Terapie smíchem a ženy: 5 důvodů, proč tato technika posiluje

Terapie smíchem je druh psychoterapeutické techniky který umožňuje zlepšit fyzický, psychický a emocionální stav lidí prostřednictvím smíchu díky jeho mnoha výhodám.

Smích je vrozená biologická reakce, kterou můžeme zažít již jako děti, spontánně nebo prostřednictvím napodobování. Jak se člověk stává dospělým, jeho schopnost se smát značně klesá, a to z mnoha důvodů, jako jsou každodenní požadavky, starosti, stres atd. Dovolujeme si stále méně dávat prostor hře nebo zábavě „z nedostatku času“ nebo proto, že „jsme na to příliš staří“.

Ve chvíli, kdy se člověk ponoří do tohoto fungujícího systému, se obvykle začnou projevovat různé patologické příznaky, jako je chronická bolest, nespavost, úzkost, podrážděnost, nízké sebevědomí a mnoho dalších faktorů a právě zde lze terapii smíchem považovat za nástroj k odstranění/snížení toho všeho symptomatologie.

Dnes mnoho lidí chodí do terapie s potřebou zvládat tyto situace, ale v tomto článku budeme hovořit konkrétně o ženském pohlaví a proč může terapie smíchem prospět především ženám.

• Související článek: "Fyzické a psychické výhody smíchu"

Terapie smíchem aplikovaná na ženy

Ženy jsou zranitelnější vůči emocionálním poruchám z biologických nebo sociálních důvodů; prožívají četné hormonální změny, prožívají zážitky jako mateřství, smířlivost práce v rodině, menopauza a na obecné úrovni bývají náchylnější ke starostem, stres atd

Při konzultacích se setkáváme s mnoha ženami, které mají pocit, že „musí“ být efektivní ve všech možných ohledech.: být dobrou matkou a sladit se s prací, profesně růst, mít dobrý fyzický vzhled, líbit se ostatním a mít mnoho věcí pod kontrolou obavy v důsledku sociálních tlaků, nejistoty, dosaženého vzdělání, přesvědčení, které má člověk o sobě nebo o život atd

Hodně žen požadují více, než mohou předpokládat, aniž by si dovolili mýlit se, neustále se srovnávají, lpí na minulosti nebo budoucnosti, bez prostoru pro sebe, a proto zanedbávají něco nesmírně důležitého, užívají si přítomnost, žijí život.

Z čeho se skládá workshop terapie smíchem?

Hlavním cílem je spojte se s naším vnitřním dítětem prostřednictvím hry, dynamiky vyjádření těla a technik, které vyvolávají smích, abychom odložili naši náročnou část, tu, která se trápí, tu, která se nebaví a potlačuje.

Sezení terapie smíchem Provádí se na úrovni skupiny a obvykle trvá jednu až dvě hodiny.; Během této doby se současně uplatňují relaxační a protahovací techniky, protože procvičujeme mnoho svalů po celém těle.

• Mohlo by vás zajímat: "Genderové stereotypy: takto reprodukují nerovnost"

Některé výhody smíchu

Zde najdete několik příkladů toho, jak je smích dobrý pro naši pohodu.

• Pomáhá snižovat hladinu stresu snížením množství kortizolu v krvi.
• Umožňuje navodit pozitivní stav mysli díky vylučování endorfinů (známých jako hormony štěstí).
• Zlepšuje krevní a arteriální oběh, posiluje správnou činnost srdce.
• Zlepšuje imunitní systém, předchází nemocem a napomáhá zotavení.
• Vyvolává pozitivní myšlenky kvůli neslučitelnosti smíchu a negativního myšlení zároveň.
• Zlepšuje mezilidské vztahy, podporuje vytváření vazeb a přátelství.
• Pomáhá zvládat hormonální změny, zmírňuje související příznaky.
• Cvičí se fyzické cvičení, protože 100x smích odpovídá 10 minutám aerobního cvičení.

Důvody, proč terapie smíchem posiluje ženy

To jsou některé ze způsobů terapie smíchem poskytuje ženám autonomii a posílení postavení.

Na jedné ruce, vám umožní dostat se do kontaktu s vaší nejoriginálnější součástí, její vnitřní dítě, dovolit si smát se, hrát, zpívat, tančit... Tímto způsobem se uvolní napětí a obavy.

Kromě toho pomáhá léčit sebevědomí tím, že překonává obavy, jako je strach ze setkání s novými lidmi, z toho, že směšné, nebo být sám sebou, což vám umožní zlepšit své sebepojetí (obraz, který o sobě máte sebe). Přitom zlepšuje sociální a komunikační dovednosti.

smích taky pomáhá navodit pozitivní náladu, čímž umožňuje zlepšit průběh depresivních a úzkostných emočních poruch. Snížením sekundárních účinků stresu se zlepšuje tvůrčí kapacita, což umožňuje nacházet efektivnější řešení každodenních konfliktů.

Na druhou stranu přes terapii smíchem trénuje se dobrá nálada a optimismus, a naučíte se relativizovat a zaujmout jiný pohled na život.

Konečně, prostřednictvím terapeutické skupiny se vytvářejí afektivní vazby, s pocitem, že není sama a že v podobné situaci se ocitlo mnoho žen.

Závěr

Volba terapie smíchem jako terapeutického nástroje dává příležitost ke změně, otevřít dveře optimismu, pozitivitě, zábavě. Je to cesta ke štěstí a dlouhověkosti, aniž bychom zanedbávali, že štěstí není nepřítomnost problémů; Nemáme pod kontrolou to, co se nám děje, ale spíše perspektivu a postoj, s nimiž jim čelíme.

Autor: Alba Cabello Rodríguez, psycholog, vedoucí oddělení koučování, NLP a emoční inteligence ve společnosti Psicotools.