Únava z vězení: co to je a jak nás ovlivňuje

Únava z vězení je jednou z forem nepohodlí, které vznikly v důsledku pandemie koronaviru. a další podobné situace, které trvají týdny nebo měsíce.

V tomto článku uvidíme, z čeho se skládá, jaké jsou jeho hlavní příčiny a co dělat s tímto problémem, který nás ovlivňuje emocionálně, fyzicky a sociálně.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je to únava z vězení?

Únava z omezení je soubor pocitů a emocí spojených s životním stylem způsobeným úplným nebo částečným omezením. Obecně se jedná o formu psychického vyčerpání, a dokud trvá, osoba, u které se vyvine, pociťuje nepohodlí.. Emočně nás „vyčerpává“, směs stresu a špatné nálady se podobá tomu, co se děje u syndromu vyhoření.

V případě krize COVID-19 mohl tento psychologický fenomén ovlivnit mnoho lidí, vzhledem k tomu, že po mnoho měsíců jsme vystaveni potřebě minimalizovat naše pohyby se vším, co to znamená pro náš životní styl a způsob našeho života socializovat.

Příčiny stresu při únavě z vězení

To jsou hlavní zdroje nepohodlí spojeného s únavou z uvěznění

1. Nedostatek pobídek

Někteří lidé, zejména ti, kteří nejsou obeznámeni s používáním počítačů a dalších připojených elektronických zařízení internetu se mohou usadit ve stavu chronické nudy způsobené monotónností podnětů, kterým jsou vystaveni. odhalit.

Neschopnost opustit domov omezuje rozmanitost zážitků, kterým se mohou věnovat ve svém volném čase, a to je schopen vést k apatii: generuje se mentalita, podle které už nemá smysl hledat zajímavé aktivity.

2. Nedostatek sociálního kontaktu

Skutečnost, že jsem zůstávala měsíce ve stavu relativní sociální izolace, aniž by byla schopna komunikovat tváří v tvář s částí přátel, rodiny a známých, vyvolává pocit nedostatku sítě vzájemné podpory. Tento pocit osamělosti se mění v negativní emoce spojené s úzkostí a depresivní náladou. Na druhé straně to může být velmi těžké pro nejextrovertní lidi.

3. fyzická nečinnost

Ačkoli se náš druh nevyznačuje tím, že by byl ve srovnání se zbytkem zvířat příliš obratný, stále platí, že lidské tělo je stvořeno k pohybu; Naše tělo se vyvinulo na základě životního stylu přímého kontaktu s přírodou, což je to, co převládá v našem každodenním životě po statisíce let.

Z tohoto důvodu nás to, že strávíme sezónu bez pohybu, ovlivňuje nejen fyzicky, ale i psychicky. A je to tak, že čára, která odděluje tělo od mysli, je hluboko uvnitř iluze. Tím pádem způsob, jakým interagujeme s prostředím, podmiňuje to, jak se cítíme a jak máme tendenci myslet.

V případě únavy v důsledku uvěznění, nepohodlí z toho, že sotva zaujímáte dvě nebo tři polohy během dne, neprotahujete klouby a ponechání velkých svalových skupin nevyužitých (jako jsou ty hýžďové, které zůstávají v klidu a stlačené, když sedíme), nás vystavuje úzkosti, protože se vnímáme jako zranitelnější a fyzické vyčerpání také způsobuje, že tělo mobilizuje méně zdrojů k zajištění správného fungování mozek.

• Mohlo by vás zajímat: „10 psychologických výhod cvičení fyzického cvičení“

Dělat?

Tváří v tvář únavě v důsledku uvěznění je důležité mít psychologickou pomoc; Tímto způsobem se můžete spolehnout na profesionála, který se případu bude věnovat v personalizovaném a nabídne řešení šitá na míru s ohledem na charakteristiky jednotlivce a kontext, ve kterém že žije. Tyto relace lze navíc provádět na dálku prostřednictvím platforem pro videohovory, takže nehrozí riziko nákazy a je také zachována úplná důvěrnost.

Pokud zvažujete návštěvu psychologa, abyste překonali únavu z vězení nebo jakoukoli jinou formu emočního nepohodlí, Spojte se se mnou. Jsem odborný psycholog v kognitivně-behaviorálním modelu a navštěvuji jak ve své kanceláři v Madridu, tak online.

Bibliografické odkazy:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Zážitek nudy: role sebevnímání pozornosti. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R. J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Randomizovaná studie aktivace chování, kognitivní terapie a antidepresivní medikace v akutní léčbě dospělých s velkou depresí. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Implementační záměry a efektivní sledování cíle. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M. R.; Rogers, P.A.; Canfield, R. W.; Coe, C. (1986). Nuda v mezilidských setkáních: Předchůdce a sociální důsledky. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Umění bavit se. Jerez de la Frontera: Myší hnízdo.