Co dělat se syndromem po dovolené: 8 tipů, jak to zvládnout
Letní prázdniny jsou ideální čas na odpojení, opětovné připojení k sobě, vyjděte z rutiny každého dne, sdílejte chvíle s našimi rodinami a přáteli.
Letos, zejména za pandemické situace, se mnozí z nás rozhodli pro jinou dovolenou, ale přece jen dovolenou.
Někteří lidé však s cestováním nebo bez něj po skončení dovolené zažívají nepohodlí. Je to o syndromu po dovolené.
- Související článek: „6 typů poruch nálady“
Psychologické výhody dovolené
Prázdniny hrají zásadní roli v tom, že se můžeme psychicky odpojit od našeho dne, snižte stres, odpočiňte si od rutiny a ve volném čase si užívejte věci, které máme rádi.
Přesně v průběhu roku si stěžujeme, že tento volný čas neexistuje a že nemáme čas na nic. Proto je důležité využít tuto dobu pro sebe a mít možnost ji sdílet s ostatními. Dělejte, co se nám líbí. Nikdy nemáme čas nebo se vždy omlouvámeNastal tedy čas uvést do praxe to, co bychom chtěli udělat.
Mezi další základní funkce svátků patří schopnost obnovovat energii po zbytek roku, hodnotit sami sebe, znovu se spojit s naším vnitřním světem, užít si okamžiky každodenního života, které nás během roku tolik stály, protože jsme obráceni v našem rutiny.
V těchto rutinních změnách Jíme jinak, máme různé plány, a to vše nás uvolňuje a ztěžuje nám návrat do starého života. První dny dovolené jsme stále spojeni s našimi každodenními zvyky, ale je to otázka několika dní, než se pustíme do našeho způsobu života typického pro dovolenou.
Syndrom po dovolené
Opětný návrat k rutině někdy generuje to, co nazýváme Post-Vacation Syndrome, odpojujeme se natolik, že je pro nás těžké znovu čelit každodenním závazkům.
Tento syndrom se projevuje fyzickými i psychickými příznaky a v tomto jevu je hlavním příznakem nedostatek energie, který Odráží se to na únavě, poruchách spánku, apatii, nekoncentraci, podráždění, nervozitě atd.. To nás vede k tomu, abychom čelili naší rutině nevyváženým způsobem.
Tipy pro správu této zkušenosti
Od té doby PSiCOBAi Poskytujeme vám několik klíčů, abyste byli schopni překonat návrat prázdnin a vyhnout se tomuto nedostatku energie, který někdy generuje.
1. Potřebujete čas, abyste se znovu připojili k rutině
Někdy je pro nás tak těžké se dostat z rutiny, že když to děláme, stojí nás mnohem víc, abychom se k tomu vrátili. Proto je důležité, pokud je to možné, mít možnost vrátit se z dovolené o několik dní dříve a vzít si kontakt s okolním prostředím a krok za krokem zpomalujeme, abychom se dokázali přizpůsobit našemu domovu i našemu závazky
2. Upravte svůj plán
Je důležité, abyste několik dní před tím, než začnete obnovovat rytmus rozvrhů, aby první den návratu na naši práci, univerzitu nebo škola, nebuďte první brzy ráno po prázdninách, protože to má na nás negativní dopad a nezačneme týden od toho způsob.
3. Zpáteční návratnost bude postupná
Tento proces přizpůsobování se našemu životu musí být postupný, abychom nevytvářeli nedostatek energie, apatie, úzkosti. Proto trváme na tom, abychom se pokud možno vrátili o několik dní dříve lépe
4. Pokračuj
Je důležité, abyste během prázdnin udržovali dobrou úroveň aktivity, a pokud jste například osoba, která sportuje, abyste v tom mohli pokračovat, abyste se úplně neodpojili od naše každodenní rutiny, protože když se vrátíme z prázdnin, pomohou nám vrátit se na způsob života „o“ výchozí ".
5. Zvykněte si pozorovat, co cítíte
Musíme dávat pozor na emoce a pocity, které v nás generuje návrat z dovolené.
6. Naplánujte si ve své hlavě, jaká bude vaše příští dovolená
To vám také dá něco jiného, aby vás motivovalo.. Nezáleží na tom, jestli neprovedete cíl, který jste si naplánovali později, důležité je, že to může být ve vaší mysli a že můžete přemýšlet o opětovném odpojení.
7. Buď trpělivý
Za několik dní by příznaky měly zmizet a do dalšího odpojení zbývá méně.
8. Vzpomeňte si na obrázky, které zanechaly svátky
Tyto vzpomínky na zážitky plné dobrých časů a anekdot k zapamatování po prázdninách vám mohou pořád dělat dobré časy.
Závěrečné myšlenky
Syndrom po dovolené by neměl trvat déle než 15 dní a v tomto období bychom měli čelit tomuto emočnímu tlaku prvních pár dní postupně. Z tohoto důvodu je velmi důležité naplánovat si návrat a být organizován.
Musíte se také vyvarovat negativních myšlenek, které vás nikam neposunou a nedostanou se do smyčky. Snažte se dělat aktivity mimo pracovní dobu, které se vám líbí, a znovu se k sobě připojit.