Nejlepší doplňky pro zvládání stresu

Pokud jde o zajištění duševní pohody, je jedním z nejdůležitějších faktorů vědět, jak regulovat hladinu stresu.

A stresující zážitky se neobjevují jen ve chvílích, které považujeme za velmi důležité pro náš život, ale jsou součástí dne za dnem; mnohokrát, aniž bychom si uvědomovali, co nám způsobuje nepohodlí a brání nám normálně jednat.

Je tomu tak proto, že náš nervový systém je navržen tak, abychom při detekci rizikových situací reagovali co nejdříve, ale... Co se stane, když se dostaneme do zbytečně intenzivního stavu bdělosti, který nám vytváří další problém? V tomto případě je dobré být připraven a vědět jak ovládat stres pomocí určitých doplňků, produkty, které nám k tomu pomáhají.

• Související článek: "5 fází stresu (a jak s nimi bojovat)"

Přečtěte si o nejlepších doplňcích pro kontrolu stresu

Jako každý psychologický a fyziologický jev, stres nevzniká z ničeho nic, ale spíše Má své příčiny ve způsobu fungování nervového systému.

To je důvod, proč existují značky, které prodávají doplňky, jejichž účinky jsou velmi užitečné pro regulaci dopadu stres, který na nás má, a zabránit tomu, abychom ztratili kontrolu nad situací a utratili ji zlo.

Značka HSNmá například řadu produktů, na které je zaměřeno několik modulace stresu a úzkosti. Obecně, protože tyto produkty nejsou léky, ale doplňky, které zvyšují hladinu látek již přítomných v našem těle, je snadné je získat prostřednictvím internetu.

Pojďme se tedy podívat na výběr užitečných produktů k udržení přiměřené úrovně stresu, které nám umožňují dobře se přizpůsobit výzvám ze dne na den, bez ohledu na to, zda se naše cíle týkají práce, sportu, studia nebo jakékoli jiné oblasti života. život.

tryptofan

Tryptofan je aminokyselina, ze které se vyrábí několik hormonů, které neustále cirkulují naším kardiovaskulárním systémem. Proto, má účinky jak na mozek, tak na různé žlázy a orgány distribuované v těle, které koordinovaně hrají roli v našem stavu aktivace.

Konkrétně serotonin, který je známý jako „hormon štěstí“ pro způsob, jakým vytváří pocit Pohoda, když jde do akce, nemůže být vytvořena, pokud v našem těle není dostatečné množství tryptofanu.

V tomto smyslu je účinnost tryptofanu při zvládání stresu Je to prvek, který je třeba vzít v úvahu v naší psychické pohodě. Někdy stačí mít vyváženou stravu, abyste měli nezbytný příspěvek tryptofanu, protože tato látka se přirozeně vyskytuje ve zdravých potravinách, ale to může být pro mnoho lidí obtížné v závislosti na jejich životním stylu nebo biologických dispozicích.

GABA

On kyselina gama-aminomáselná, známější pod svým zkráceným názvem GABA, je neurotransmiter, což znamená, že je jednou z látek přirozeně přítomných v našem nervovém systému, které umožňují našim neuronům vzájemnou komunikaci.

U savců je navíc GABA hlavní inhibiční látkou v mozku, tedy it snižuje hladinu neuronální excitability a snižuje pravděpodobnost, že se dostaneme do stavu velmi intenzivní bdělosti a stresu.

Na druhou stranu, působení GABA lze posílit díky pomoci s extra přísunem této látky prostřednictvím kapslí vyrobených ze zeleniny.

5-HTP

5-Hydroxytryptofan je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se účastní proces, při kterém tryptofan dává vznik serotoninu a melatoninu (hormon, který reguluje hladinu spánku).

Doplňky s touto látkou lze vyrobit ze semen keřovité rostliny známé jako Griffonia.

Umožňuje tedy rychleji a efektivněji regulovat úroveň aktivity našeho mozku, což podporuje usínání ve správný čas. Je velmi užitečné pro ty, kteří si všimnou, že fáze stresu, kterou procházejí, jim způsobuje nespavost nebo nepravidelný spánkový režim.

Ashwagandha

Ashwagandha je rostlina jehož kořeny a plody lze použít k přípravě sloučenin, které snižují hladinu stresu.

Na druhou stranu snižuje zánět, který někdy postihuje mozek, a podporuje dobrý krevní oběh, která slouží k optimalizaci zdrojů, které má tělo k dispozici, a není nutné, aby se dostalo do stavu o upozornění.

Doporučuje se užívat tyto bylinné doplňky stravy během určitých fází několik dní po sobě, protože nebyly pozorovány škodlivé účinky v krátkodobém horizontu, i když ne v dlouhodobém horizontu, protože chybí studie o jeho účincích během měsíce.

Jak tyto produkty používat?

Je třeba vzít v úvahu, že ačkoli jsou doplňky stravy založeny na přirozeném způsobu práce nervový systém, překročení požitého množství může mít škodlivé účinky na zdraví.

Proto je důležité dodržovat pokyny, které jsou součástí každého produktu.. Na druhou stranu se také doporučuje, aby těhotné nebo kojící ženy zajistily, že doplněk, který mají být užíván, je pro ně považován za bezpečný. Obecně platí, že lidé, kteří dříve měli alergickou reakci na některou ze sloučenin v těchto tabletách, by se také měli vyhnout jejich užívání.

Bibliografické odkazy:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuroscience (4. vydání). Sunderland, mše: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Uvolňování serotoninu se mění s hladinami tryptofanu v mozku. Výzkum mozku. 532 (1 - 2): 203 - 10.