravděpodobnost úspěchu. uspět, a to je základní princip, který psychologové berou v úvahu v každém psychoterapeutickém procesu. Ale… Jak přeměnit závazky ve výzvy?

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Hodnota výzvy

Vnímané závazky nás mohou přimět pracovat méně ochotně a vytvářet stav nepohodlí, kdy máme pocit, že to, co děláme, s námi nemá nic společného nebo že nás to v našem nenaplňuje život.

Naopak, přeměnou těchto každodenních povinností v našem profesním nebo soukromém životě na výzvy, které nás motivují a kterým se na 100 % věnujeme, dosáhneme svého cíle efektivněji a pravděpodobněji se to podaří.

Osobní výzva, na rozdíl od povinnosti, je prožívána s větším zájmem a zapojením, umožňuje nám být stálí a s větší intenzitou a touhou směřovat k vytouženému cíli.

Kromě toho výzvy obecně umožňují být metodičtější a vědomější při zvažování způsobu, jakým dosáhneme cílů, a pozvat nás, abychom dávkovali své síly a pracovali s více energie a vitality.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Strategie pro přeměnu závazků na výzvy

Toto jsou nejdůležitější tipy, které byste měli mít na paměti, aby se povinnosti staly z vašeho pohledu motivujícími výzvami.

1. Hledejte motivaci v sebepoznání

Motivace je nezbytná k dosažení jakéhokoli cíle v životě a představuje jeden z nejdůležitějších prvků ve výzvách. Ale abychom se spojili s těmi zdroji motivace, musíme se navzájem znát; znát naše hodnoty a naše zájmy.

Výzva je sázka se sebou samým, budoucí příslib dosažení úspěchu v jakékoli oblasti života a v každém úkolu, který podnikneme, což je samo o sobě motivující.

Naším úkolem je najít různé zdroje motivace v každé výzvě, do které se pustíme, něco, co nám usnadní práci a umožní nám dokončit výzvy úspěšněji a rychleji.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Rozdělte úkoly

Dobrý způsob, jak se motivovat, může spočívat ve stanovení malých krátkodobých cílů v průběhu naší výzvy; Motivující milníky tak najdeme často a vždy to budeme mít pocit můžeme mít ze sebe dobrý pocit, jen když se na pár minut nebo pár hodin věnujeme nějakému úkolu.

3. Vyhněte se prokrastinaci

Prokrastinace je tendence opustit jakoukoli práci, kterou musíme udělat, na později zvyk, který mnoho lidí uplatňuje ve svém každodenním životě a který má velmi psychologické příčiny odhodlaný.

Některé z těchto příčin mohou být nízké sebevědomí, nedostatek motivace nebo prostě strach ze selhání v jakémkoli úkolu, kterého se člověk účastní.

Prokrastinace může způsobit skutečné problémy v osobním a pracovním životě každého jednotlivce, protože to způsobuje hromadění neudělané práce, což zase může vážně ovlivnit emocionální zdraví člověka.

Proto, abychom porazili prokrastinaci, musíme mít stále na paměti, že výzva je mnohem atraktivnější než povinnost a že musíme jít dál, s motivací, pílí, vytrvalostí a houževnatostí.

• Mohlo by vás zajímat: „3 typy prokrastinace a tipy, jak přestat odkládat úkoly“

4. Oddejte se výzvě tím, že o ní budete mluvit s ostatními

Být oddán této výzvě je bezpochyby jedním z nejdůležitějších prvků pro její správný rozvoj které nám pomohou být konstantní a usilovat o dosažení našeho cíle v každém okamžiku procesu.

Člověk je oddán výzvě, které čelí, když všechny problémy nebo chyby, které mohou, považuje za své vznikají během práce, když nešetříte prostředky a když věnujete 100 % svého úsilí, aniž byste se domlouvali na sebemenším každém kroku daný.

Pocit, že to, co děláme, pozitivně přispívá k nám samým a že je to pro nás cizí úkol Umožní nám to pracovat s větším odhodláním, nasazením, motivací a vytrvalostí.

5. Technika pro detekci a vyrovnání se s obávaným následkem

Jedna z hlavních technik, kterou můžeme použít v našem každodenním životě, abychom proměnili povinnosti ve výzvy jehož součástí je podle nás technika odhalování obávaného následku a vyrovnávání se s ním.

Tato technika spočívá v odvaze čelit jakékoli výzvě a v práci na jejím dosažení s trvalým přesvědčením, že Každá chyba nebo problém, který na cestě objevíme, je logickým důsledkem stejné výzvy, které jsme čelili. zasnoubený.

Jinými slovy, nemá cenu si stěžovat, když se něco pokazí, ale každá chyba je příležitostí k tomu, abychom se poučili a přemýšleli a přenastavili náš akční plán při hledání konečného úspěchu.

V neposlední řadě je důležité poznamenat, že Tato technika je založena na konfrontaci s frustrací způsobenou jakýmkoliv zacházením nebo chyboua v případě, že je navrhovaná výzva příliš ambiciózní, můžeme ji změnit na konkrétnější a realističtější.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Chcete mít psychoterapeutickou pomoc?

Pokud máte zájem o personalizovanou pomoc od psychoterapeutů, kontaktujte náš tým.

v Azor & Associates Rádi vám pomůžeme osobně nebo online.