Emoční management před prvním dnem práce v nové společnosti

První den v práci může být pro mnoho lidí náročný., a to jak pro ty, kteří vstupují na trh práce poprvé, tak pro ty, kteří jsou v a společnosti velmi odlišné od těch, pro které dříve pracovali nebo ve kterých neznají nikdo. Tento typ výzvy může vytvářet formy nepohodlí, jako je anticipační úzkost, syndrom podvodníka, krize sebevědomí, exacerbace sociální úzkosti atd.

Emocionální řízení je v těchto případech zásadní aby nás emoce nepřemohly nebo nám nebránily v úspěšném plnění všech závazků a povinností, kterým se musíme tento první den v nové společnosti věnovat.

Jak zvládnout emoce první den v práci?

V dnešním článku nabídneme sérii tipů na zvládání emocí pro každého, kdo stojí před vyhlídkou, že s tím začne pracovat v nové společnosti a obávat se myšlenky, že uděláte špatný první dojem nebo že nebudete schopni „postoupit“ tím, že se naučíte dělat nové věci úkoly.

1. Pamatujte, že nikdo se nenarodil naučený

První věc, kterou musíte udělat, abyste se první den v práci cítili lépe a lépe zvládali emoce, které během dne cítíte, je zapamatovat si, že nikdo se nenarodil učený a že

každý se může učit a trénovat včas.

Tuto myšlenku musíme vzít v úvahu, abychom si nemysleli, že ji nedosáhneme nebo že naše znalosti nestačí k provádění práce nebo povinností, které nám byly přiděleny svěřit.

Je třeba také připomenout, že společnost, pro kterou budeme pracovat, má první zájem nás pořádně vyškolit, abychom zapadli dobře v nové práci, takže je zbytečné se první den trápit domnělým nedostatkem znalostí resp Zkušenosti.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

2. Nesnažte se blokovat stresující myšlenky

Další velmi užitečnou radou, kterou odborníci na psychologii obvykle dávají, aby se naučili zvládat emoce, je nepokoušet se blokovat myšlenky, které generují stresvzhledem k tomu když se o to pokusíme, dáme jim více síly a bude téměř nemožné se jich zbavit.

Naopak, nejlepší je přesměrovat naši pozornost k jiným pozitivnějším podnětům, díky kterým se cítíme lépe a pomáhají nám začít první den v práci s motivací a optimismem.

3. Oddechněte si a odpojte se

I když je důležité připravit se a promyslet si novou práci týdny a dny před nástupem, je to také důležité dát si pauzu a duševně se odpojit, abychom netrávili všechen čas přemýšlením o tom, co bychom měli dělat, a starostmi o to, co by mohlo složit.

Ne neustále myslet na ten první den, který se blíží, nebo se neustále snažit studovat a připravovat se Může nám to pomoci mimo jiné i proto, že bychom tímto prvním dnem dorazili vyčerpaní.

• Mohlo by vás zajímat: "8 znaků pro identifikaci závislosti na práci"

4. Vytvořte (krátký) seznam otázek

Sestavení seznamu otázek, které můžeme položit našim nadřízeným první den v práci, nám pomůže převzít kontrolu nové situace a mít předem otázky, které můžeme formulovat, abychom měli jasno o každém novém odpovědnosti. Tento proces nás předurčuje k tomu, abychom se viděli jako člověka, který zároveň s tím, že je hodnocen, hodnotí organizaci, ve které pracuje.

Tento seznam otázek a problémů nám také může pomoci uspořádat naše nápady a předpokládat, že je normální přijít první den, aniž byste věděli vše o tom, jak společnost funguje, a měli pochybnosti o konkrétních problémech, které nevíme

5. Aplikujte relaxační techniky

Dalším z tipů, které můžeme vzít v úvahu během prvního dne práce, je aplikace technik of relaxaci v našem každodenním životě, abychom dosáhli klidnějších a vyrovnanějších stavů jak fyzicky, tak psychicky. psychologický.

Tyto druhy užitečných relaxačních technik patří do oblasti psychologie i vědy. Východní medicína a duchovní tradice, zejména hinduistických náboženství a buddhista.

Výhody těchto technik pro zdraví byly široce prokázány, a proto je v každodenní praxi používá stále více lidí. Hlavní relaxační techniky, které máme, jsou: jóga, meditace, všímavé dýchání, progresivní relaxace a pilates.

• Související článek: "7 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

6. pořádně spát

Stejně jako v jakékoli jiné činnosti v životě, správný spánek dostatečně dlouhý na to, abychom si odpočinuli, nám pomůže si užít lepší fyzické a duševní zdraví, stejně jako mít další den více energie, abychom čelili prvnímu dni v práci tím nejlepším možným způsobem. práce.

Naopak pracovník, který si správně neodpočinul, nebude moci správně vykonávat svůj výkon ani se řádně věnovat svým novým povinnostem a pracovním povinnostem.

7. Zapište si své emoce do osobního deníku

Dalším cvičením, které nám může pomoci k lepšímu emočnímu řízení, je vedení denního programu nebo osobní deník, do kterého si zapisujeme všechny emoce a pocity, které po celou dobu prožíváme den.

To nám pomůže lépe se navzájem poznat a vždy vědět, jaké emoce prožíváme, abychom na nich později mohli pracovat a nakonec je překonali nebo je nahradili pozitivnějšími a adaptivnějšími.

8. Udržujte návyky zdravého životního stylu

Návyky zdravého životního stylu nám pomáhají k lepšímu fyzickému zdraví, ale také Přispívají k lepšímu duševnímu zdraví a také ke zlepšení našeho emočního řízení.

Návyky, jako je každodenní osobní hygiena, zdravé stravování, sportování nebo zaměstnávání naší mysli čtení nebo intelektuální aktivity všeho druhu nám pomohou cítit se lépe a být v životě šťastnější. Všeobecné.

Hledáte služby psychologické pomoci?

Pokud chcete mít odbornou psychologickou podporu, kontaktujte mě.

Dopoledne Desiree Infante Caballero a starám se o lidi všech věkových kategorií, zasahuji do oblastí psychoterapie a neuropsychologie.