Opatrná triáda sebekontroly: co to je a jak se používá v terapii

Paradigma skrytého podmiňování bylo vyvinuto Josephem R. Opatrnost v roce 1966 a je zahrnuta do behaviorálních terapií. Při tomto typu podmiňování jsou podněty prezentovány v představivosti.

V tomto článku dozvíme se o triádě sebeovládání, technice skryté modifikace chování Také vyvinutý J.R. Opatrnost, používaná především u návykových, sexuálních a impulzivních poruch a která se snaží omezit nežádoucí chování.

• Související článek: "Poruchy kontroly impulzů: příznaky, příčiny a léčba"

Triáda sebekontroly: co to je?

Triáda sebeovládání je technika odvozená ze sebeovládání, charakteristická pro Josepha R. Pozor. Jeho cílem je snížit pravděpodobnost výskytu nežádoucí reakce nebo chování pomocí podnětů prostřednictvím imaginace. Pamatujte, že chování může být také myšlenka (v tomto případě nechtěná).

Techniky sebeovládání mají za cíl osvojit si a uplatňovat schopnost uplatňovat kontrolu nad sebou samými a naznačují, že se učíme ovládat své chování ve všech jeho aspektech (to znamená naše myšlenky, činy, emoce, atd.).

Samokontrolná triáda opatrnosti pokouší se změnit frekvenci odpovědi manipulací s jejími důsledky; Pomocí této techniky jsou předchozí podněty, chování samotné a následné podněty (důsledky) Představují člověka imaginárně, tedy v imaginaci (člověk si vše musí představovat imaginárně). detailní).

skryté podmiňování

Triáda sebeovládání patří do paradigmatu zvaného skryté podmiňování (v imaginaci), který také vyvinul Cautela, v roce 1996.

Skryté kondicionování je typ procedury, která zahrnuje řadu průchodů:

• vzdělávací fáze.
• Tréninková fáze.
• Fáze aplikace.
• Fáze konsolidace a zobecnění.

Kroky

Sebeovládací triáda opatrnosti se vyvíjí ve třech krocích:

1. První krok

Pacient, když se chystá provést nežádoucí chování (nebo když na takové chování jen pomyslí, nebo ho napadne nechtěná myšlenka), řekne nahlas: „Stop!“ a zastaví nevyslovenou myšlenku.

To znamená, že tento krok může zahrnovat zastavení myšlení, což je další skrytá podmiňovací technika, také typická pro opatrnost.

2. Druhý krok

Poté, co řekl „Dost!“, druhý krok spočívá v tom, že se pacient zhluboka uvolňuje a nadechne, a proto relaxovat.

3. Třetí krok

Třetí a poslední krok triády sebeovládání se skládá z mentálně si představit příjemný obraz nebo scénu.

Původ skrytého podmiňování

Jak jsme viděli, byl to Joseph R. Pozor, kdo zahájil studie skrytého podmiňování. V roce 1966 Cautela popsal a použil techniku ​​tzv. skryté senzibilizace, z níž se uplatňoval domnělý averzivní následek (například pocit nevolnosti). podmíněné maladaptivním nebo nežádoucím chováním, které má být odstraněno.

Před Opatrností, jako předchůdci skrytého podmiňování, najdeme další dva autory: Wolpe (1958), který použili Systematic Desenzibilizaci (SD) a Homme (1965), kteří provedli experimentální kontrolu chování symbolický.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je systematická desenzibilizace a jak funguje?"

Aplikace techniky

Triáda opatrného sebeovládání se vztahuje na myšlenky nebo chování, které chceme omezit a/nebo odstranit.

Tyto myšlenky nebo chování se mohou objevit u některých poruch, jako jsou návykové poruchy (jako je kompulzivní hraní nebo gamblerství). závislosti na některých typech drog), poruchy kontroly impulzivity, některé sexuální poruchy, jako je parafilie, atd to znamená, psychické poruchy, při kterých se ztrácí kontrola při provádění určitých činností, vytrvale.

Další podobná technika: zastavení myšlenek

Technika zastavení myšlenek, rovněž z knihy Pozor, je podobná, ale ne stejná jako triáda sebeovládání.

Tato technika se zaměřuje, jak její název napovídá, na kontrolu myšlení. Může být uveden do praxe, když se cítíme nervózní nebo rozrušeni nějakou myšlenkou. (nebo několik); abychom ji mohli aplikovat, musíme se na ně zaměřit a identifikovat ty s negativními konotacemi. V tu chvíli si řekneme (subvokálně): „Dost!“. Pak tyto myšlenky nahradíme pozitivnějšími.

Aby bylo zastavení myšlenek účinné, bude to vyžadovat hodně praxe a vytrvalosti že své negativní myšlenky dokážeme dobře identifikovat, stejně jako je zvrátit a přeměnit na ně pozitiva.

Bibliografické odkazy:

• Pozor, J. (1977). Skryté kondicionování. Redakční Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11.-20.
• Pozor, J. (1984). Sebeovládací triáda: Postup pro skryté podmiňování. Pokroky v latinskoamerické klinické psychologii, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. a Novoa, M.I. (2009). Změny v sexuálních fantaziích. Předběžná studie. Sborník příspěvků z X. Haličsko-portugalského mezinárodního kongresu psychopedagogiky. Braga: University of Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Manuál behaviorální terapie. Svazek I Madrid: Dykinson (6.–12. vydání).